Z nogami se odrini naprej in doskoči v nizek sumo počep. Skoči nazaj v položaj deske in hodi z rokami nazaj do stopal. Vstani in ponovi. Naredi 10 ponovitev.
Zakaj je vaja boljša? Sklanjanje in hoja z rokami naprej ti ogreva mišice, medtem ko jih razteguješ. Poleg tega skakanje naprej doda še kardio okrepitev.
Izberi prave superge
Pri skokih je še posebno pomembno, da so superge kakovostne in da je njihov podplat mehek in odriven, le tako boš ob vadbi (in teku) varovala svoje sklepe.
Ne spreglej!
Vsak teden so na spletni strani CosmoBody.com objavljeni novi videi vadbe (za ritko, trebuh, roke) z Astrid McGuire in drugimi trenerji zvezdnic. Prijavi se na brezplačen desetdnevni preizkus.
Nikar ne preskoči tudi strani www.aktivni.si z res dobrimi nasveti in videi najboljših slovenskih trenerjev.
Po predlogi Liz Plosser priredila Petra Arula
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc