Tokratni cosmo nasveti ustvarjajo energijo, preganjajo bolečine, pomagajo ti spati, menstruacijo naredijo manj podobno peklu ter še in še ...
1 Če si se prebudila vsa omotična ali če ti je sredi dneva (ali učenja) zmanjkalo energije, se ulezi na hrbet in noge postavi naravnost navzgor. Kri ti bo pridrvela v glavo in pripeljala svež odmerek kisika možganom, ki te bo poživil.
2 Premagaj kihanje in smrkanje, ki ju povzroča alergija, tako da se boš čim več poljubljala s svojim moškim. Pol ure poljubljanja deluje pomirjujoče na tvoj imunski sistem, kar ga odvrača od tega, da bi se odzval na alergene v zraku.
3 Če ti navadni tamponi in vložki razdražijo sluznico, jih zamenjaj za takšne, ki ne vsebujejo klora, ali pa za menstrualno skodelico (www.lunette.si), na voljo so že tudi mehki in udobni pralni vložki (www.pleniceracman.com)
4 Lep in bel nasmeh ohrani tako, da se boš izogibala sokovom in hladnim čajem, ki vsebujejo limonsko, jabolčno in vinsko kislino, ker razjedajo sklenino.
5 Ustnice premaži z bleščilom, ki vsebuje zaščitni faktor proti soncu vsaj 15. Gladek lesk bleščila deluje kot povečevalo za UV-žarke in krepi škodo, ki jo lahko naredijo (pomisli na raka kože).
6 Neredne menstruacije ali izostanek menstruacij lahko pomeni, da si preobremenjena. Poglej svoj urnik in čim bolj zmanjšaj število vseh obveznosti – preveč dela in premalo spanja vplivata na rednost menstruacije.
7 Mačka preženi tako, da boš jedla hrano, bogato z olji, kot so oreščki in tunina, preden se lotiš koktajlov. Olje upočasnjuje vsrkavanje alkohola v tvojem telesu, in če boš pojedla nekaj, v čemer je veliko olja, je manj možnosti, da ti bo naslednji dan delal družbo nesramen mačkon. Ne pozabi tudi na velikanske količine vode na žuru!
8 Če se hitro nalezeš glivic, ne nosi tangic ali spodnjih hlačk z veliko čipkami in naborki. Takšne hlačke so namreč super domovanje za bakterije, ki lahko spremenijo kislost tvoje vagine, kar sproži rast glivic.
9 Naporu, ki ga očem ustvarja računalnik, se izogni z naslednjo vajo: vsakih nekaj ur poglej daleč od zaslona, najbolje skozi okno. Nato počasi premikaj oči gor-dol. Ponovi vsaj trikrat, nato pa jih premikaj še levo-desno.
10 Tudi če le občasno kadiš, opusti navado, tako da boš prenehala naenkrat (brez postopnega odvajanja) dva tedna pred menstruacijo. Ravni estrogena – za katerega raziskave kažejo, da naredi kajenje bolj uživaško – so najnižje takrat, in zato je v tem času najlažje narediti križ čez vse razvade, ki bi se jih rada znebila.
11 Dah si osveži tako, da boš grizljala jabolka, korenje ali kumare. Ta vlakninasta hrana postrga smrdljive bakterije z jezika in zob podobno kot ščetka za zobe.
12 Izogni se prehladu ali gripi z upoštevanjem pravila enega metra. Vsaj toliko naj bo razdalja med tabo in nekom, ki kašlja ali kiha, ker kapljice virusov po navadi ne morejo leteti dlje kot toliko, da bi te nalezle.
13 Postani bolj družabna, tako da boš poleg postelje ali na mizo položila rože. Lilije, vrtnice in druge dišeče pecljate rožice vplivajo na kemijo možganov in te lahko naredijo bolj odprto.
14 Razvedri se in izostri um z dišečo skodelico kave. Kofein viša ravni hormonov dobrega počutja serotonina in dopamina, zaradi česar je naravni antidepresiv. Enak učinek pa ima tudi šport – s prijateljico se pojdita sankat, saj te bosta smeh in zabava odpeljala v brezskrbne dni otroštva.
15 Priklepetaj si dober uspeh v šoli: deset minut čvekanja pred izpitom ti bo zvišalo oceno, saj se boš sprostila in 'odvrgla' preveliko napetost.
16 Trikrat povonjaj olje poprove mete, zelenega jabolka ali banane. Pomagalo ti bo premagati željo po nažiranju s hitro hrano, saj te dišave umirjajo apetit.
17 Ustavi kri iz vreznine, ki si jo staknila med britjem: ranico namaži z vazelinom, preden prilepiš obliž. Nimaš pri roki vazelina? Rano premaži s slino, saj naravne sestavine v njej pospešujejo zdravljenje.
18 Ko boš prvič prespala pri novem fantu, grgraj vodo, pomešano z zobno kremo, ali uporabi prst kot priročno ščetko, namesto da bi se ščetkala z njegovo krtačko. Ščetine zobne krtačke lahko prenašajo bolezni vključno s HPV-jem; hepatitisom A, B in C; sifilisom in herpesom.
19 Vsak mesec preveri nohte, da boš dobila vpogled v svoje zdravje. Lomljivost lahko opozarja na pomanjkanje železa ali beljakovin, rumeni nohti so znak slabega pretoka krvi, bledi nohti pa kažejo na slabokrvnost.
20 Če se ti hitro pojavijo mozolji, napolni krožnik z lososom, orehi, edamameom (zelenimi sojinimi zrni, ki so še vedno v strokih) in repičnim oljem – štirimi živili, ki so polna mastnih kislin, ki se bojujejo proti vnetjem in varujejo žleze kože pred pretiranim spodbujanjem.
21 Bolj boš umirjena, če boš pobarvala sobo v modro, zeleno ali vijoličasto – odtenke, ki nižajo krvni tlak. Če bi se rada osredotočala in usmerjala svojo pozornost, izberi rdečo. Ta barva polni živčni sistem in ti daje energijo.
22 Ko te bo preplavila žalost, poglej smešen film. Komedije dvigajo raven hormona endorfina, nižajo krvni tlak in ti dajejo več upanja glede prihodnosti.
23 Ko ješ tablete, jih vedno zalij z nekaj vode. Če jih jemlješ na suho grlo, dražiš požiralnik in sčasoma lahko povzročiš razjede, čire in zoprno dvigovanje kisline iz želodca.
24 Torbico nosi vsak dan na drugi roki ali rami. Tako mišice strani ne bodo preobremenjene in boleče le na eni.
25 Da boš pozdravila vnetje sečnega trakta, potrebuješ antibiotike, toda dokler ti zdravnik ne napiše recepta za zdravila, si olajšaj neugodje tako da boš čez svoje V-območje položila mokro, hladno krpo. Mraz bo omrtvičil tvojo sečnico in ne bo več tako bolelo, ko boš lulala. Poleg pij brusnični čaj – domače zdravilo proti vnetju mehurja.
26 Če si preveč razburjena, da bi lahko spala, poskusi nekaj trebušnih vdihov. Položi eno roko na svoj trebuh in šest sekund vdihuj. Zadrži, štej do tri in potem počasi izdihuj. Ponovi od šest- do osemkrat. Ta preprost trik upočasni tvoj srčni utrip in zniža ravni hormonov stresa.
27 Jej mandlje, da boš okrepila presnovo. Vsebujejo sestavino, ki ti pomaga kuriti kalorije. Vseeno pa ne pretiravaj – nekaj jedrc na dan bo popolnoma dovolj.
28 Zdrave lase ohrani tako, da boš čim večkrat nosila sproščene pričeske. Če imaš lase vedno prepletene ali vpete v močno zategnjene čope, kitke ali lasne podaljške, lahko sprožiš vlečno plešavost, ki je neozdravljiva vrsta izgube las, povzročena z lomljenjem.
29 Izogni se bolečim krčem v mečih – vsak dan popij nekaj dodatnih kozarcev vode. Dehidracija je pogost vzrok krčev.
30 Ko se briješ, uporabi eno britvico za pazduhe in noge, drugo pa za bikini predel. Zdravniki vedno pogosteje opozarjajo na bakterijske okužbe s stafilokoki ob ženskih spolnih organih, kar je lahko povzročeno s prenašanjem bakterij, ki neškodljivo živijo pod pazduhami ali na nogah ter se prek britvice preselijo na sramne dlačice, kjer postanejo nevarne in lahko vstopijo v tvoj krvni obtok.
31 PMS lahko povezujemo s pomanjkanjem kalcija. Preženi zoprnost in pomanjkanje energije, tako da boš zaužila dovolj kalcija – iz jogurta, mleka in sira – vsak dan.
32 Če greš na operacijo, se poskusi dogovoriti, da te bodo operirali pred petnajsto uro. Manj verjetno je, da boš bolj zgodaj v dnevu trpela zaradi slabosti po operaciji, saj bo minilo manj časa, odkar si nazadnje jedla.
33 Naslednjič ko se boš počutila popolnoma potrto, pošlji e-pošto prijateljici – napiši ji, da je najbolj zabavna ženska na svetu ali pa, da je tvoja najbolj prijazna prijateljica. Seveda se sliši osladno, a znanstveniki so dokazali, da izražanje hvaležnosti drugim daje čustveni zagon.
34 Ne svetujemo ti, da postaneš ženska z ogromno mačkami, kakršno najdeš v vsaki soseski, toda premisli o mačji posvojitvi. Če boš imela vsaj eno mačko, lahko znižaš tveganje za srčne bolezni do 40 odstotkov.
35 Ne vzemi takoj sredstva proti bolečinam, ko te nekaj boli, če se da, si raje vzemi prost dan in si oglej vse komedije, ki jih (že dolgo) nisi videla (saj veš, smeh je pol zdravja). Bolečina je namreč alarm, da s tvojim telesom ni vse v redu, in če boš alarm takoj razbila s protibolečinskim sredstvom, ne boš sledila svojemu telesu in boš po vsej verjetnosti delala proti njemu.
36 Ko te po noči v desetcentimetrskih petkah bolijo stopala, hitro zmanjšaj napetost mišic tako, da se boš usedla v stol in prekrižala noge ter z vsako nogo v zraku napisala vse črke abecede – najprej male in potem še velike.
37 Za hiter dvig razpoloženja napiši, kakšno življenje si želiš čez 5, 10 in 20 let. Premišljevanje o ciljih spodbuja optimizem.
38 Grdo črnico obledi tako, da boš nanjo položila led in jo namazala s kremo iz arnike. Na voljo je v lekarnah brez recepta.
39 Te vedno tišči na stranišče? Zmanjšaj vnos hrane, ki vsebuje aspartam in saharin. Ti dve umetni sladili lahko razdražita tvoj mehur v tolikšni meri, da boš ves čas čutila potrebo po tem, da bi hodila na stranišče.
40 Naj bo glasnost na tvojem iPodu nastavljena na raven navadnega pogovora. Ker slušalke prenašajo zvok naravnost v tvoj slušni kanal, je število decibelov okrepljeno in ti lahko sčasoma poškoduje sluh.
41 Počutila se boš bolj srečno, če si boš zapela najljubšo pesem. S tem boš zvišala raven povezovalnega hormona oksitocina.
42 Zlezi v svoje oprijete kavbojke, tako da boš jedla hrano, bogato s kalijem, kot so marelice in banane. Kalij pomaga odplakniti odvečno tekočino iz telesa.
Neprijetne težave s telesom
Hitro si pomagaj, ko …
- … si napihnjena. Pojdi nekam, kjer boš imela nekaj zasebnosti, in delaj trebušnjake, kar lahko prisili pline, da zapustijo tvoje telo. V prihodnosti utišaj prebavni sistem, tako da se boš izogibala žvečilnim gumijem, gaziranim napitkom in trdim bombonom, ki lahko prisilijo tvoje telo k proizvajanju plinov.
- … te doleti herpes. Naj bo vsaj manjša nadloga in naj traja čim manj časa. Namaži ga z mazilom za ustnice z zaščitnim faktorjem 15 proti soncu, da boš preprečila, da bi se zaradi sončnih žarkov še bolj razbohotil. Potem nanesi kremo z lizinom ali antivirusno kremo na recept vsaki dve uri, da bo prej izginil.
- … se ti zatrga kožica ob nohtu. Odreži jo čim bližje koži s čim manjšimi in razkuženimi škarjicami. Namaži se z antibakterijskim sredstvom (lahko je navaden alkohol), da preprečiš okužbo. Zatrgana kožica je posledica suhe, mrtve kože. Da se ne bo ponavljala, vsak dan vlaži kožico ob nohtu z vlažilno kremo in enkrat na teden z oljem za nohte.
Priredila Petra Arula
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc