Rdeči nosovi, otečene oči, bolečine v mišicah, vročina, ob postelji na tone posmrkanih robčkov, prazne škatlice tablet proti bolečinam in prazne skodelice za čaj, virusi pa se sprehajajo z enega družinskega člana na drugega. Vam je to kaj znano?
Seveda, saj se je začela sezona gripe in prehladov. In bolje je nekaj storiti zoper to, kakor pa se vdati v usodo in čakati, da “udari” po vas. Nikakor ne poskušajte ozdraveti brez počitka, saj boste s tem herojskim dejanjem še marsikoga okužile in tudi sebi ne boste naredile prav nobene usluge.
Prehlad
To blago, kratkotrajno, toda zelo nadležno vnetje zgornjih dihal, ki ga izkusi skoraj vsaka od nas štiri do pet krat na leto, povzročajo različni virusi. Ker se je proti virusom težko boriti, tudi za prehlad še niso našli pravega zdravila. Saj poznate tisto: “Če ga ne zdraviš, traja en teden, če ga zdraviš, pa sedem dni”. Žal ga lahko le blažimo. “Prenaša se z neposrednim stikom kužnih kapljic in kože ali predmetov zdravega človeka.
Najpogosteje se virusi prenesejo z okuženimi rokami na sluznico nosu ali oči, zato pogostejše umivanje rok v času prehladov ne bo odveč,” opozarja dr. Alenka Kraigher, predstojnica Centra za nalezljive bolezni z Inštituta za varovanje zdravja Republike Slovenije. Okužbi z virusi prehlada se skoraj ne morete izogniti, toda z zdravim načinom življenja lahko okrepite imunski sistem in s tem obrambno sposobnost organizma.
Povsem v vaših rokah je torej, ali boste v tem času kaj naredile za boljše počutje. Takrat je najbolje, da pijete veliko tekočine, saj s kihanjem, kašljanjem in nenehnim brisanjem nosu (o rdeči koži okoli nosu raje sploh ne bomo izgubljali besed) izgubite ogromno tekočine, ki jo je nujno treba nadomestiti, sicer lahko nastopi dehidracija.
Pomembno je tudi, da v tem času uživate veliko vitaminov in hrane, ki vsebuje vitamine, predvsem veliko vitamina C. Jejte sadje in zelenjavo, poleg tega prehrani dodajte kak vitaminski napitek in mlečne izdelke (priporočamo z vitamini obogatene jogurte Actimel). V času prehladov mirno sezite po katerem od pripravkov za okrepitev odpornosti (npr. Imunalu), še bolje pa bo, če boste za odpornost organizma skrbele vse leto.
Skrb za telesno kondicijo je namreč prvi pogoj za zdravo počutje in obrambo pred nadležnimi virusi. Pri tem ni treba pretiravati – trikrat na teden po pol ure zmerne telesne vadbe bo povsem dovolj. Odveč je seveda poudarjati, da je priporočljivo gibanje na svežem zraku. Predvsem med razsajanjem virusnih obolenj se izogibajte prostorom za skupinsko vadbo (fitnesom, prostorom za aerobiko), saj so pravo leglo nalezljivih virusov.
Rolanje pozimi, če je lepo in suho vreme, niti ni tako zelo napačno početje, le obleči se je treba temperaturam primerno (in ne pozabite na ščitnike). Tudi tek in kolesarjenje sta več kot primerna, če le niso temperature pod nič stopinj Celzija. Še najbolje pa bo, da jo mahnete na sneg – dan gibanja (smučanje, deskanje ali hoja) v naravi bo dobro del tudi vaši duši, ne le telesu. Če imate povišano temperaturo,z gibanjem nikar takoj ne pretiravajte. Počakajte, da se telo umiri, in začnite z lažjimi napori.
Gripa
Razlika med prehladom in gripo je zelo očitna. Prava gripa pomeni, da se bolezen pojavi nenadoma, počutite se zelo slabo (takrat se vam verjetno zdi, da “niste za nikamor”), imate bolečine v mišicah in sklepih (to je za mnoge prvi znak, da so zboleli za gripo), visoko telesno temperaturo (nad 38 °C), pekoče žrelo, suh kašelj in glavobol.
Nenaden začetek bolezni vas ponavadi položi v posteljo, kar pa ne velja za “junakinje”, ki se jim zdi, da s prebolevanjem gripe stoje koristijo vsemu narodu, najbolj seveda sebi. Pri tem sploh ne pomislijo, da s tem nevarno ogrožajo ne le svoje, temveč tudi zdravje tistih, s katerimi so v tem času v stiku. Gripa se širi s kapljicami, ki jih okuženi izkašlja ali kiha v zrak. V kapljicah so virusi gripe, ki se prenesejo na (do takrat še) zdravega človeka, in okužba se širi.
Čas od okužbe z virusom influence do pojava bolezenskih znakov je zelo kratek – le dan ali dva, zato se bolezen širi zelo hitro in se nemalokrat pojavi v obliki epidemij (k temu prispevajo tudi junakinje, seveda tudi junaki, ki se z gripo sprehajajo naokrog). Torej, letos brez hvaljenja, kako ste gripo preboleli brez počitka (in pri tem še uživali), prosim!
Poleg nevarnosti, da okužite okolico, vam grozi tudi kateri od zapletov, ki se lahko pojavijo pri gripi; eden od teh je pljučnica. Začetno stanje pri gripi traja približno tri do štiri dni, nekaj “rezervnih” dni pa si vzemite še za popolno okrevanje (ponavadi mine v enem tednu). Ko je imunski sistem oslabljen, vas bo kateri od virusov zlahka ujel. Organizmu bo počitek več kot dobro del.
Cepite se!
Značilno za virus gripe je, da se vsako leto spreminja, zato je težko narediti cepivo “na zalogo”. V cepivo vsako leto vgradijo tiste viruse, ki so bili na južni ali severni polobli v zimskem času najpogostejši (strokovnjaki to imenujejo “fenomen južne in severne poloble”). Cepivo zaradi spreminjanja virusa influence deluje le eno leto, potem se je treba cepiti.
Vsekakor vam cepljenje priporočamo, saj boste z njim eno leto varne pred gripo. Med največjim razsajanjem gripe (od decembra pa tja do februarja) boste lahko mirno počele kaj drugega, namesto da bi se obremenjevale s tem, ali vas bo gripa kje ujela. Če spadate v rizično skupino (če imate morda kronično bolezen dihal, srca, ožilja, ledvic in presnove ali pa ste slabokrvne), potem je cepljenje proti gripi za vas že skoraj nujno.
Priporočljivo je tudi, da se cepite vse, ki ste v stalnem stiku z ljudmi (vzgojiteljice, profesorice, zdravstvene delavke itd.). Na Inštitutu za varovanje zdravja RS ugotavljajo, da se vsako leto cepi več ljudi (za približno 20 odstotkov). Da bi povsem preprečili širjenje virusa gripe, bi se moralo vsako leto cepiti vsaj 40 do 50 odstotkov prebivalstva, kar pa je skoraj nemogoče doseči, saj je cepljenje prostovoljno in ga je treba plačati.
Del stroškov sicer krije Zavod za zdravstveno zavarovanje, vendar pa se nekaterim še vedno zdi, da je 2.000 tolarjev (za ogrožene skupine polovico manj), kolikor bo stalo cepljenje letos, preveč. Vendar pomislite! Le kaj sta dva tisočaka v primerjavi s tednom dni mučnega ležanje v postelji z gripo, če pri tem niti ne pomislimo na morebitne posledice (tako zdravstvene kot tudi finančne). Premislite, na katero stran se bo nagnila tehtnica pri vaši odločitvi.
Poleg tega lahko cepiva sredi “epidemije” gripe zmanjka. Da bi se tej neprijetnosti izognile, se spomnite na gripo že spomladi in opozorite svojega izbranega zdravnika na to, da bi se jeseni radi cepile. Take informacije bodo koristile Inštitutu za varovanje zdravja, da bodo pri proizvajalcu naročili dovolj cepiva. Letos so najbolj nevarni virusi influence iz Nove Kaledonije, Sečuana in Moskve, zato so vsi trije vgrajeni v letošnje cepivo.
Cepljenje ni nevarno, saj so z leti cepivo izboljšali in izpopolnili, da nima skoraj nikakršnih stranskih učinkov. Le redkim se pojavi na mestu vboda rdečica, kaj hujšega pa se skoraj ne more zgoditi. V zadnjih dveh letih se lahko cepite tudi proti pnevmokokni pljučnici, ki je veliko nevarnejša od gripe, zato na Inštitutu za varovanje zdravja svetujejo, da to cepljenje opravite skupaj s cepljenjem proti gripi. V nasprotju s tem se je za dolgotrajno zaščito proti pljučnici treba cepiti le enkrat, stane pa 3.000 tolarjev.
“Zbolela sem kljub cepljenju proti gripi!”
Dr. Alenka Kraigher je pojasnila, da cepivo preprečuje samo tisti tip gripe, za katerega je narejeno. Torej, cepivo varuje pred virusom influence, ki je vgrajen vanj, ne varuje pa pred drugimi virusi. Ponavadi se potem zgodi, da kdo zboli zaradi katerega drugega virusa in misli, da je dobil gripo. V času, ko se pripravlja sezona gripe, opažajo porast števila obolelih za prehladnimi obolenji, med njimi seveda ni virusa gripe, ampak so številni drugi povzročitelji.
Nekdo, ki je cepljen proti gripi, gripe ne bo dobil, lahko pa se okuži z drugimi virusi. Omenjena teorija, zakaj bi se torej cepila, saj bom tako ali tako dobila gripo, torej ne velja.
Zdravila za gripo ni
Neprijetnosti pa lahko omilite na več načinov. Pijte čim več vitaminskih napitkov (čaj, cedevito, vitaminske šumeče tablete), proti glavobolu in bolečinam v mišicah pa vzemite kak aspirin ali fenalgin, ki tudi zbijata vročino. Če kateri od bolezenskih znakov noče izginiti, ali pa je povišana telesna temperatura le previsoka (nad 40 °C), obiščite zdravnika. Predvsem pa preživite bolezen v postelji.
Centralna kurjava osuši zrak, kar je za tiste, ki sta jih ujela prehlad ali gripa, zelo neprijetno (še posebno, če kašljate). Omislite si vlažilec zraka, ki bo omilil tudi to nadlogo, če pa je vaša denarnica bolj tanka, postavite na radiatorje posodice z vodo.
Po okrevanju pa le poskrbite za svoje telo: utrujenim očem podarite obkladke iz kamilic, nos namažite z mastno kremo, da se ne bo luščil, telesu privoščite poživljajočo kopel, uredite si lase in počutile se boste kot prerojene. Zelo zdravi in priporočljivi pri prebolevanju prehlada ali gripe so zeliščni čaji.
Cosmopolitan vam priporoča južnoafriški zeliščni čaj ROOIBOS z dodatkom lemongrasa (trave, ki po vonju in okusu spominja na limono, vendar pa ni kisla, 10 dag – 600 SIT, Čajni kotiček Cha, Stari trg 3, Ljubljana), ki vsebuje veliko vitamina C.
Če pa se ne morete znebiti nadležnega kašlja, poskusite čaj iz mešanice zelišč rmana, trpotca, sleza in žajblja. Napitek sladkajte z medom. Za vneto grlo si doma lahko pripavite žajbljev napitek. V ponvi karamelizirajte sladkor, prelijte ga z mlekom in mu dodajte žajbljeve liste. Zdravilni napitek pustite stati tri minute. Spijte ga po požirkih.
Tina Ziherl
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc