Kako do lepšega in bolj izklesanega telesa? Ne skrbi! Zabavno in brez napora.
- Noge postavi v širino ramen, nekoliko spusti boke in pokrči kolena. Nato roke položi na tla ob zunanji del stopal.
- Skoči v položaj deske. Tvoje telo naj bo v ravni liniji od glave do peta.
- Z obema stopaloma skoči spet naprej med obe dlani.
- Poženi se navzgor, razširi noge in iztegni roke nad glavo.
- Pristani v začetnem položaju.
Vajo ponovi v 3 setih z 10 ponovitvami.
Trening lahko prilagodiš po svoje:
Ti misel na skoke predstavlja napor? Pomiri se. Vadbo lahko nekoliko prilagodiš. Vajo izvajaj brez skoka na koncu, tako da pristaneš zgolj v počepu.
Ti ni dovolj? Po skoku z nogami nazaj aktiviraj roke in vaji dodaj sklece. Dobrodošla v vojaški igri!
Si s svojim športnim inštruktorjem na 'ti'? Imamo te! Vadbi dodaj skleco po skoku z nogami nazaj in nato v skoku potisni kolena do prsnega koša za dodatno dozo kardia.
Fotografije: Getty images