Nutricionisti so razkrili, kateri dve živili mnogi uživajo zvečer, ne da bi se zavedali, da s tem sabotirajo svoj poskus hujšanja in kvarijo svoj spanec.
Številne diete in shujševalni režimi priporočajo, da nekaj ur pred spanjem ne jej, a kaj narediti, če postaneš lačna v poznejših urah? Nekateri se vdajo tej skušnjavi, nekateri se odločijo potrpeti in gredo spat lačni, nekateri pa vseeno poskušajo lakoto prevarati z grižljajem.
Ne spreglej:
- Viralna obleka iz H&M za lahkotne poletne dni, ki se razproda takoj, ko se pojavi
- Bi se rada izognila kavi? To so alternative, ki bodo poskrbele za več energije in boljši spanec
Splošno razširjeno je prepričanje, da kozarec mleka ali jogurta pred spanjem ne bo negativno vplival na linijo, a nutricionisti trdijo, da to ni čisto res. Bolje je, če pred spanjem izločiš vse ogljikove hidrate. Prav tako ne smeš uživati mlečnih izdelkov, ki vsebujejo mlečno kislino. Če ponoči popiješ kozarec mleka, vneseš v telo poldrugo čajno žličko laktoze oziroma mlečnega sladkorja, ki je povezan z izločanjem insulina. Prav tako pred spanjem ne smeš jesti kosmičev in sadja, so razkrili nutricionisti.
Strokovnjaki predlagajo, kaj pojesti, če zvečer postanemo lačni. Trdijo, da je najbolje izbrati ribe, meso ali morske sadeže v manjših porcijah in zelenjavo. Poudarili so tudi, da je vedno bolje uživati surovo zelenjavo, saj se pri termični obdelavi uničijo dragocene vlaknine. Če želiš kaj pojesti, strokovnjaki svetujejo, da izbereš kumare, sesekljano papriko z začimbami ali malo jogurta z otrobi, saj je ta hrana nasitna in malokalorična.
Vir: Elle.si
Morda te zanima še: To je naravnost čudovit in poletni topek iz Zare, ki je naravnost obnorel družbena omrežja
Preberi tudi: Nepričakovan trend kontroverznih kopalk: Te kopalke bodo kraljevale letošnji kopalni sezoni
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc