3 VAJA: Ulezi se na desni bok in počivaj na desni podlahti, s komolcem pod ramo, levo roko pa imej na tleh pred trebuhom in noge, upognjene v kolenih. S stopali skupaj dvigni koleno (zgornja slika). Spusti, potem stegni nogo na stran (spodnja slika), kolena in stopala naj še vedno gledajo naprej in ne gor.
Vrni se na začetek. Naredi 25 ponovitev, potem pa zamenjaj strani.
NE GOLJUFAJ! Da bodo delale ritne mišice, in ne nožne, je pomembno, da sta kolka drug nad drugim – ne dovoli, da se zvračata nazaj! Levo roko lahko položiš na kolk namesto na tla in ga z roko potiskaš naprej, da se ne bo obračal nazaj.
Po predlogi Danielle Mcnally priredila Petra Arula
Preberi še: 8 načinov, kako boš uničila maščobo na trebuhu! in Horoskop: Kakšna mamica si/boš glede na tvoj astrološki znak?
Priporočamo tudi: To je jopa, ustvarjena povsem brez barvanja!
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc