Če se s športom ne ukvarjaš le zato, ker te veseli, temveč bi rada dosegla tudi določene rezultate – upoštevaj osnovna načela pametne vadbe.
Učinkovitost
Osnova je doseči najmanjšo količino najbolj učinkovite vadbe v najbolj primernem času. Hitrost in moč sta na najvišji ravni, kadar se vadbe lotevaš spočita in polna energije.
Sistematičnost
Kadar vadiš 'po občutku', izkoristiš le okoli 70 odstotkov sposobnosti, zato si vsake toliko privošči individualno vadbo, tudi če vadiš v skupini.
Rednost
Redna in dosledna vadba je temelj za doseganje optimalne pripravljenosti, hkrati pa mora biti vadba zmerna.
Počitek
Telo se lahko obnovi in prilagodi le ob zadostnem počitku, še najbolje med spanjem.
Predanost
Ukvarjaj se s športom, ki te veseli, le tako boš vztrajala in mu postala predana, kar je pogoj za doseganje najboljše pripravljenosti.
Motivacija
Že na začetku od sebe ne smeš pričakovati preveč. Oblikuj si daljnosežne cilje skozi postopni vadbeni proces. In ne pozabi – vsak začetek je težak, toda ko boš osvojila osnove, si boš neizmerno hvaležna za vztrajnost.
Besedilo: Petra Arula, foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Karin Velikonja | Slovenka, ki je odprla prvi holistični studio v Evropi
