Obstaja več načinov, kako lahko izboljšaš svoje duševno zdravje, od preživljanja časa zunaj in redne telesne vadbe do uravnotežene prehrane in rednih socialnih stikov. In vadba nujno ne pomeni 30-minutnega teka na tekalni stezi, lahko se izvaja tudi v obliki seksa (kar je za marsikoga verjetno veliko bolj prijeten način za kurjenje odvečne energije).
Ne spreglej:
Kako seks pozitivno vpliva na duševno zdravje?
V študiji, objavljeni letos, je sodelovalo 15,794 ljudi, starih med 20 in 59 let. Kot so avtorji uvodoma zapisali v njej, je znano, "da spolna aktivnost koristi telesnemu zdravju, vendar je njena povezava s psihološkim počutjem manj raziskana. Predpostavili smo, da bo manjša pogostost spolnih odnosov, o kateri poročajo sami, neodvisno povezana z večjo verjetnostjo za depresijo, ocenjeno z Vprašalnikom o zdravju bolnikov 9 (PHQ-9)."
In če govorimo o popolnem številu spolnih odnosov, ki bi jih morali imeti, da bi zmanjšali tveganje za nastanek depresije, je to očitno enkrat ali dvakrat na teden, učinek pa je bil najbolj opazen pri udeležencih študije, ki so bili stari med 20 in 30 let. Ključni razlog za lajšanje simptomov depresije naj bi bili hormoni, kot so endorfini in dopamin, ki se sproščajo med seksom.
"Pogostost spolnih odnosov en- do dvakrat na teden je pokazala največje zaščitne učinke na psihično počutje in lahko služi kot referenčni standard za ocenjevanje in spremljanje duševnega zdravja med zdravljenjem depresije," so ugotovili raziskovalci. "Potrebne so sicer nadaljnje raziskave, da bi ugotovili smer, vzročnost in morebitne modifikatorje te povezave," so še dodali.
Kakšni so razlogi za zmanjšano zanimanje za seks?
Čeprav ima spolnost številne prednosti, pa včasih pari ugotovijo, da njihovo spolno življenje v dolgotrajnem razmerja zamre. Pri moških so vzrok za to lahko težave z erekcijo, občutek neprivlačnosti, razlogi za duševno zdravje (pogosto stres in depresija), na splošno nizka spolna želja in travme iz preteklosti. Pri ženskah je poleg nekaterih vzrokov, značilnih za moške, zmanjšano zanimanje za spolnost lahko tudi posledica hormonskih sprememb, težav v odnosih in telesnih bolezni.
