Razumevanje, kako travma iz otroštva vpliva na odraslost, lahko popolnoma spremeni način, kako gledate nase. Reakcije, zaradi katerih ste se leta kritizirali, morda sploh niso napake, temveč le odmevi vaše mlajše različice, ki se je naučila preživeti na edini način, ki ga je poznala. Starih sprožilcev iz otroštva pa morda niti ne opazite, dokler preprost pogovor v vas ne pusti tesnobnosti in izčrpanosti. Učenje, kako se spopasti s temi sprožilci, ne pomeni pretvarjati se, da preteklosti ni bilo. Pomeni prepoznati nevidne vzorce, ki še vedno obvladujejo vaša čustva.
Ne spreglejte:
7 nevidnih sprožilcev travme iz otroštva, ki morda še vedno upravljajo vaše odraslo življenje:
1. Vsako povratno informacijo doživljate kot osebni napad
Preprost predlog ali konstruktivna kritika lahko v vas odmevata ure ali celo dni namesto, da bi se osredotočili na nasvet. Če ste odraščali v okolju, kjer so bile napake kaznovane z ostro kritiko in nemogočimi pričakovanji, vaši možgani povratno informacijo morda povezujejo s čustveno bolečino. Raziskave otroškega psihiatra dr. Bruca Perryja kažejo, da ponavljajoč se stres v otroštvu oblikuje razvijajoči se živčni sistem, zaradi česar so odrasli bolj občutljivi na zaznano kritiko.
2. Povzdignjen glas vas takoj spravi v nelagodje
V trenutku, ko nekdo dvigne glas, vaše telo reagira, še preden razum dojame, za kaj gre. Pospeši se srčni utrip, mišice se napnejo in edino, kar želite, je pobegniti ali situacijo ustaviti. Če so bili vpitje ali nepredvidljivi konflikti v vašem otroštvu pogosti, so se vaši možgani morda naučili hiperbudnosti in nenehnega opazovanja nevarnosti.
3. Izključenost vas prizadene bolj, kot bi pričakovali
Odpovedan načrt ali občutek, da so drugi vključeni brez vas, lahko sproži veliko močnejšo bolečino, kot bi se zdelo primerno. Ko sta ljubezen in pozornost v otroštvu nedosledni, se lahko razvije globok strah pred zapuščenostjo, ki tiho vpliva na prijateljstva, družino in partnerske odnose.
4. Ob prezrtju se počutite nevidne
Ko vas nekdo prekine, zavrne vaše mnenje ali ne prizna vaših čustev, se lahko počutite globoko spregledanega. Po teoriji navezanosti dr. Johna Bowlbyja zgodnji odnosi v otroštvu oblikujejo, kako varno in čustveno povezano se počutimo skozi vse življenje. Ozdravitev se začne, ko spoznate, da vaša želja biti slišan nikoli ni bila "preveč", bila je le neizpolnjena čustvena potreba.
5. Skoraj samodejno se pretirano opravičujete
Udobje drugih pogosto postavite pred svoje, saj se ugajanje drugim zdi varnejše kot tveganje razočaranja ali spora. V otroštvu se je konflikt zdel nevaren, kasneje pa se je to prevedlo v prepričanje, da odobravanje prinaša varnost.
6. Pripombe o vašem videzu ali sposobnostih ostanejo v vas leta
En sam negativen komentar o videzu, inteligenci ali sposobnostih se vam vrti po glavi še dolgo, ko so ga drugi že pozabili. Ko otrok odrašča ob nenehnem primerjanju in pogojeni pohvali, se nauči meriti svojo vrednost skozi dosežke ali popolnost.
7. Ob konfliktu raje umolknete, kot da bi spregovorili
V trenutku spora težko najdete besede; morda ostanete tiho, se umaknete ali se strinjate z drugimi, samo da bi napetost čimprej minila. To se razvije, kadar je bil konflikt v otroštvu za vas strašljiv ali čustveno intenziven, vaš živčni sistem pa se je naučil, da je molk najboljša zaščita.
Kako pozdraviti posledice travme iz otroštva?
- Prepoznajte svoje sprožilce, namesto da bi si očitali reakcije.
- Nagovorite se z isto prijaznostjo, kakršno je potreboval vaš mlajši jaz.
- Postavljajte zdrave meje, tudi če se sprva zdijo neprijetne.
- Dajte svojemu živčnemu sistemu čas, da se umiri, preden reagira.
- Dovolite si okrevati postopoma; napredek ni linearen, a šteje bolj kot popolnost.
Vir: themindsyournal.com
