Kaj pomeni, če več dni ne greš kakat, in kdaj bi te zares moralo skrbeti? Preberi spodaj.
Vsem se nam je že kdaj zgodilo - življenje postane naporno, stres začne vplivati na nate in nenadoma ugotoviš, da že nekaj dni nisi šla na stranišče. Vendar to še nujno ne pomeni, da imaš razlog za skrb. Telo ti namreč morda le sporoča, da se ustaviš.
Obstaja nekaj razlogov, zakaj se tvoj prebavni sistem morda ne more 'zalaufati' nazaj:
1. Ne ješ dovolj vlaknin: Prehrana z malo vlakninami lahko zavira gibanje črevesja. Vlaknine blatu dodajo prostornost in poskrbijo za nemoteno gibanje, zato si privošči polnozrnate žitarice, sadje in zelenjavo.
Za mladosten videz in zdravo telo: TO so živila, ki bi jih morala jesti vsaka ženska nad 40
2. Piješ premalo vode: Če ne piješ dovolj vode, je tvoje blato lahko suho in ga je težko odvajati. Zato ne pozabi, da pitje vode ni dobro le za tvojo kožo - je tudi tvoja zaveznica pri rednem obisku stranišča.
3. Preveč sediš: Če tvoj vsakdan spominja na Netflixov maraton, je morda tudi tvoje črevesje v tem stanju. Redna telesna vadba te ne ohranja le v dobri kondiciji, ampak tudi spodbuja prebavne mišice.
4. Jemlješ določena zdravila: Nekatera protibolečinska zdravila in antidepresivi lahko upočasnijo gibanje tvojega prebavnega trakta.
Zdravnik svari: To se zgodi, če svojih nogavic ne menjaš redno
Kdaj imaš lahko razlog za skrb?
Čeprav občasno 'zamujanje' ni razlog za zaskrbljenost, obstaja nekaj simptomov, na katere moraš biti pozorna:
- Bolečine in napihnjenost: Če se počutiš, kot da si pogoltnila balon, je morda čas, da ukrepaš. Bolečina in napihnjenost sta lahko znak, da tvoje blato protestira.
- Težave z zaprtjem: Če se ti izpuščeni dnevi spremenijo v teden dni trajajočo stisko, je čas, da pokličeš okrepitve. Vztrajno zaprtje lahko povzroči nelagodje in še hujše težave, če ga ne odpraviš.
- Resnejši simptomi: Izguba telesne teže, krvavitev ali nenavadne spremembe v tvojih kopalniških navadah so lahko znaki večje težave. Ne ignoriraj SOS-a svojega telesa - čim prej se posvetuj s strokovnjakom.
Kako lahko ukrepaš?
Upoštevaj vse, kar smo zgoraj navedli kot morebitne vzroke zaprtja, in jej živila, bogata z vlakninami, pij veliko vode ter bodi telesno aktivna. V kolikor se težave vlečejo, potem se pa vendarle odpravi do svojega zdravnika.
Opala! Če boš zvečer jedla TA živila, boš med spanjem kurila maščobo
