Nenehno nas opozarjajo o tveganjih nezaščitenega izpostavljanje soncu ali sončenja v solariju, pa vendar raziskave kažejo, da mlade ženske še vedno poležavajo pod UV-žarki brez zaščite. Zanimalo nas je, zakaj.
Prejšnjo jesen je Cosmo združil moči z Yahoo!-jem in naredila sta veliko anketo o obnašanju ob sončenju. Želeli smo vedeti, ali se je večina mladih žensk končno spametovala glede sončenja. Žal se je pokazalo, da se dvajset- in tridesetletnice še naprej cvrejo pod UV-žarki zunaj in v solarijih. Še bolj šokantne novice so razlogi, zakaj to počnejo.
Od skoraj 550 žensk, ki so odgovarjale na vprašanja, jih je kar 49 odstotkov odgovorilo, da rade ležijo na prostem, da bi ujele vsaj malo bronastega sija, in ker rade ležijo ob vodi. Razumljivo je, da je občutek toplih sončnih žarkov, ki ti božajo kožo, pomirjajoč, predvsem če si raztegnila vse štiri na brisači poleg vode. Toda zaradi vseh tveganj, ki jih nabiraš, vsakič ko ležiš zunaj ali v solariju (smrtonosni melanom je najpogostejša rakava bolezen med ženskam v dvajsetih in druga najpogostejša za ženske v tridesetih) nas je zanimalo, zakaj se toliko mladih žensk obnaša tako nerazsodno, saj na soncu in v lepi pokrajini lahko uživajo tudi zaščitene pred možnim povzročiteljem raka.
Odpravili smo se k priznanemu dermatologu Borutu Žgavcu, ki nam je pomagal razložiti vročo UV-vabo. Spodaj so štirje največji razlogi, zakaj je sonce tako zapeljivo, in nasveti, kako lahko dosežeš enako zadovoljstvo brez škode.
1. Oboževanje sonca imamo v genih
Ali se spomniš, kako dobro si se počutila, potem ko si ležala pod toplim soncem – polna si energije in madeži na koži so izginili?
Sončna svetloba te lahko dvigne iz pepela, naredi te manj zaskrbljeno in sproži mirno sproščeno počutje, ki mu oboževalci sonca rečejo glava s plaže. "Smo bitja svetlobe – delujemo podnevi, ko je svetlo, in ob svetlobi se nam sproža veliko stvari, ki vplivajo na naše dobro razpoloženje, izločati se začne npr. serotonin (njegovo pomanjkanje sproža depresivna razpoloženja). Na soncu poleg svetlobe začutimo tudi toploto, ki nas greje, kar daje občutek ugodja, nas sprošča. V soncu je cel spekter žarkov, ki delujejo na nas, žal pa so UV-žarki tisti, zaradi katerih se mu moramo v veliki meri izogibati, saj so zelo agresivni – prehajajo v našo kožo in jo poškodujejo," razlaga asist. Borut Žgavec, dr. medicine iz Dermatovenerološke klinike univerzitetnega Kliničnega centra Ljubljana.
Ko si na soncu, se izloča endorfin, ki ustvari zadovoljno meglico, ki lahko traja ure. Zgodi pa se še nekaj – učinek dobrega počutja potem ukane tvojo zaznavo. Ko se počutiš sproščeno, misliš, da si videti lepša. Barvi kože, ki nastane zaradi sončenja, pripisuješ zasluge za boljši videz, in to te spodbuja k temu, da še več časa preživiš na soncu – da boš ohranila barvo, zaradi česar se lahko izogibaš celo zaščitnim sredstvom. Žal pa je vsaka sprememba barve kože znak njene poškodbe in ne dobrega videza! "Če te mika porjavela koža, se odloči za samoporjavitvene kreme," predlaga Borut Žgavec in dodaja, da se tudi takrat ne pozabi dobro zaščititi pred soncem.
Poleg tega, da na naše dobro počutje vplivata svetloba in toplota, so vzroki, da se tako veselimo sončnih dni, tudi povsem fizični – s sončno svetlobo se namreč tvori vitamin D, ki ga v telo vnašamo s hrano. Študije so pokazale, da imamo v zimskem času v našem podnebnem pasu vsi pomanjkanje vitamina D (ne brani se mastnih rib, kot je losos, ostrig, mleka, pomarančnega soka in rumenjaka, ki so odličen vir vitamina D, jemlješ pa ga lahko tudi v obliki dodatkov prehrani). “Tudi če bi pozimi cel dan hodila naokoli, bi se ga tvorilo premalo, zato je priporočljivo nadomeščanje. Poleti pa ga dobiš dovolj že z vsakodnevnim gibljemo na prostem – s sprehodi po opravkih ali s športnimi dejavnostmi, brez da bi posebej razmišljala o tem, ali je bilo tvoje telo dovolj na soncu zaradi tvorbe vitamina D,” pravi Borut Žgavec.
2. Zasvojena si lahko z UV-žarki
Obsedena s porjavelostjo kože, odvisnica od sonca – tako govorimo o osebah, ki imajo usnjeno, s soncem ožgano kožo. Borut Žgavec nam je razloži, da se nam ob preživljanju časa na soncu sproščajo t. i. hormoni zadovoljstva; UV-žarki lahko na nas delujejo kot nekakšni opiatni hormoni, ki lahko povzročajo celo odvisnost. Nove raziskave kažejo, da je za približno 10 odstotkov tistih, ki se sončijo zunaj (in 25 odstotkov tistih v solarijih) zadetek endorfina lahko vzrok resnične odvisnosti. Odvisnik od sončenja lahko ve vse o povezavi med UV-žarki in rakom (tako kot kadilec za cigarete), toda še vedno ne more prenehati, a tako kot drugih odvisnosti se lahko otreseš tudi odvisnosti nevarnega izpostavljanja UV-žarkom.
“Koža belcev ni prilagojena velikemu izpostavljanju sončnim žarkom, in če se jim boš izpostavljala, jo boš poškodovala – močno boš pospešila proces njenega staranja in možnosti za raka na koži,” opozarja Borut Žgavec.
3. Sončne plaže te spominjajo na lepe čase
Pomisli na najbolj blažene čase, ki si jih preživela z družino, prijatelji ali svojim ljubim. Verjetno so se zgodili pod toplim svetlim nebom, ob jezeru, morju ali počitnicah ob bazenu, kje so vsi sproščeni in brezskrbni. Ni čudno, da sončenje podzavestno povezujemo s srečo. Tudi raziskave potrjujejo, da so spomini močno povezani z dejavniki iz okolja. Z drugimi besedami, če si se imela vsako poletje med odraščanjem odlično na počitnicah na morju, je bolj verjetno, da se boš spomnila teh zabavnih časov in podoživljala veselje, ki jih je spremljalo, ko boš na obali. "To je pomemben razlog, zakaj ljudi privlačijo plaže," pravi dr. Žgavec.
Psihologi pravijo, da ne smemo podcenjevati globoke povezave, ki jo imamo s soncem. Potemnjeno kožo povezujemo s številnimi prijetnimi stvarmi – počitnicami, druženjem s prijatelji in romantičnimi doživljaji. Ko te bo torej vleklo na vroče sonce, pomisli na vzroke, ki te vlečejo med žareče žarke, zavij v senco borovca, senčnikov ali strehe prikupnega lokala in uživaj!
4. Ugodje te zvabi
V naši kulturi dejavnosti, ki častijo sonce – masaža ob bazenu v lepotilnem centru, pitje koktajlov v džakuziju na odprtem – simbolizirajo užitkarjenje. Celo zamisel o ležanju pod sončno svetilko se dojema kot nekaj, kar si lahko privoščijo le ljudje, ki imajo preveč časa in denarja in se ne obremenjujejo preveč s tem, kako njihove razvade vplivajo na njihovo zdravje. Tudi zato se lahko ujameš, kako v minutkah med preobremenjenim vsakdanom delaš nekaj, kar vključuje slačenje pod sončnim nebom ali umetno UV-žarnico.
Kako lahko dosežeš zadovoljstvo brez cvrtja kože?
Če hrepeniš po soncu, a se zavedaš nevarnosti, začni tako, da boš prestavila čas, med katerim boš uživala na soncu. Če rada kolesariš, igraš tenis, rolaš, tečeš … to počni čim bolj zgodaj zjutraj in proti zatonu sonca, in ne pozabi zaščite v obliki gosto tkanih oblačil, čepice, sončnih očal in kreme z visokim faktorjem na izpostavljenih delih telesa. Če obožuješ vodne športe, ki so še posebej nevarni, saj se UV-žarki odbijajo od vodne površine, obleci oblačila, ki ščitijo pred UV-žarki, si nadeni čepico, sončna očala, roke in obraz pa namaži z visokim UV-faktorjem. Če rada poležavaš ob morju, poišči gost borovec, namaži se s kremo za zaščito proti soncu in uživaj! Saj ni treba, da se pražiš kot odojek na soncu – v senčki bo veliko lepše! Tudi ko se družiš s prijatelji v parku ali na plaži, počni to pod senčnikom ali drevesom. Če iščeš občutek vznesenosti pod soncem, bodi aktivna na indirektni sončni svetlobi – pohajkuj po gozdni poti ali vadi jogo na pokriti terasi. Če boš spodbudila srce v višje utripe, boš sprožila iste endorfine, kot bi jih doživela pod neposrednimi UV-žarki.
In če se skušaš odvaditi solarija, toda pogrešaš intenzivno toploto, ki jo ponuja, pojdi v savno ali vročo kopel – pomirjajoče temperature ne bodo poškodovale tvoje kože, celo dobre so za tvoje zdravje.
In na koncu, toda nič manj pomembno, vedno nanašaj zaščitno sredstvo s faktorjem 15 ali več. Maži se, poprši se, izberi sredstvo za zaščito pred soncem, ki najbolj odgovarja tvoji koži in osebnosti, in ga nosi vedno v svoji torbici, da ga boš lahko uporabila vedno, ko boš na prostem, četudi le na kavici.
Je rjava barva kože res znak zdravja?
“Prav vsaka sprememba barve kože, ki jo povzročijo UV-žarki, pomeni, da je koža poškodovana. To pa pomeni, da je tvoje tveganje za raka naraslo,” opozarja dr. Žgavec in dodaja: “UV-žarki zmanjšujejo tudi telesno odpornost, zato npr. dobiš ob izpostavljanju soncu herpes, če si nagnjena k njemu.”
Porjavela si zato, ker se je razvila večja količina pigmenta, kar pa pomeni obrambo in poškodbo kože. Vse te poškodbe se seštevajo, in zato tudi prihaja do težav – ne le postaranega videza, temveč tudi različnih vrst kožnega raka, tudi smrtonosnega melanoma. Razlika med porjavelostjo in opečenostjo je samo količinska – pove ti le, do katere stopnje si poškodovala kožo.
“Če se namažeš s kremo za zaščito pred soncem, potem pa se uležeš na ležalnik in se sončiš, je prav tako, kot če bi vzela tableto za zaščito pred nikotinom, potem pa prižgala cigareto,” je slikovit dr. Žgavec.
Ker se pred soncem nikoli ne boš mogla 100-odstotno zaščititi – in to tudi ne bi bilo smiselno – vsako pretiravanje je škodljivo – si lahko pomagaš tudi s prehranskimi dopolnili, še posebno če si svetlopolta ali nagnjena k občutljivosti na sonce – jemati jih začni vsaj mesec dni pred izpostavljanjem soncu (s tem ne mislimo sončenjem, temveč dnevom, ko boš več časa preživela na prostem!), s čimer boš malce pripravila kožo na agresivne sončne žarke. In ne pozabi se zaščititi pred njimi tudi z UV-filtri, saj prehranski dodatki nikakor niso zaščita pred UV-žarki, so le priprava občutljive kože na agresivne žarke!
Za strokovno pomoč pri pripravi članka se zahvaljujemo asist. Borutu Žgavcu, dr. medicine iz Dermatovenerološke klinike univerzitetnega Kliničnega centra Ljubljana.
Napisala Petra Arula, fotografije: Alexa Miller, ilustracije: Sydney Vandyke/Art Department
Novo na Metroplay: Ajda Rotar Urankar in David Urankar iskreno o zakonu in težki življenjski preizkušnji
