Preizkusi kratko jabolčno dieto, s katero boš izgubila tudi do 5 kilogramov na teden (brez stradanja!)

Čez teden dni se moraš udeležiti zabave, vendar moraš izgubiti vsaj 5 kilogramov, da se boš lahko oblekla v svojo najljubšo obleko? Ne skrbi!

Zate imamo načrt, s katerim lahko v enem tednu izgubiš do 5 kilogramov! Vse, kar morate storiti, je, da upoštevaš načrt za razstrupljanje z jabolki.

Stari rek pravi: "Eno jabolko na dan, odžene zdravnika stran." Jabolčna lupina gradi mišice, ohranja krvni sladkor pod nadzorom in znižuje holesterol. Ljudje, ki redno uživajo jabolka, imajo 20 % manj možnosti za srčni infarkt, zato nutricionisti predlagajo jabolčno dieto, s katero lahko izgubiš 5 kilogramov na teden.

Jabolčna dieta ti ne bo pomagala le pri izgubi teže vode in zmanjšanju napihnjenosti, temveč bo izboljšala tudi tvoje splošno zdravje. Ne smeš pa pozabiti, da lahko z redno vadbo in občutno spremembo življenjskega sloga hitro in zdravo shujšaš.

Slediti dieti je preprosto, zato priporočamo, da začneš že danes.

Zakaj jabolka?

Jabolka vsebujejo topne in netopne vlaknine, ki bodo zmanjšale apetit
Raziskave so pokazale, da topne vlaknine tvorijo gel in preprečujejo, da bi telo prehitro absorbiralo sladkor.

Znano je tudi, da jabolčni pektin pomaga zniževati holesterol. Pektin ustavi željo telesa po hrani do štiri ure. Vsebujejo fitokemikalije z antioksidativnimi lastnostmi, ki se borijo proti staranju telesa.

Tedenski meni:

Ponedeljek

Zajtrk

• 1 na rezine narezano jabolko s 30 g kosmičev in mlekom

Kosilo

•  1 jabolko
• 2 rezini rženega kruha s trdo kuhanim jajcem ali narezanim paradižnikom in sirnim namazom

Prigrizek

• Jogurt

Večerja

• 1 jabolko
•  Pečen piščanec s kuskusom z marelicami in mandlji ali mešana zelenjava s kuskusom

Torek

• Razstrupljanje (kot prvi dan)

Sreda

Zajtrk

• 1 jabolko
• Majhna skleda ovsenih kosmičev z mlekom in 1 čajna žlička naribanih mandljev
• Pest borovnic

Kosilo

• 1 jabolko
• Sirova omleta s solato

Večerja

•  1 jabolko
• Mešana, ocvrta zelenjava (brokoli, bučke, čebula itd.), porcija rjavega riža (1 skodelica) in malo sojine omake

Četrtek

• Razstrupljanje (kot prvi dan)

Petek

Zajtrk

• 1 jabolko
• 30 gramov müslija brez sladkorja s posnetim mlekom

Kosilo

• 1 jabolko
•  2 rezini rženega kruha s tankimi rezinami sira in vloženo kumaro

Večerja

•  1 jabolko
•  En večji paradižnik prerežemo na pol in izdolbemo sredino, nadevamo s 30 g naribanega sira in čebulo ter spečemo na žar ponvi

Sobota

• Razstrupljanje (kot prvi dan)

Nedelja

Privošči si dan brez jabolk, uživaj v hrani, poješ lahko kos torte, a pazi, da ne pretiravaš in izničiš ves trud.

Priporočljivo je, da se pred večjo spremembo prehrane ali uvedbo diete posvetujete z zdravnikom. 

Morda te zanima še: Imaš težave z molji? TO so rastline, ki jih bodo odgnale iz stanovanja en-dva-tri!

Fotografije: Profimedia

Preberite več na Elle.si

Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc