2 VAJA: Postavi se na vse štiri in se upri na podlakti, s komolci pod rameni in koleni pod boki. Z upognjenim kolenom za malenkost dvigni desno nogo, toliko da lahko prekrižaš desni gleženj čez levega (zgornja slika).
Potem dvigni desno nogo čim višje, koleno pa na naj ostane upognjeno (spodnja slika). Spusti in ponovi osemkrat. Za zadnjo ponovitev z nogo hitro brcni 16-krat. To je ena serija. Naredi štiri, potem pa zamenjaj stran.
Ne bodi presenečena, če se ti vaja na začetku ne bo zdela težka. Dviganje noge le ogreva ritno mišico, hitro brcanje pa bo terjalo precej več volje in potrpljenja.
Po predlogi Danielle Mcnally priredila Petra Arula
Preberi še: 8 načinov, kako boš uničila maščobo na trebuhu! in Horoskop: Kakšna mamica si/boš glede na tvoj astrološki znak?
Priporočamo tudi: To je jopa, ustvarjena povsem brez barvanja!
Novo na Metroplay: Karin Velikonja | Slovenka, ki je odprla prvi holistični studio v Evropi