Gre za vrsto terapije, s katero se spodbuja delovanje limfnega sistema in pospešuje izločanje škodljivih snovi iz telesa.
Čeprav zveni kot razkošen spa tretma, je limfna drenaža v resnici zelo resna in učinkovita metoda za ohranjanje zdravja celotnega organizma. Običajno jo izvajajo v poliklinikah ali wellness centrih, dobra novica pa je, da jo lahko – vsaj v osnovni obliki – izvajate tudi doma.
Masažo lahko izvajate na različnih delih telesa, morda pa se sploh ne zavedate, da ste neko obliko limfne drenaže že kdaj preizkusili. Pri obrazu se pogosto uporablja ob pomoči posebnih pripomočkov, kot je gua sha – kamen iz žada ali kremena z valovito obliko, ki z masažo pomaga odstranjevati toksine in spodbuja prečiščevanje telesa.
@amelie.desai tell me i’m not crazy. i SEE and feel a difference. #lymphaticdrainage #hack #bloating ♬ original sound - AMELIE DESAI
Glavni namen limfne drenaže je vzdrževanje notranje “higiene” organizma.
Med njenimi učinki so zmanjševanje oteklin, pri čemer so najhitrejši rezultati opazni pri zatečenih nogah, sklepih ali rokah. Ta vrsta masaže krepi imunski sistem in lajša kronične bolečine, saj zmanjšuje pritisk tekočine na živčne celice. Ena pomembnejših prednosti pa je tudi vpliv na prebavo – drenaža trebuha lahko bistveno pomaga pri napihnjenosti.
Ne spreglejte:
- Si pokate členke na prstih? To je razlog, zakaj v bistvu pokajo in zakaj jih ne moremo počiti dvakrat
- Znanstveno potrjeno: to je fizična aktivnost, ki vas lahko pomladi za kar 9 let
Limfno drenažo pogosto imenujejo tudi “naravni lifting”, saj vizualno preoblikuje telo. Pomaga v boju proti celulitu in izboljšuje tonus kože. Športniki jo pogosto uporabljajo po intenzivnih treningih, saj pospešuje odstranjevanje mlečne kisline, kar zmanjšuje vnetja in bolečine v mišicah.
Našli smo preprosto masažo za spodbujanje limfe v predelu trebuha, ki jo lahko izvajate doma. Vzelo vam bo le nekaj minut na dan, rezultati pa so pogosto opazni takoj. Preden začnete, je pomembno, da trebuh namažete z oljem ali losjonom za telo, da bodo gibi rok po koži bolj tekoči in prijetni.
@mallurpaal Replying to @youowemeasoda ♬ Space song - VANESS-____-
Osredotočite se na štiri ključne točke na trebuhu. Začnite z zgornjim delom trebuha in ga z rokami masirajte s krožnimi gibi. Naredite dva kroga, nato se premaknite na bočni del trebuha. Enake gibe ponovite tam, nato nadaljujte na spodnji del trebuha. Postopek ponovite še na drugi bočni strani in se vrnite na zgornji del. Masažo večkrat ponovite in opazili boste takojšnje učinke.
Za to masažo potrebujete le nekaj minut dnevno. Poleg vidnih sprememb boste opazili tudi boljše splošno počutje in lažje prebavljanje – razlika v napihnjenosti pa bo več kot očitna.
Povzeto po MagMe.hr
Novo na Metroplay: