Jutra so lahko težka za mnoge ljudi, ki se zbudijo zaspani in razdraženi. Težko je biti dobre volje, ko smo utrujeni in pod stresom, a psihologi pravijo, da obstajajo preproste navade, ki jih lahko vpeljemo v svoja jutra in poskrbimo, da bomo dan začeli boljše.
1. Dejavnost, ki vas sprosti
Obstaja veliko dejavnosti in tehnik, ki lahko prispevajo k boljšemu počutju in umirjenemu umu, je za Huffington Post povedal psiholog Murray Zucker. Poiščite dejavnost, ki ima najboljši učinek na vas, in jo vključite v svoje jutro. To je lahko 10-minutna meditacija, branje knjige, nekaj razteznih vaj ali hiter skok v naravo.
Preberi še:
- To izjemno zdravo živilo, ki bi ga morala uživati čisto vsak dan, imamo vsi doma
- Še nisi zamenjala kave za matcho? Kaj še čakaš! Zate imamo predloge, zakaj je ta menjava nujna
2. Izogibajte se uporabi telefona
Ali tudi vi vzamete telefon v svoje roke takoj, ko se prebudite? To je velika napaka, pravi osebna svetovalka Allison Task. Ko zjutraj preživljate čas na telefonu, dovolite zunanjemu svetu, da diktira vaše razpoloženje. Hkrati moti naravno prebujanje, kar lahko vpliva na samo raven energije skozi dan.
3. Pozitivne afirmacije
Zucker opaža, da lahko k boljšemu razpoloženju pripomorejo tudi pozitivne afirmacije. Sploh, če je pred vami pomemben ali naporen dan, se opomnite, da zmorete vse in da noben izziv ni pretežek za vas.
4. Čas z bližnjimi
Jutra so odlična priložnost, da se povežete s svojimi bližnjimi. Morda s partnerjem ali prijateljem skupaj popijeta skodelico kave, če pa nimate časa za srečanje v živo, je dobra alternativa telefonski pogovor ali SMS sporočilo.
5. Hvaležnost
Psiholog pravi, da življenje postane lepše takrat, ko se osredotočimo na vse dobro, kar imamo. Zjutraj se opomnite, za kaj ste hvaležni. Vzemite si trenutek in ozavestite vse, kar vam prinaša veselje. Tako boste v dan vstopili nasmejani in hvaležni.
