Zagotovo poznate pravilo, ki narekuje, da bi morali dnevno popiti dva litra vode.
A najnovejša študija to priporočilo zavrača. Mnogi se zato sprašujejo, koliko vode bi morali v resnici popiti na dan. Dejstvo je, da je redno vnašanje tekočine v telo izjemno pomembno. Ameriška raziskava je pokazala, da imajo ljudje, ki pijejo premalo tekočine, kar 20 odstotkov večjo verjetnost prezgodnje smrti.
Ne spreglejte:
- 4 najboljši načini nutricionistov za uravnoteženo prehranjevanje med prazniki - kako se izogniti prekomerni teži?
- To se zgodi, če mačka spi v vaši postelji
Kljub temu se zdi, da pravilo o zaužitju dveh litrov vode na dan ni več aktualno. Trenutna priporočila namreč niso znanstveno utemeljena. Obstajajo celo dokazi, da je pravilo dveh litrov vode na dan posledica uspešnih marketinških strategij velikih proizvajalcev. Nova študija kaže, da imamo ljudje različne potrebe po vodi, hkrati pa domneva, da bi večina ljudi morala dnevno popiti med 1,5 in 1,8 litra vode.
Znanstveniki pojasnjujejo, da je to tudi zato, ker ljudje, ki se zdravo prehranjujejo, s hrano pokrijejo do 50 odstotkov svojih potreb po vodi. Poleg tega so individualne razlike v porabi energije prevelike, da bi lahko podali enotno priporočilo za dnevni vnos tekočine. Ženske med 20. in 40. letom starosti v povprečju zaužijejo približno 3,3 litra vode na dan. Moški med 20. in 35. letom lahko popijejo do 4,2 litra na dan. Ljudje, ki se redno ukvarjajo s športom, pa bi morali dnevno zaužiti približno liter vode več od povprečja.
