Pokovka
Resnica
Pokovka, ki se pripravlja z vročim zrakom, je lahko nizkokalorična in ima nizek glikemični indeks. Vendar bodi previdna, da ne kupiš oblite, takšna ti namreč prinese dodatne kalorije, sladkor in sol.
Zamenjaj za: navadno pokovko ali majhno pest navadnih mandljev.
Suho sadje
Resnica
Suho sadje ima visoko koncentracijo sladkorja in je (če na embalaži ni posebej označeno) prekrito z žveplom (ki lahko pri določenih ljudeh sproži alergije in težave z dihanjem), da dlje časa lahko stoji na policah.
Zamenjaj za: sveže jabolko.
Piževe ploščice
Resnica
S približno 30 kalorijami na kos se res zdijo lahke, vendar so polne praznih kalorij brez hranljivih snovi: če poješ pol zavojčka, boš polna ogljikovih hidratov in kalorij brez pičice snovi, ki ti jih ponuja narava.
Zamenjaj za: kruhke z veliko vlakninami, kakršni so Wasa.
Polnozrnati mafini
Resnica
Celo mafini iz neprečiščene moke so polni ogljikovih hidratov, sladkorja in/ali maščob, kar te bo takoj poslalo v zaspano komo.
Zamenjaj za: ovsene piškote brez hidrogenizirane maščobe in rafiniranega sladkorja.
Misli ploščice
Resnica
Žal to ni dobra izbira za pridobivanje energije in zagon za naslednjih nekaj ur. Rafiniran beli sladkor in veliko kalorij so šibka plat te tako imenovane 'zdrave' različice čokoladnih ploščic.
Zamenjaj za: banano ali surovo sadno ploščico.
Pripravila: Petra Arula