V svetu, kjer gremo še na stranišče s telefonom v roki, in kjer multitaskamo že med zajtrkom, si verjetno težko predstavljate trenutek, ko bi res počeli nič. Dolgčas? O, ne. Ampak le počasi, kaj, če vam povemo, da je dolgčas lahko eno najbolj zdravih in produktivnih stanj za vaše možgane, kreativnost in celo čustveno odpornost? Ja, najnovejše raziskave pravijo, da je dolgčas novodobni mentalni spa.
Kaj sploh je dolgčas?
Dolgčas ni samo to, da vam ni do Instagrama ali da ste že trikrat preverili, ali vam je kdo pisal. Ni. Psihologi pravijo, da gre za čustveno stanje, kjer ni ne dražljajev in ne motivacije. Kot da ste nekje, ampak se nič ne premakne. In čeprav se zdi brezveze, vašim možganom to stanje pravzaprav omogoči, da zadihajo. Na nevrološki ravni se vklopi nekaj, kar se sliki kot ime kakšne vesoljske misije, 'default mode network'. To je "ozadje", ki se vklopi ko niste zaposleni z zunanjimi nalogami. In takrat se začnejo odvijati zanimive stvari ...
Preberite še:
- Poletje se bliža: to je 5 knjig različnih žanrov, ki jih morate prebrati ob pogledu na morje
- Se poslužujete posta? Ta video pokaže, kaj se zgodi v vašem telesu, kadar se postite 36 ur
Kaj se dogaja v možganih, ko vam je dolgčas?
Ko vam je dolgčas, vaš um začne "bluziti" po svoje, v dobrem smislu seveda. Sanjarite, premlevate odnose, ustvarjate možne scenarije za prihodnost in morda tudi dialoge, ki jih ne boste nikoli izrekli na glas. Vaše misli se začnejo povezovati na nove načine. To je način, kako vaše misli ustvarjajo nove ideje, rešujejo probleme in najdejo nove odgovore na stara vprašanja. Dolgčas torej ni pavza, ampak zakulisje, kjer se rojevajo nove zamisli.
5 razlogov, zakaj je dolgčas v resnici dobrodošel
- Boost ustvarjalnosti - raziskave kažejo, da ljudje po obdobju dolgčasa pokažejo več idej, več izvirnosti in bolj drzne zamisli.
- Krepitev domišljije - dolgčasu se vaš notranji svet začne prebujati. Od nenavadnih idej do fantazij, ki jih sicer nimate časa raziskati.
- Boljše reševanje problemov - ko ni zunanjih motenj, se vaš fokus preusmeri navznoter, kjer rešujete stvari globlje, bolj premišljeno in pametneje.
- Razvoj samorefleksije in dolgoročnega mišljenja - dolgčas vas prisili, da se ustavite in vprašate: Kje sem? Kaj hočem? Kam grem? In to niso majhna vprašanja.
- Mentalni detox - tako kot telo potrebuje počitek po treningu, tudi vaš um rabi "off" čas, da se regenerira in zadiha.
Zakaj bežimo pred dolgčasom?
Ker smo naučeni, da moramo biti vedno zasedeni, da je dolgčas znak lenobe, neambicioznosti, celo socialnega propada, zgrabimo telefon že, ko čakamo na kavo. A to od česar v resnici bežimo, ni dolgčas, ampak priložnost za stik s samim seboj. In hej, ni vam treba živeti v gozdni koči, da doživite »dobri dolgčas«. Dovolj je že, da ste spet malo človek, ne samo performerka.
Kako si privoščiti več zdravega dolgčasa?
- 10 minut brez zaslonov – brez Instagrama, brez glasbe, samo vi in vaš um.
- Delati nič z namenom – usedite se na klopco in glejte oblake. Resno.
- Čuječnost v mikro trenutkih – nekaj minut opazujte, kako dihate. Vaja za prisotnost.
- Dodajte dolgčas v rutino – čakanje v vrsti brez telefona? Zlata vaja za mentalno moč.
Dolgčas ni napaka, ki jo morate odpraviti. Je opomnik, da ste živi, da imate notranji del sebe, ki vas čaka, da ga poslušate. Ko drugič rečete »dolgčas, mi je«, pomislite ali je morda ravno zdaj čas, da rešite kakšen pomemben problem, ali »pogledate vase«. Možno je, da prav v tem trenutku nastaja nova brilijantana ideja ali rešitev. Samo dovolj dolgo si morate dovoliti, biti brez vsega.
Besedilo: Anja Kadič
