Obvezno se moraš izogniti št. 5, saj to zagotovo pogosto počneš!
Fit ljudje po navadi vedo, katerim nezdravim navadam se morajo izogibati, saj lahko te močno škodujejo njihovi fizični pripravljenosti.
Tudi če tvoj cilj ni popolna fizična pripravljenost, bi se zagotovo morala izogniti početju teh šestih stvari po peti uri popoldan, saj lahko močno škodujejo tvojemu zdravju in tvojemu dobremo počutju.
1. Intenzivna telovadba
Fit posamezniki pogosto dajejo prednost jutranji ali zgodnji popoldanski vadbi iz več razlogov.
Prvič, vadba zgodaj čez dan pomaga izkoristiti višjo raven energije, saj se lahko utrujenost kopiči tekom dneva.
Drugič, intenzivna vadba pred spanjem lahko zviša srčni utrip in telesno temperaturo, zaradi česar je težje zaspati.
Nazadnje, zgodnejši zaključek treningov omogoča posameznikom, da imajo zvečer dovolj časa za okrevanje in sprostitev.
2. Težki obroki
Uživanje velikih, težkih obrokov pozno čez dan lahko povzroči nelagodje in moti kakovost spanja.
Posamezniki v dobri telesni pripravljenosti se zavedajo pomembnosti prave izbire hrane in se lahko zvečer odločijo za lažje, dobro uravnotežene obroke.
Ti obroki so običajno sestavljeni iz pustih beljakovin, zdravih maščob in veliko zelenjave, kar zagotavlja ustrezno prehrano brez preobremenitve prebavnega sistema pred spanjem.
3. Prekomerno uživanje prigrizkov
Fit ljudje imajo premišljen pristop k prigrizkom, zlasti zvečer.
Prigrizki pozno ponoči lahko prispevajo k prekomernemu vnosu kalorij, zlasti če vključujejo nezdrave predelane prigrizke ali sladko hrano.
Namesto tega lahko posamezniki v dobri telesni pripravljenosti izberejo bolj zdrave alternative, kot so sveže sadje, zelenjava, oreščki ali jogurt, da potešijo svojo lakoto, ne da bi sabotirali svoje cilje glede telesne pripravljenosti.
4. Prekomerno sedenje
Po 17. uri si fit ljudje pogosto prizadevajo ostati aktivni in se izogibajo dolgotrajnemu sedenju.
Lahko se vključijo v dejavnosti, kot so hoja, rahlo raztezanje ali celo gospodinjska opravila, da ohranijo gibanje in se izognejo sedečemu življenjskemu slogu.
Te dejavnosti lahko namreč pomagajo pospešiti krvni obtok, izboljšajo prožnost in prispevajo k splošnemu dobremu počutju.
5. Prekomerno preživljanje časa pred zaslonom
Fit posamezniki prepoznajo vpliv pretiranega časa pred zaslonom na njihovo kakovost spanja in splošno zdravje.
Modra svetloba, ki jo oddajajo elektronske naprave, kot so pametni telefoni, tablice in televizorji, lahko zmoti naravni cikel spanja in budnosti v telesu.
Da bi spodbudili boljši spanec, lahko posamezniki v telesni pripravljenosti omejijo svojo izpostavljenost zaslonom zvečer ali uporabijo funkcije, kot so filtri modre svetlobe ali nočni način, da zmanjšajo moteče učinke.
6. Uživanje alkohola
Medtem ko je zmerno uživanje alkohola lahko del uravnoteženega življenjskega sloga, lahko prekomerno uživanje alkohola ovira doseganje ciljev telesne pripravljenosti.
Alkoholne pijače so običajno visokokalorične in telo ponavadi daje prednost presnovi alkohola pred drugimi hranili.
Poleg tega lahko alkohol moti vzorce spanja in poslabša procese okrevanja, ki so ključni za ohranjanje optimalne telesne pripravljenosti.
Posamezniki v dobri telesni pripravljenosti se lahko odločijo, da zmanjšajo ali zmerno uživajo alkohol, zlasti v večernih urah, da podprejo svoje splošno zdravje in prizadevanja za telesno pripravljenost.
Preberi še: Pa saj ne moreš verjeti! Če v stranišče vržeš aluminijasto kroglico, se zgodi TA čarovnija
Priporočamo tudi: Imaš težave z molji? TO so rastline, ki jih bodo odgnale iz stanovanja en-dva-tri!
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc