Ljudje, ki trpijo za sindromom nočnega hranjenja, imajo motnjo zaradi različnih dejavnikov.
Najbolj zagotovo pa na ta pojav vpliva porušeno ravnovesje hormonov v telesu – glavni krivci so:
1. Melatonin: hormon, ki te zaziba v sladek spanec. Nivo tega hormona je znižan, zato nastopijo težave s spanjem.
2. Leptin: hormon, ki zmanjšuje občutek lakote. Nivo tega hormona je prav tako znižan, zato oseba občuti lakoto.
3. Kortizol: hormon, ki se v telesu pojavi zaradi stresa. Nivo tega hormona je povišan, ko je človek pod stresom, ublažiti pa ga skuša s hrano.
Zaradi vseh teh dejavnikov, oseba, ki trpi za sindromom nočnega hranjenja uživa hrano z visokim deležem ogljikovih hidratov – ta v možganih spodbuja proizvodnjo snovi za dobro počutje.
Pomoč: Ker je stres eden glavnih krivcev sindroma nočnega hranjenja, so pri zdravljenju te motnje najbolj uspešne terapije za zmanjševanje mentalnega stresa.
Pojedina med spanjem
Obstaja pa tudi s spanjem povezan sindrom hranjenja, gre namreč za to, da se oseba sploh ne prebudi – kar pomeni, da gre za motnjo spanja in človek se svojega nočnega prigrizka zjutraj sploh ne zaveda, zato pogosto obtoži družinske člane za prazen hladilnik.
Zanimivo je, da ljudje s to motnjo ponoči uživajo kombinacije hrane, ki jih sicer nikoli ne bi spravili po grlu navzdol.
Pomoč: Tudi pri tej motnji je zdravljenje usmerjeno k odpravljanju stresa, le pogosteje je potrebno predpisati tudi zdravila – navadno antidepresive.
Preventiva
To nezdravo navado je mogoče preprečiti tako, da zavestno razporediš obroke že čez dan. Torej ješ zajtrk, kosilo in večerjo, vmes pa še malice – vsaj 5 obrokov na dan. Tako se lahko na enostaven in zdrav način izogneš nočnim napadom lakote.
Pred spanjem je pomembno, da se umiriš – lahko z globokim dihanjem, poslušanjem umirjene glasbe, branjem prijetne knjige … Izogibaj se gledanju televizije, kajti hitreje boš posegla po kakšnem hrustljavem prigrizku.
V večernih urah se izogibaj kavi in pravim čajem – raje popij sadni ali zeliščni čaj z medom ali kozarec toplega mleka, ki te bo pomiril in ti pomagal do sladkega spanca.
Pa lahko noč!