Če boš dan začela TAKO, boš kipela od energije (jutranja rutina Alenke Košir)

Od nekdaj občuduješ zdrav življenjski slog Alenke Košir? V teh dneh je razkrila, kako začenja svoj dan.

V Instagram objavi je prikazala štiri zelo enostavne korake za raztezanje telesa, in vse se začne že (kje drugje) kot v postelji.

1. korak

Uležemo se na bok, roko iztegnemo nad glavo in jo zravnano spustimo ob telo. Nato jo iztegnemo še naprej in nazaj. Vajo ponovimo petkrat z obema rokama.

2. korak

Pokleknemo in se iztegnemo v predklon. Položaj zadržimo in se vrnemo v izhodiščni položaj. Naslonimo se na roke za telesom in dvignemo boke. Glava je v podaljšku trupa. Položaj zadržimo. Vajo ponovimo petkrat.

3. korak

Petkrat dinamično pokrčimo prste na rokah. Nato se s palcem dotikamo vsakega prsta. Vajo ponovimo petkrat.

4. korak

Med umivanjem zob se z nogami dvignemo na prste. Težo prenesemo na zunanji del stopal, se vrnemo v izhodišče in spustimo na tla.

Vaje bodo veliko bolj razumljive, če boš pogledala ta video:

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Alenka Košir (@vformizalenkokosir) on Jan 8, 2019 at 1:54am PST

Fotografija: Helena Kermelj, Igor Zaplatil

Preberi še: Ženske, rojene v TEH astroloških znamenjih, bodo tvoje NAJ prijateljice v letu 2019

Priporočamo tudi: O, ne! Kaj storiti, če ti med seksom pade razpoloženje?