Matcha čaj je že dolgo priljubljen zaradi svojih antioksidativnih lastnosti, zmožnosti dvigniti energijo in celo izboljšati koncentracijo. Ampak ali ste vedeli, da lahko prav ta zeleni eliksir zdravja vpliva tudi na vaš menstrualni cikel? Nekatere raziskave namreč opozarjajo, da pretirano uživanje matche lahko zaradi vsebnosti kofeina in močnih antioksidantov EGCG vpliva na hormonsko ravnovesje.
Ne spreglejte:
Kaj točno pravijo raziskave?
1. Kofein in estrogen
Zmerno uživanje kofeina je povezano z nekoliko nižjimi koncentracijami estrogena pri ženskah, medtem ko uživalke kofeina v obliki zelenega čaja niso doživele te spremembe, poroča raziskava iz leta 2012. To pomeni, da lahko kofein v matchi deluje nekoliko drugače kot v kavi.
2. EGCG vpliva na hormone
Študija je leta 2013 pokazala, da uživanje zelenega čaja zmanjša koncentracije estrona in estradiola pri postmenopavzalnih ženskah, kar nakazuje, da lahko prav tako vpliva na estrogen.
3. Menstrualni cikel in metabolizem
Raziskava iz leta 2022 je preučevala, kako zeleni čaj vpliva na oksidacijo maščob med različnimi fazami menstrualnega cikla. Ugotovili so, da lahko uživanje zelenega čaja izboljša oksidacijo maščob v lutealni fazi, ko je običajno nižja.
Kaj to pomeni za ženske?
Čeprav je matcha zdrava in vsebuje veliko antioksidantov, lahko njeno pretirano uživanje vpliva na hormonsko ravnovesje. Ena skodelica na dan je ponavadi povsem varna, težave pa se lahko pojavijo pri večkratnem pitju dnevno, še posebej pri ženskah z občutljivim ciklom ali hormonskimi težavami.
Praktični nasveti:
- Omejite matcho na eno do dve skodelici dnevno.
- Če imate neredne menstruacije ali močan PMS, spremljajte svoj vnos.
- Posvetujte se z zdravnikom, če opazite spremembe v ciklusu ali imate hormonske težave.
Pa vi, ste opazile kakršnekoli spremembe v svojem menstrualnem ciklu, ko ste redno pile matcha čaj? Bodite pozorne na signale svojega telesa, vaše hormonsko ravnovesje je predragoceno, da bi ga ignorirale!
