Povej na glas

Mračnih misli se lahko znebiš ob sproščenem pogovoru s partnerjem, prijateljico na Facebooku ali pa s taksistom. Prav je, da se odpreš in svoje strahove poveš na glas. Ko jih boš slišala z lastnimi ušesi, se bodo v tebi sprožili mehanizmi, ki bodo težavo začeli podzavestno tudi reševati.

Ne odpoveduj se užitku

Če veš, da te bo košček čokolade spravil v dobro voljo, se mu nikar ne odpovej, ker boš tako svojemu razpoloženju naredila veliko več škode kot koristi.

Olupi in pojej: Ko čutiš, da potrebuješ dozo sreče (beri: serotonina), pojej banano.

Blagodejno potenje

Če že dolgo nisi telovadila, se je v tvojem telesu nabralo preveč strupov in depresivnih misli, ki jih moraš spraviti iz sebe. Če bi se rada hitro znebila morečih občutij, stisni zobe in se pod lastno prisilo obleči v športne pajkice in pojdi športat.

Izpostavi se svetlobi

Za tvoje depresivno razpoloženje je lahko krivo tudi pomanjkanje svetlobe. Če je tvoje stanovanje temačno, pojdi ven na kratek sprehod. Za dobro voljo bo dovolj že 20-minutna izpostavljenost svetlobi.

Zanimivost: Močni reflektorji imajo enak učinek!

V mislih odpotuj daleč stran

Včasih je dovolj, če se umakneš v svoj svet in si na samem zbistriš misli. Najprej umiri dihanje, nato pa si predstavljaj, da si odpotovala na drug kraj, kjer so problemi lahko rešljivi. Pozabi in samo uživaj v razsežnostih, ki ti jih dovoljuje domišljija.

Pozitivne misli pred spanjem

Če se zvečer odpravljaš spat nezadovoljna, si pred spanjem začni zapisovati le pozitivne dogodke v dnevu, ki si jih doživela. Tako boš hitro pregnala slabo voljo in odšla spat s pozitivnimi spomini na pretekli dan.