Pravzaprav je lahko previsoka toplota razlog za glavobole, utrujenost, zaspanost in celo dehidracijo.
Idealna temperatura doma ni enaka za vse. Odvisna je od vaših navad, vrste prostora in časa, ki ga preživite doma. Iskanje pravega ravnovesja je ključno za boljši spanec, manjšo porabo energije in prijetnejše preživljanje zime.
Zakaj temperatura vpliva na zdravje?
Človeško telo je veliko bolj občutljivo, kot si morda mislimo. Pretopli prostori izsušujejo sluznico in kožo, medtem ko prehladen dom povzroča napetost mišic in povečuje tveganje za prehlade. Strokovnjaki priporočajo temperaturo med 19 in 20 °C ob zračni vlažnosti med 40 in 60 %. Temperature pod 18 °C lahko pri bolj občutljivih posameznikih povzročijo tudi težave z dihanjem. Cilj je toplota, ki vas nežno "objame", ne pa duši.
Ne spreglejte:
Idealne temperature po prostorih:
Dnevna soba (okoli 20 °C)
V dnevni sobi preživimo največ časa, zato je pomembno, da je temperatura prijetna, a ne zatohla. Takšna toplota ohranja udobje brez občutka težkega zraka.
Spalnica (17–19 °C)
Med spanjem telo naravno znižuje svojo temperaturo. Nekoliko hladnejše okolje pripomore k globljemu spancu, manj prebujanja ponoči in manj jutranje utrujenosti.
Kopalnica (okoli 22 °C)
Po prhanju je telo bolj občutljivo, zato je v kopalnici priporočljivo nekaj stopinj več. Redno prezračevanje je nujno, saj preprečuje nastanek vlage in plesni.
Kako ohraniti udobje z manjšo porabo energije
Ogrevanje ni nujno ves čas nastavljeno na najvišjo stopnjo. Veliko lahko naredite že z dobro izolacijo. Termo zavese in preproge pomagajo zadrževati toploto v prostoru. Pomembno je tudi, da radiatorjev ne zakrivate s pohištvom ali zavesami, saj mora zrak nemoteno krožiti.
Napake, ki se jim raje izognite
Ponovno velja poudariti, da 24 °C ni idealna temperatura. Previsoka toplota povzroča glavobole, zaspanost in dehidracijo. Prav tako se izogibajte popolnemu izklopu ogrevanja, ko vas ni doma. Veliko učinkoviteje je temperaturo znižati za 2–3 °C, kot pa dovoliti, da se stene popolnoma ohladijo.
Ravnovesje med udobjem in zavestnim bivanjem
Idealna zimska klima doma je kombinacija pametnih nastavitev in majhnih vsakodnevnih navad. Jutranje prezračevanje v trajanju 5–10 minut poskrbi za svež zrak in stabilno toploto. Ko enkrat dosežete to ravnovesje, zima ni več obdobje, ki ga zgolj "preživljate", temveč čas, v katerem lahko resnično uživate.
