2 Okrepljeni razkorak
S stopali stoj v širini bokov, obrnjenimi proti klopi ali stolu. Z desno nogo stopi na stol, potem pa se s peto leve noge odrini, da boš dvignila levo koleno naprej in gor, tako da bo stegno vzporedno s tlemi. Dvakrat se odrini, medtem ko držiš ravnotežje na desni nogi, in obenem pazi, da trupa ne nagibaš naprej ali se sklanjaš v bokih, z rokami pa pomagaj vzdrževati ravnotežje.
Vrni se nazaj v začetni položaj. Ponovi 10- do 20-krat, potem pa zamenjaj nogi.
Zakaj je vaja boljša? Premikanje navzgor namesto le naprej zahteva več napora (kardio!), poleg tega delaš z mišicami sredine telesa, da ujameš ravnotežje, ko dosežeš najvišjo točko.
Ne spreglej!
Vsak teden so na spletni strani CosmoBody.com objavljeni novi videi vadbe (za ritko, trebuh, roke) z Astrid McGuire in drugimi trenerji zvezdnic. Prijavi se na brezplačen desetdnevni preizkus.
Nikar ne preskoči tudi strani www.aktivni.si z res dobrimi nasveti in videi najboljših slovenskih trenerjev.
Po predlogi Liz Plosser priredila Petra Arula
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc