Zjutraj, ko komaj odprete oči, in zvečer, ko še komaj gledate, se verjetno ne sprašujete, v kakšnem vrstnem redu bi morali poskrbeti za zobe.
Pomembno vam je že, da sploh vzamete v roke zobno krtačko, kajne? No, morda se splača premisliti. Zobozdravniki namreč pravijo, da lahko vrstni red, tj. ali najprej nitkate ali ščetkate, naredi veliko razliko.
Ne spreglejte:
Najprej nitka, potem pa krtačka
Veliko zobozdravnikov priporoča, da začnete z nitkanjem. "Najprej odstranite večje delce hrane in zobne obloge med zobmi, nato pa s ščetkanjem dosežete še površine zob," je za NBC News pojasnila dr. Mia Geisinger, predsednica Ameriške akademije za parodontologijo. Zveni logično, kajne? "Zato tudi verjetno večina ljudi, ki nitka, to naredi pred ščetkanjem," še dodaja dr. Erin Lobo-Marwah z UCLA School of Dentistry.
Ampak, brez panike: če ste med tistimi, ki najprej ščetkate, tudi ni nič narobe. Ključ je namreč v tem, da počnete oboje, in to vsak dan. "Razlike med tistimi, ki nitkajo pred ščetkanjem ali po njem, ni," še za omenjeni medij pojasnjuje dr. Brittany Seymour z Ameriškega zobozdravstvenega združenja. "Razlika je samo med tistimi, ki oboje počnejo redno, in tistimi, ki ne."
Zakaj je vseeno pomembno, da pomislite na vrstni red?
Pravijo, da najboljši trik za redno nitkanje ni opomnik na telefonu, ampak to, da ga postavite pred ščetkanje. Ko najprej posežete po krtački, se namreč marsikomu zdi, da je delo že opravljeno, in nitkanje "prestavijo" na kasneje. Kar v praksi pomeni ... nikoli. Poleg tega je ščetkanje bolj učinkovito, če so večji delci med zobmi odstranjeni že prej. Tako zobna pasta doseže več površine in jo posledično tudi bolj temeljito očisti.
Kako izgleda idealna jutranja rutina?
Če bi vprašali zobozdravnike, bi večina svetovala nekako takole:
1. Pred zajtrkom ali kavo sperite usta z ustno vodico.
2. Nitkajte ali uporabite vodni tuš.
3. Ščetkajte z mehko krtačko in dobro zobno pasto.
4. Zvečer vse skupaj ponovite.
Še vedno pa velja: če imate posebne težave ali dvome, se posvetujte s svojim zobozdravnikom. Ta vas lahko nauči pravilne tehnike in vam svetuje, ali bi morda namesto nitke potrebovali vodni tuš. Vrstni red torej ni nujno vse, rednost pa je. Če nitkate in ščetkate vsak dan, ste že med zmagovalci. Če pa nitkanje še vedno odlašate, poskusite najprej nitkati; mogoče vas bo prav ta majhna sprememba rešila občutka krivde pred spanjem.
