Vse vemo, da se pred in med menstruacijo v telesu dogaja pravi vrtiljak sprememb, ki za marsikatero žensko niso prav nič prijetne.
Od problematične kože do neznosnih menstrualnih krčev, obilnih krvavitev in tudi napihnjenosti. Pri slednji si lahko na srečo pomagate že na zelo preprost način, saj ima pri tem pomembno vlogo izbira prehrane.
Ne spreglejte:
- Praznična pravljica, ki jo je treba doživeti vsaj enkrat: zakaj obiskati advent v Salzburgu?
- To se zgodi, če mačka spi v vaši postelji
Preverite, kaj bi morali jesti, da med menstruacijo ne bi bili napihnjeni:
V tem času raje posegaj po hrani, bogati z beljakovinami in kalijem, izogibaj pa se zelenjavi, ki tudi sicer napihuje. Mednjo spadajo brokoli, grah, zelje in zelena solata, prav tako pa se raje v širokem krogu izogni sadnim vlakninam.
Oprostite, a kava je v tem obdobju nezaželen dodatek vašega jedilnika. Zato z njo ne pretiravajte in količino popite kave zmanjšajte. Priporočljivo je tudi, da se izogibate alkoholu ter sladkim in gaziranim pijačam, saj imajo v tem delu menstrualnega cikla najbolj negativen vpliv na napihnjenost.
Svoje pa lahko prispevate tudi z vadbo. Pogosto slišimo, da je napihnjenost povezana s sedečim načinom življenja, zato se kljub slabšemu počutju ne izogibajte lažji telesni aktivnosti. Pomemben je tudi urejen spalni ritem, saj strokovnjaki priporočajo, da v tem obdobju spite vsaj osem ur na noč.
