Ste med tistimi, ki zvečer težko zaspite, ker v glavi znova in znova premlevate iste skrbi?
Ali se pogosto vračate k neprijetnim dogodkom iz preteklosti? Nova znanstvena raziskava kaže, da takšen način razmišljanja ni le naporen, ampak lahko vpliva tudi na delovanje možganov v starosti. V oktobru 2025 je bila namreč v znanstveni reviji BMC Psychiatry objavljena raziskava, v kateri so preučevali 424 ljudi, starih 60 let in več.
Ne spreglejte:
Ugotovili so, da starejši odrasli, ki pogosto zapadejo v ponavljajoče negativno razmišljanje (stalno zaskrbljenost, premlevanje napak, ponovno podoživljanje neprijetnih dogodkov), so dosegali slabše rezultate pri Montreal Cognitive Assessment (MoCA), enem najpogosteje uporabljenih testov za oceno kognitivnih sposobnosti, kot so spomin, pozornost in orientacija. Ta povezava je ostala vidna tudi po tem, ko so upoštevali starost, izobrazbo in razpoloženje posameznikov.
Avtorji raziskave tako opozarjajo, da je ponavljajoče negativno razmišljanje mogoč dejavnik tveganja za upad kognitivnih funkcij, na katerega pa lahko vplivamo.
To pomeni, da z zgodnjo psihološko podporo (npr. terapija, kognitivno-vedenjska terapija) ali z vajami čuječnosti, meditacijo in tehnikami sproščanja lahko s staranjem potencialno zaščitimo delovanje možganov in zmanjšamo tveganje za upad kognitivnih sposobnosti. Pa vendar, povezava še ne pomeni vzroka. Raziskava je namreč t. i. presečna (cross-sectional), kar pomeni, da je pokazala povezavo, ne pa tudi, da negativno razmišljanje neposredno povzroča pešanje spomina. Za dokončne odgovore bodo tako potrebne dolgoročne študije.
Vaše misli vsekakor imajo večjo moč, kot si morda mislite; ne le nad vašim razpoloženjem, temveč tudi nad zdravjem vaših možganov. Morda je zdaj pravi čas, da v svoj vsakdan vključite malo več prijaznosti do sebe, manj premlevanja in nekaj več trenutkov miru, ker lahko to pomeni bolj zdrav um tudi v poznejših letih.
