Vedno imej ob sebi stekleničko z vodo in vedno, ko boš začutila lakoto, spij nekaj požirkov in počakaj nekaj minut – morda si bila le žejna.
Nikakor pa vode ne zamenjaj za vodo z okusom – v njej so lahko tudi tri žlice sladkorja! Če navadne vode ne maraš, vanjo raje istisni malo limoninega, grenivkinega ali pomarančnega soka ali si pripravi zeliščni ali zeleni čaj.
Hitro dejstvo o maščobah
Nikoli ne izloči maščobe iz prehrane, saj je prenašalka vitaminov in ohranja lesk kože. Namesto tega se znebi vseh predelanih maščob in naj bo 30 odstotkov tvojih obrokov ‘dobra’ maščoba – takšna, kot je v avokadu, oreščkih, olivah, konopljinem olju ...
Spodbuda za presnovo
Minikardio dir
Če nimaš časa za dolgo rutino v telovadnici, še vedno lahko zaženeš pečico v svojem telesu s 5 do 15 minutami vaj, ki zvišajo utrip srca nekajkrat na dan: poskoki na mestu, hitri tek okoli soseske ali hitra hoja po stopnicah. Po tem boš kalorije porabljala malo hitreje, kot če bi poležavala na kavču.
V & O
“Zakaj se po obroku včasih počutim tako utrujeno?”
Za svojo preutrujenost lahko kriviš ogljikove hidrate, polne škroba. Hrana, bogata z ogljikovimi hidrati, denimo pecivo in testenine, lahko povzroči izločanje serotonina, kemične snovi, zaradi katere se počutiš sproščena in zaspana. Morda niso krivi (le) ogljikovi hidrati, temveč poješ preveč in izčrpava te prebavljanje prevelikih količin hrane.
Besedilo: Petra Arula, fotografije: SHUTTERSTOCK, gett yimages, istockphoto.com
Novo na Metroplay: “Sodelovanje z Rickom Owensom, to je res ogromen dosežek" | Tanja Vidic, Elle modna oblikovalka 2024
