Pred učinki sonca – gubami, temnimi lisami in, ja, rakom kože – se boš najbolje zaščitila tako, da jih boš preprečila, preden bi se sploh lahko zgodili. Ti super nasveti ti bodo pri tem pomagali.
Založi se s sredstvi za zaščito pred soncem, ki so pisani na tvojo kožo
Pomanjkljivost tradicionalnih zaščitnih sredstev je, da so včasih lepljiva, mastna in se sušijo (pre)dolgo časa. Toda zdaj lepljivost ne more biti več izgovor. Zaščitna sredstva ponujajo v najrazličnejših oblikah in teksturah za najrazličnejše namene (če na primer rada igraš odbojko na mivki, nujno uporabljaj vodoodpornega, predlagamo pršilo, ki se hitro vpije in ne daje lepljivega občutka).
Sprehodi se ob policah z zaščitnimi sredstvi, preberi, kaj piše na embalaži, še najbolje pa je, da se po zaščito pred UV-žarki odpraviš v lekarno, kjer ti bodo ponudili zaščito, ki bo natančno ugodila tvojim željam. V torbici imej vedno tudi manjšo embalažo, da nikoli ne boš nepripravljena, če se boš ustavila kje zunaj na kavici ali če bo med vožnjo v avtu sonce žgalo skozi okno.
Vendar kupuj le takšna, ki ščitijo pred širokim spektrom
S temi besedami so opisana sredstva, ki ščitijo pred delovanjem UVA- in UVB-žarkov. UVA-žarki prodirajo skozi povrhnjico v podkožje in povzročajo gube. Sprožijo lahko tudi melanom in raka bazalnih in skvamoznih celic. Melanom je najbolj smrtonosna oblika raka kože, druga najpogostejša različica raka med ljudmi, starimi od 15 do 29 let, ter tretji najpogostejši rak med ženskami v tridesetih letih. Rak bazalnih in skvamoznih celic je manj smrtonosen. UVB-žarki, ki prodrejo le do usnjice (druge plasti kože), povzročajo sončne opekline in so krivi za številne primere melanoma.
V kopalnici imej vlažilno sredstvo z dodatkom sredstva za zaščito pred soncem
Če je na polici zraven banje ali poleg ogledala tvoj najljubši losjon ali mleko po prhanju, ki si mu dodala kremo za zaščito pred soncem z najvišjim faktorjem (skrbno premešaj in pred uporabo vsakič dobro pretresi), da se boš z njim z lahkoto namazala, ko se boš posušila, boš tako dobila zaščito, ne da bi o tem prav veliko premišljevala. Naj to postane tvoja navada vedno, ko se v poletnih dneh odpravljaš ven, kot ščetkanje zob.
Najprej namaži najpomembnejše predele
Ženske običajno pozabijo namazati hrbtno stran vratu, območja ob lasišču, roke, ušesa in podplate. Še en težaven predel je lasišče. Ne moreš ga namazati s kremo, niti ga ne moreš preprosto pregledovati. Nabavi si zanimiv klobuk, frizerko pa prosi, naj ti pregleda lasišče, ko se boš strigla.
Poskrbi za ustnice
Ustnice so pri mladih ženskah zelo izpostavljene za rak kože, zato jih namaži vsakič, ko greš ven. Ker jih ne moreš zaščititi z oblačili, jih namaži z zaščitnim faktorjem (ZF) vsaj 15 ali s cinkovim oksidom (tistim belim mazilom).
Predstavljaj si svojo kožo čez 10 let
Ko se pogledaš v ogledalo, verjetno vidiš bleščečo, zdravo kožo brez gub. Morda te bo šokiralo, toda če se boš izogibala sredstvu za zaščito pred soncem, lahko pričakuješ na svoji koži rdeče madeže, tanke črte in druga znamenja poškodb že čez deset let. Nekatere znake staranja se da odpraviti, nekaterih pa se ne boš mogla znebiti, ko se bodo enkrat usidrali na tvoji koži. Brez redne zaščite kože se znaki staranja začnejo pojavljati že v poznih dvajsetih ali zgodnjih tridesetih.
Ko se boš naslednjič nameravala odpraviti na plažo brez kreme ali klobuka, si predstavljaj, kako bo tvoj obraz videti z vsemi tistimi poškodbami od sonca. To naj bo motiv, da boš uporabila zaščito.
S svojim ljubim se dogovorita za redno pregledovanje kože
Raziskava je pokazala, da je več možnosti, da si ljudje redno pregledujejo kožo, če to počnejo s partnerjem. Sliši se kot odličen izgovor za to, da se slečeta do golega in še bolj spoznata svoji telesi. Tudi če tega ne počneta vsak mesec, ti bo redno preverjanje še vedno pomagalo opaziti resne težave s kožo, ki bi jih drugače lahko spregledala.
Ko se boš torej počutila povezano in sproščeno, si vzemi približno 15 minut in se preglejta od glave do pet. Začni pri lasišču, nadaljuj proti vratu, hrbtu, prsim, hrbtnemu delu nog, kolenom in mečem ter končaj pri podplatih. Pregledujta se ob močni svetlobi – saj vemo, da te ne bo polepšala tako kot soj svečk, vendar dober pogled na vajini telesi lahko reši življenje.
Obenem je vajin pregled lahko zelo čuten – kaj rečeš na nežne dotike vsakega delca telesa s prsti, morda pomočenimi še v seksi masažno olje? Vendar ne pozabi, zakaj se je tokrat slekel pred tabo. Pozorna bodi na vse predele, ki ustrezajo naslednjim merilom: asimetrično je, ima nepravilen rob, dve ali več barv, ima večji premer od radirke na svinčniku in/ali spremenilo se je, odkar si ga zadnjič videla (večje je ali drugačne oblike).
Zdaj se naroči pri dermatologu za pregled jeseni
Saj veš, kako si začneš redno nitkati in posebno pozorno ščetkati zobe, ko te čaka pregled pri zobozdravniku? Enak psihološki trik lahko uporabiš tudi pri uporabi zaščite pred soncem: takoj zdaj si rezerviraj termin pri dermatologu za priporočljiv letni pregled kože. Če veš, da boš morala dermatologa pogledati v obraz, ko bo konec poletja, se boš manj razgaljala sončnim žarkom.
Pokrij se s klobukom
Klobuki, ki dobro ščitijo glavo in obraz pred soncem, imajo vsaj osemcentimetrski obod in so narejeni iz gosto tkanega platna. Toda pazi: pesek in pločnik odbijata UV-žarke in jih usmerjata nazaj v tvoj obraz pod klobuk. Zato še vedno potrebuješ sredstvo za zaščito v obliki kreme.
Bodi previdna, če jemlješ tabletke
Hormoni v hormonski kontracepciji lahko včasih sprožijo temne lisaste predele na tvojem obrazu. Izpostavljanje UV-žarkom lahko povzroči še hujše spremembe barve polti in morda postanejo tudi stalne. Ženske, ki se jim ob hormonski kontracepciji spreminja barva kože, morajo še posebno vztrajno skrbeti za zaščito kože pred soncem.
Založi se z očali
Če jih boš nosila vsakič, ko si zunaj, boš varovala nežno kožo okoli oči, ki je lahko občutljiva na kemične snovi v sredstvih za zaščito pred soncem, sončna očala pa bodo kožo okoli oči zaščitila brez pekočega ali srbečega občutka.
Ni treba, da so očala, ki jih izbereš, draga. Vsaka poceni očala bodo dobra, če imajo nalepko, ki zagotavlja, da ščitijo pred 99 do 100 odstotki UVA- in UVB-žarkov. Kupi nekaj različnih okvirjev (večji ko so, večji predel bodo ščitila), da boš vedno imela očala, ki ti pristajajo zraven oblačil, in jih boš zato želela nositi.
Z dejavnostmi v zaprtih prostorih se ukvarjaj med 12. in 16. uro
Če imaš kakšno nalogo, ki jo je treba narediti v zaprtem prostoru, na primer srečati prijatelje na kosilu, odpraviti se v trgovski center po nakupih, telovaditi v fitnes centru, ni slaba ideja, da to narediš sredi dneva. Tako se boš izognila sončnim žarkom takrat, ko lahko povzročijo največ škode.
Pripravila: Petra Arula
Novo na Metroplay: “Sodelovanje z Rickom Owensom, to je res ogromen dosežek" | Tanja Vidic, Elle modna oblikovalka 2024
