Številne diete in shujševalni režimi priporočajo, da nekaj ur pred spanjem ne jej, a kaj narediti, če postaneš lačna v poznejših urah? Nekateri se vdajo tej skušnjavi, nekateri se odločijo potrpeti in gredo spat lačni, nekateri pa vseeno poskušajo lakoto prevarati z grižljajem.
Ne spreglejte:
Splošno razširjeno je prepričanje, da kozarec mleka ali jogurta pred spanjem ne bo negativno vplival na linijo, a nutricionisti trdijo, da to ni čisto res. Bolje je, če pred spanjem izločiš vse ogljikove hidrate. Prav tako ne smeš uživati mlečnih izdelkov, ki vsebujejo mlečno kislino. Če ponoči popiješ kozarec mleka, vneseš v telo poldrugo čajno žličko laktoze oziroma mlečnega sladkorja, ki je povezan z izločanjem insulina. Prav tako pred spanjem ne smeš jesti kosmičev in sadja, so razkrili nutricionisti.
Strokovnjaki predlagajo, kaj pojesti, če zvečer postanemo lačni. Trdijo, da je najbolje izbrati ribe, meso ali morske sadeže v manjših porcijah in zelenjavo. Poudarili so tudi, da je vedno bolje uživati surovo zelenjavo, saj se pri termični obdelavi uničijo dragocene vlaknine. Če želiš kaj pojesti, strokovnjaki svetujejo, da izbereš kumare, sesekljano papriko z začimbami ali malo jogurta z otrobi, saj je ta hrana nasitna in malokalorična.
