Zakaj je pitje tople vode pred spanjem koristno?
Pitje tople vode je pogosto priporočilo tradicionalne indijske medicine – ajurvede. Ima številne prednosti, zdaj pa naštejemo tiste, ki so povezane s pitjem tople vode pred spanjem.
Ne spreglej:
To so razlogi, zakaj bi pred spanjem morala popiti kozarec tople vode:
- Topla voda deluje pomirjujoče na živčni sistem ter pomaga pri lajšanju napetosti in stresa.
- Če pred spanjem popiješ kozarec tople vode, lahko med spanjem ohraniš hidracijo telesa. Med nočnim počitkom telo izgubi določeno količino vode, zato je pomembno, da se hidriraš pred spanjem (če te moti, torej če se ponoči zbujaš zaradi uriniranja, potem ta praksa ni zate, ker moti tvoj spanec).
- Topla voda lahko spodbudi prebavni sistem. Pitje tople vode pred spanjem lahko pospeši in izboljša prebavne procese ter zmanjša težave, kot sta zaprtje ali napenjanje.
- Pitje tople vode lahko pomaga pri razstrupljanju telesa. Topla voda spodbuja pretok krvi, kar lahko pomaga izboljšati delovanje ledvic in odstraniti toksine iz telesa.
- Topla voda lahko pomaga sprostiti mišice in zmanjšati napetost. To je lahko koristno, če imate mišične krče ali bolečine pred spanjem.
Pomembno je vedeti, da učinki pitja tople vode pred spanjem niso enako učinkoviti pri vsakem posamezniku – poskusi, ali ti ustreza. Vsekakor je najbolje, da čez dan popiješ dovolj vode, da se izogneš dehidraciji in preprečiš prekomeren vnos vode ponoči. Eden od znakov dehidracije je temen urin. Če piješ dovolj vode, mora biti tvoj urin svetlo rumene, prozorne barve.
Fotografije: Profimedia
Povzeto po Elle.si
Morda te zanima še: Če se tudi ti zbujaš sredi noči in ne moreš zaspati nazaj, potem sledi tem nasvetom
Preberi tudi: Ja, prav si prebrala! Zdrava solata, ki ne vključuje zelene solate (oboževali pa jo bodo vsi)
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc