Nevarno za zdravje!

Večina nas ve, da bomo zboleli, če bomo pojedli sendvič s tuno, ki je bil v hladilniku tri tedne, toda niso vse nevarnosti za zdravje tako očitne. Pravzaprav nekatere niso očitne – lahko jim dopuščamo, da nam škodujejo, ne da bi se tega sploh zavedali. Gojenje zamer, na primer, je nezdravo.

Prav tako ni zdravo, če se počutimo osamljene ali če popolnoma izločimo sladkarije iz prehrane. Dobre življenjske navade, kot so redna telovadba, zdrava prehrana in nekajenje, so ključne za naše dobro počutje. Toda tudi ohranjevanje čustvenega zdravja je prav tako ključnega pomena! Pred vami je seznam desetih stvari, za katere se ne zavedaš, da lahko zaradi njih tudi zboliš.

Povzročitelj bolezni št. 1: Pesimizem

Če sodiš med ljudi, ki vidijo kozarec na pol prazen, se drugi ne bodo le izogibali druženju s teboj, temveč bo lahko trpelo tudi tvoje zdravje.

Raziskovalci so merili, kako bolečina omejuje telesno dejavnost. Pacienti, ki so sodelovali v raziskavi, so trpeli za artritisom in opazovali so jih med vsakodnevnimi dejavnosti. K pesimizmu nagnjeni pacienti so bili manj sposobni izvajati merjene dejavnosti, kot so hoja, dvigovanje predmetov in hoja po stopnicah.

Zdaj vemo, da negativen pogled na svet lahko vpliva na fizično zdravje človeka. Tudi ko gre za zdrave navade, kot je telovadba, je bolj verjetno, da bodo negativneži čutili bolečino, kar bo utrdilo njihova prepričanja, da za njih tako ali tako nič ne deluje in da je brez pomena, da se sploh trudijo.

Pametna odloČitev: Začni dan pozitivno, tako da boš mislila na pet stvari, za katere si lahko hvaležna – dobre prijatelje in odlično glasbo. Zastavi si majhne cilje, in ko jih boš dosegla, boš reprogramirala možgane, da bodo verjeli, da se zate lahko stvari dobro iztečejo.

Povzročitelj bolezni Št. 2: Dodatki za daljše življenje

Z raziskavami so dokazali, da jemanje betakarotenov, vitaminov A in E podaljšuje življenje. Analize pa tudi kažejo, da je možno, da prehrambeni dodatki povečujejo možnost smrti za okoli pet odstotkov – predvsem če jih ljudje uživajo v prevelikih odmerkih in s tem povzročijo hipervitaminozo. Jasno je dokazano, da so nekatera živila lahko škodljiva v visokih odmerkih in lahko motijo naravno obrambo telesa.

Pametna odloČitev: Ne daj v usta ničesar, preden se ne prepričaš, ali to res deluje (in kako) – in ne nasedaj reklamam! Ko proučuješ raziskave, najprej ugotovi, kdo je njihov naročnik in kaj je hotel z raziskavo dokazati. Preden se odločiš za dodatke za prehrano, se posvetuj z zdravnikom in svoj dnevni odmerek antioksidantov, vitaminov, mineralov in drugih hranljivih stvari zaužij iz svežega sadja in zelenjave.

Povzročitelj bolezni Št. 3: Neprimeren fant

Ali si v zvezi z nepridipravom, ki ti prinaša več srčnih bolečin kot veselja? Če boš vztrajala z njim, to lahko škoduje tvojemu zdravju. Pravzaprav – če vztrajaš s čimer koli, kar te dela nesrečno, to lahko povzroči ne le duševno, temveč tudi fizično travmo. Ko je telo pod akutnim stresom, se to pogosto zrcali v telesnih simptomih kot posledica psiholoških težav.

Glavoboli, utrujenost, težave v trebušnem predelu in bolečine v mišicah niso nič nenavadnega, in ker jim ne posvečaš dovolj pozornosti, lahko dolgoročno vodijo v resno bolezen, lahko celo bolezni srca ali raka. Kakor koli že, vzrok zelo pogosto ni diagnosticiran, ker zdravniki ne najdejo fizičnih vzrokov za sim­ptome. Zaupaj zdravniku kakršno koli čustveno breme, ki ga doživljaš, in s tem omogoči bolj celostno obravnavo svojih zdravstvenih težav.

Pametna odločitev: Zapustiti nekoga, v katerega si vložila veliko čustev, energije in časa, ni lahko, toda pomisli, koliko zdravja boš še žrtvovala zanj (pa tudi živcev in svojega dragocenega življenja), če boš ostala z njim.

Povzročitelj bolezni št. 4: Kuhanje zamere

Kuhanje zamere lahko oslabi imunski sistem. Z raziskavami so dokazali, da so tisti, ki so podoživljali situacijo, v kateri jih je nekdo prizadel, in so kuhali zamere, imeli povišan krvni tlak in večje število srčnih utripov ter so doživljali negativne občutke, ki so klasični simptomi stresa, povezani s težavami obrambe mehanizma.

Kuhanje zamere je nekaj takega, kot da imaš nad glavo ves čas rezervoar z bencinom. Tvoja jeza se vžge vsakič, ko spet podoživiš dogodek, ki je povzročil zamero, in tvoje telo odgovori tako, da proizvaja adrenalin, ki zviša krvni tlak, srčni utrip in raven stresa ter dovoli, da negativna čustva spet priplavajo na površje. Ne le, da to lahko negativno vpliva na tvoj obrambni sistem, temveč lahko pripelje tudi do drugih zdravstvenih težav, kot sta rana na želodcu in rak, ker te zamera žre od znotraj.

Pametna odloČitev: Nauči se odpustiti, pozabiti in iti naprej. Če imaš težave s tem, da pozabiš na zamero, napiši osebi, ki te je prizadela, pismo. Ni nujno, da ga odpošlješ, le raztrgaj ga kot znak, da si raztrgala in izpustila iz sebe vsa negativna čustva.

Povzročitelj bolezni št. 5: Osamljenost

Ugotovili so, da osamljenost lahko ovira imunski sistem in tako povzroči, da se telo težje bojuje proti boleznim. Študentje prvega letnika na fakulteti, ki so se počutili najbolj osamljeno in družbeno izolirano, so imeli najslabši odziv imunskega sistema na eno od komponent virusa gripe. Študentje niso edini, katerih zdravje lahko trpi zaradi občutkov izolacije. V raziskavi 180 starostnikov so našli povezavo med osamljenostjo in boleznimi srca.

Osamljenost in družbena izolacija sta za ljudi nenaravna, saj smo po naravi družabna bitja. Ko nam prikrajšajo stik z drugimi ljudmi, to lahko občutimo kot kronično bolečino, glavobol, slabost, prehlad in čustveno bolečino v obliki depresije.

Pametna odloČitev: Če si osamljena, naj druženje postane tvoja prednostna naloga. Potrudi se, da se boš pogovarjala z ljudmi, ki si jih pravkar spoznala, ostani v stiku s prijatelji in z družino (tudi takrat, ko nimaš časa!), nasmehni se ljudem – z nasmehom lahko pridobiš tudi potencialne prijatelje.

Povzročitelj bolezni št. 6: Izločanje sladkarij

Nekaj dobrih novic: če izločiš sladkanje iz življenja, lahko zboliš. Nutricionisti namreč trdijo, da je ljudem želja po sladkorju vgrajena – naši predniki so potrebovali željo po sladkem, da jim je pomagala vedeti, katero sadje in zelenjava sta pripravljena za obrok. Ko se obrneš proti temu programiranju in si prisegaš, da ne boš več jedla sladkarij, tvoj notranji pračlovek prevzame nadzor – ne moreš si pomagati, da ne bi jedla sladkarij, posledica tega pa je, da poješ še več sladkarij kot prej.

Pametna odloČitev: Ohrani sladkarije v prehrani, vendar omeji količino in določi kakovost sladkih dobrot. Vse je dobro v mejah zmernega, pravijo nutricionisti. Naša telesa namreč potrebujejo glukozo kot gorivo, toda če je vstaviš preveč, lahko zadušiš motor.

Pravilna porcija je ne več kot ena čajna žlička na dan. Zdravniki svetujejo, da jej čim bolj zdrave sladkarije – poskusi skledico jagod s prelivom biološko pridelane čokolade, suho sadje ali sočno melono ali pa majhno porcijo nečesa dekadentnega, kot je tanka rezina borovničeve torte – tako boš zadovoljila nagon in bo manj verjetno, da se boš nažirala.

Povzročitelj bolezni št. 7: Sindrom ‘pozneje’

Če vedno prestavljaš stvari na polico ‘to bom naredila prihodnji teden,’ lahko tvoja navada povzroči več škode kot prestavljeni roki nalog, ki čakajo, ali jezen nadrejeni. Raziskovalci so ugotovili, da ljudje, ki prelagajo/zavlačujejo v vsakdanjem življenju, prav tako odlašajo zdravljenje in so manj zdravi kot tisti, ki ne odlašajo.

Veliko ljudi ignorira znake bolezni in prestavlja odhod k zdravniku, dokler njihovo stanje ni resno. To je po navadi rezultat neznanja, odlašanja ali zanikanja (bojijo se izvedeti, kaj je z njimi). Odlašanje ali ignoriranje zdravljenja lahko podaljša tvojo bolezen, kar lahko oslabi tvoj imunski sistem in te naredi bolj dovzetno za druge bolezni.

Pametna odloČitev: Prej ko se boš začela ukvarjati z zdravstveno težavo, boljši bo izid. In še dodaten bonus: ko boš nehala prestavljati na jutri, se boš bolje počutila tudi na splošno, stres bo izginil, tvoj obrambni sistem pa se bo okrepil.

Povzročitelj bolezni št. 8: Prenosni telefon (in ne govorimo o škodljivem sevanju)

Ko daš prenosni telefon na toplo mesto, kot je žep ali obraz, to lahko iz njega naredi idealen pripomoček za razmnoževanje bakterij. Raziskovalci so naredili preizkus, v katerem so ugotavljali vrste in število bakterij, ki veselo kramljajo med seboj na prenosnih telefonih.

Izidi rezultatov iz laboratorijev so bili vznemirjajoči – na vseh telefonih so bile kolonije bakterij, pri nekaterih pa so celo našli bakterije, ki povzročajo resne bolezni. Na precejšnjem številu telefonov so dokazali obstoj fekalnih snovi – vrsto bakterij, ki jih najdeš na stranišču. Škodljive bakterije na tvojem telefonu lahko povzročijo kožne infekcije, prehlade, kašelj in prebavne težave.

Pametna odloČitev: Pogosto umivaj obraz in roke, telefona ne nosi s seboj na stranišče, občasno pa ga tudi očisti z razkužilnimi robčki.

Povzročitelj bolezni Št. 9: Mikrovalovka v pisarni

Mikrovalovne pečice v službi niso tako varne, kot bi si mislila. Raziskave kažejo, da lahko zboliš od tega, kar čepi znotraj in curlja zunaj. Veliko pisarn ima mikrovalovne pečice za uslužbence, toda ne čistijo jih dovolj pogosto in hrana, ki škropi okrog, lahko postane gojišče za razmnoževanje bakterij.

Raziskovalci so pregledali nekaj mikrovalovnih pečic iz pisarn in poročali, da je bilo v njih resnično ogromno bakterij. Krožnički za testiranje – gojišča za bakterije – so pokazali možnosti za salmonelo, stafilokoke in e.coli, ki so eni od največjih povzročiteljev trebušnih infekcij.

Čeprav mikrovalovka greje hrano in ubija bakterije, ki se tam znajdejo, se stene mikrovalovke ne segrevajo, in če jih ne čistijo redno, se bakterije v njej veselo razmnožujejo. Veliko ljudi misli, da bo mikrovalovka scvrla hrano, toda tudi mikrovalovke imajo hladne točke, v katerih lahko uspevajo bakterije (ja, v delih hrane, ki se ni dobro pogrela, se bakterije veselo plodijo).

Slaba stran mikrovalovke je tudi sevanje. Čeprav ni dokazov o bioloških učinkih visokega sevanja, obstaja veliko študij o možni povezavi med izpostavljanjem mikrovalovkam in raku.

Pametna odloČitev: Da se boš rešila ‘mikrovalne’ packarije, zagotovi, da se mikrovalovka vsak dan pomiva z vodo in milom. Pokrivaj hrano, ko je v mikrovalovki, tako da jo boš zaščitila pred mikrobi. Če se ti zdi, da je kaj narobe, pokliči prodajalca mikrovalovke in zahtevaj, da takoj nekdo pride v pisarno in jo pregleda.

Povzročitelj bolezni št. 10: Dišave

Ali si kdaj trpela zaradi nenadne slabosti, glavobola, solznih oči, kihanja ali kašljanja, ne da bi sploh vedela, zakaj? Tvoje telo se lahko odziva na dišavo – tvojo ali nekoga v tvoji bližini. Veliko ljudi je preobčutljivih na dišave, ne da bi to vedeli. Ko so izpostavljeni močni vonjavi, lahko doživijo napade astme ali migrene. Ljudje, ki so občutljivi na dišave, so po navadi alergični ali občutljivi na več kemičnih snovi, toda to ne pomeni, da hlapi ne morejo škodovati vsem drugim.

V analizi dišav in parfumov ameriške delovne skupine za okolje so ugotovili, da je 98 odstotkov izdelkov vsebovalo sestavine, za katere še ni potrjeno, da so res varne za uporabo v kozmetiki, ali pa so jih raziskali, vendar je o tem, ali so primerne za uporabo, še premalo podatkov.

76 odstotkov izdelkov je vsebovalo sestavine, ki so alergeni; 21 odstotkov je vsebovalo sestavine oz. snovi, ki lahko povzročajo raka; 13 odstotkov je predstavljalo druge možne nevarnosti za zdravje. Skoraj nemogoče je zagotoviti okolje brez dišav, ker jih vsebuje toliko izdelkov. Stvari lahko postanejo še posebej nevarne na delovnem mestu, saj si prisiljena, da boš v zaprtem prostoru z drugimi, ki imajo morda na sebi dražljiv vonj.

Pametna odloČitev: Če si občutljiva na vonjave, moraš narediti nekaj, s čimer lahko poskrbiš sama zase: za začetek poišči neodišavljene različice vseh svojih stvari za osebno higieno (od toaletnega papirja, vložkov do šmink), potem daj vsej družini, prijateljem, sodelavcem in drugim ljudem, ki jih vidiš vsak dan (in katerih vonj te moti), vedeti, da ti je od dišav slabo.

Ali si osamljena?

Priskrbi si hišnega ljubljenčka in kmalu boš komaj čakala, da se vrneš v topel in domač dom. Če nimaš časa za kosmatinčka, ga obiskuj v zavetiščih za živali ali pa si kupi ribice, ki ti bodo delale veselje.

Bodita drug drugemu vir sreče in zdravja

Bolj ko bosta drug drugega podpirala, osrečevala in si pomagala, bolj bosta skrbela tudi za vajino zdravje.

- Zmasirajta se po napornem dnevu – to vaju bo sprostilo in obenem zbližalo. Če sta oba preveč utrujena za ‘veliko masažo’, si zmasirajta le podplate ali dlani, tudi to je čudovita sprostitev!

- Čim večkrat pojdita skupaj v nara­vo – na sprehod, v hribe, rolat, metat frizbi ali kolesarit. Sploh ni pomembno, kaj bosta počela, najpomembnejše je to, da na svežem zraku uživata.

- Ko se odločata, kaj bosta jedla, se nagibajta k lažji in zdravi hrani. Tudi če nista privrženca zelenjave, se bodo ob obisku tržnice obema pocedile sline. Če ne vesta, kako jih pripraviti, povprašajta prodajalko na tržnici – vedno so polne slastnih idej!

Petra Kocjančič

Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"