Registrirani dietetik Luke Corey poudarja, da je največja težava prav v kombinaciji visoke kalorične vrednosti in ničelne hranilnosti. Takšna živila polnijo želodec, ne pa telesa. In dolgoročne posledice občutimo kot utrujenost, slabo prebavo, težave s kožo, povišan apetit in nihanje energije.
Predstavljamo tri živila, za katera nutricionisti pravijo, da bi morala biti na meniju le občasno — nikakor ne vsak dan.
1. Zamrznjena pica
Najbolj priljubljen “rešilni obrok” je tudi eden najbolj problematičnih. Polna je soli, nasičenih maščob in celo skritega sladkorja. Čeprav je kalorično bogata, ponuja malo hranil, vlaknin in vitaminov, zato hitro vodi v napihnjenost in občutek težkosti.
Cosmo namig: pica iz domače kuhinje je še vedno najboljša — manj soli, več zelenjave in 100 % večji užitek.
2. Gazirane pijače
Limona v vodi je boljša kot deset žlic sladkorja v pločevinki soka. Gazirane pijače so pravi sladkorni šok za telo — povzročajo hiter dvig inzulina, upad energije in dolgoročno vplivajo na kožo in težo.
Cosmo namig: sparkling voda z rezinami pomaranče ali mete je elegantna in sveža alternativa.
Morda vas zanima tudi:
- Kaj je tokofobija? Približno 10% žensk se je v življenju že srečalo s tem strahom - kakšni so vzroki in znaki?
- Kaj se zgodi, ko prenehate piti alkohol? Čistejša koža je le ena od sprememb, ki vas bo presenetila
3. Predelano meso
Slanina, klobase in delikatesni narezki so polni soli, maščob in konzervansov, ki dokazano povečujejo tveganje za zdravstvene težave. So okusni, a dražijo prebavo in prispevajo k občutku napihnjenosti in utrujenosti.
Cosmo namig: izberite ribe, piščanca ali kakovosten pršut v tankih rezinah.
Kaj si zapomniti?
Brez panike — dieta ni kazen, ampak ravnovesje. Če je vaša prehrana večinoma sveža, raznolika in uravnotežena, potem občasna pica ne bo nobena tragedija. Vse je v pametnih odločitvah in poslušanju lastnega telesa.
Povzeto po Krstarica
