Igralka Helen Mirren je letos poleti praznovala svoj 78. rojstni dan, mi pa ti predstavljamo načrt vadbe, po kateri ohranja dobro telesno formo.
Se še spomniš članka o tem, kako je igralka Helen Mirren pri svojih 77-ih videti v kopalkah?
Slavna dama danes izgleda prav tako odlično, kot je bila, ko se je prvič pojavila na sceni v 80. letih. Helen pogosto govori o pomenu samozavesti, ki si jo je pridobila z leti: "Ko si starejši, postane tvoje življenje polnejše," pravi. "In neizogibno postaneš modrejši, ker veš več stvari."
Letos se je igralka na rdeči preprogi filmskega festivala v Cannesu pojavila z novo blond pričesko, ki se je podala k njeni glamurozni obleki, in ob tej priložnosti spregovorila o t.i. lepotnih pravilih za starejše ženske.
Povedala je, da rada krši lepotna pravila s tem, da ima dolge lase, kljub neizgovorjenemu pravilu, da ženske njenih let nosijo večinoma kratke frizure.
Helen je sicer že prej razkrila tudi, kako pristopa k svoji postavi: gre za 12-minutni načrt vadbe kanadskega kraljevega letalstva iz petdesetih let prejšnjega stoletja, posebej namenjen ženskam, starejšim od 50 let.
Adrijana Dimec: "Vse bi potrpela, da bi bili skupaj, ampak na koncu je bil 'deal breaker' nekaj drugega"
Kako izgleda 12-minutna vadba?
9 osnovnih vaj za ženske sestavljajo:
- 30 sekund dotika/ogrevanja prstov
- 30 sekund dvigovanja kolen
- 30 sekund kroženja rok
- 30 sekund delnih trebušnjakov
- 2 minuti dvigovanja prsi in nog
- 1 minuto stranskih dvigov nog
- 2 minuti sklece iz klečečega položaja
- 1 minutni dvig nog
- 3 minute teka in skakanja
"Vaje, ki sem jih izvajala vse življenje, so tiste, ki me ohranjajo v dobri formi," je pred časom še razkrila Helen.
Za podrobnejši opis si oglej spodnji video:
Preberi več na Elle.si
Po hudih obtožbah Marcel le odprl svoje srce: "Največji udarec sem dobil pred enim letom"
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc