Za mnoge ljudi je skodelica kave zjutraj več kot le ritual zaradi okusa in energije – lahko ima tudi presenetljivo, a zelo koristno prednost. Strokovnjaki namreč trdijo, da lahko pomaga spodbuditi prebavo in olajša izpraznitev črevesja.
Zakaj je jutro najboljši čas za kavo
Debelo črevo je najbolj aktivno v prvih urah po prebujanju zaradi cirkadialnega ritma telesa. Če kavo spijete ravno v tem času, dodatno okrepite naravne kontrakcije črevesja, kar skupaj deluje kot naravna spodbuda za lažje iztrebljanje.
Kako kava spodbuja prebavo
Kofein pospešuje mišične kontrakcije v črevesju in deluje kot naravno odvajalo. Zanimivo je, da lahko na prebavo vpliva celo brezkofeinska kava, saj poveča izločanje želodčne kisline. Spojine, kot sta klorogenska kislina in melanoidini, dodatno spodbujajo motorično aktivnost debelega črevesja, kar pripomore k bolj učinkovitemu delovanju prebavnega sistema.
Ne spreglejte:
- Ste kavo zamenjali z matcho? Raziskave opozarjajo, da lahko prevelika količina pri ženskah vpliva na ...
- Večina jo ima za "plevel", v resnici pa gre za superživilo, ki ščiti srce in pospešuje prebavo
Praktični nasveti – kdaj in kako piti kavo
Strokovnjaki svetujejo, da kavo pijete ob zajtrku, ne pa na prazen želodec, saj s tem zmanjšate tveganje za refluks in napihnjenost. Najbolje je, da se držite stalne rutine, ker črevesje najbolje reagira na redne navade. Prav tako je priporočljivo kavo piti zgodaj čez dan, saj poznejše pitje lahko moti spanec.
Koliko kave je varno spiti
Za večino zdravih odraslih je priporočljiv vnos do 400 mg kofeina na dan, kar ustreza približno štirim skodelicam kave. Pri tem pazite na dodatke, kot sta sladkor in mastni mlečni napitki, in se izogibajte pitju kave pozno popoldne, še posebej, če imate težave s spanjem.
