Pa ne že spet ta PMS! 😥
Joj, ali tudi tebe vsak mesec muči PMS? Točno veš, kdaj bo prišel? In kako se boš počutila?
Morda si že našla način, s katerim si lajšaš simptome, ampak ali si vedela, da lahko to storiš tudi s prehrano?
Predmenstrualni sindrom (PMS) so simptomi, ki se pojavijo nekaj dni do tednov pred menstruacijo, vendar se za vsako posameznico razlikujejo. Vključujejo lahko napihnjenost, glavobol, utrujenost, željo po sladkem ali bolečine v prsih. Ni napisanega pravila, kako mora biti in kaj bo doletelo katero.
"Najboljši spolni odnos v življenju sem doživela s ... prijateljičinim zaročencem" (resnična zgodba)
Če še vedno nisi našla načina, kako olajšati vse skupaj, morda poizkusi uvesti določena živila, ki naj bi blažila menstrualne preglavice.
Predlagamo ti:
- ZELENJAVA: Najprej poizkusi z brokolijem, zeljem ali cvetačo, ki so bogati z vlakninami, kalcijem, kalijem in vitaminom B6.
- BUČNA SEMENA: Ker so bogata z magnezijem, ti bo to pomagalo dvigniti razpoloženje in ohraniti stabilno čustveno stanje med PMS-jem.
- MANDLJI: Sproščajo mišice in lajšajo krčenje materničnih mišic.
- KUMINA: Zelišče je že od nekdaj znano zaradi svojih zdravilnih lastnosti. Dve žlici kumine skuhaj v dveh kozarcih vode in jo popij.
- BANANE: Ker so bogate z vitamini B6 in magnezijem, pomagajo uravnavati razpoloženje in zmanjšati utrujenost.
- TEMNA ČOKOLADA: Dobra je in po vrhu še lajša glavobole.
- JOGURT: Zaradi visoke vsebnosti kalcija in probiotika pomaga pri prebavnih težavah.
Poizkusi še z avokadom, lososom, špinačo, oreščki, polnozrnato hrano in zeleni čajem.
Preberi še: "Starša se vtikata v poimenovanje najinih otrok, in to zato, ker je moj mož ..." (zapis šokirane Slovenke)
Priporočamo tudi: O, ne! Priljubljena Irena Shyama Hlebš ZAPUSTILA športni program (sedaj počne TO)
Fotografije: Profimedia, Žiga Culiberg
Povzeto po citymagazine.si
Novo na Metroplay: Helena Blagne iskreno o večeru, po katerem ni več mirno spala | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem
