Osveži se brez kalorij in sladkorja: Ta napitek je idealna izbira za tople dni, ko potrebuješ nekaj svežega

29. 5. 2024
Deli
Pitje tople vode je pogosto priporočilo tradicionalne indijske medicine – ajurvede, saj ima številne prednosti. (foto: Profimedia)
Profimedia

Iščeš osvežilno pijaćo, ki tvojega telesa ne bo obremenila s kalorijami ali sladkorjem? Imamo popolno rešitev.

Zeleni čaj je odlična izbira za tople dni. Ne samo, da osveži in hidrira tvoje telo, ampak ga napolni z antioksidanti. Vendar pa je ključno, da veš, kako ga pravilno pripraviti in uživati, da iz njega iztisneš največ koristi. Lahko ga piješ toplega ali hladnega, saj zeleni čaj s svojim prijetnim, zemeljskim okusom ne le poživi in osveži, ampak je tudi bogat vir antioksidantov.

Prava priprava je ključna

Za optimalno količino antioksidantov, zavri vodo do 100 stopinj Celzija in čaj kuhaj pet minut. Topla voda namreč izvleče več antioksidantov in poveča njihovo učinkovitost. Če čaj pustiš predolgo v vodi, pa boš dobila grenak napitek, ki ti morda ne bo všeč.

Ne spreglej:

Kako in kdaj ga piti?

Če zraven čaja poješ skledo jagod ali dodaš svež limonin sok, boš izboljšala absorpcijo antioksidantov, saj nekatere študije kažejo, da lahko vitamin C poveča to absorpcijo. 

Zeleni čaj je idealen, saj ne vsebuje dodatnih kalorij ali sladkorja, zato je primeren za pitje kadarkoli v dnevu. Če ga piješ zjutraj, tvoje telo absorbira antioksidante, ki delujejo skozi cel dan. Prav tako je priporočljivo, da ga piješ na prazen želodec. Vlaknine, beljakovine in določeni minerali lahko vplivajo na biološko razpoložljivost flavonoidov, ki lahko ostanejo "ujeti" v vlaknih.

Unsplash.com

Večerni rituali

Čeprav je zeleni čaj zdrava izbira za večerni ritual, vsebuje približno 30 miligramov kofeina na skodelico, kar je manj kot kava, a lahko vpliva na kakovost tvojega spanca, še posebej, če si občutljiva na kofein. Če rada uživaš v čaju pred spanjem, raje izberi zeliščni čaj, kot je kamilica, ki ne vsebuje kofeina.

Preberi še:

Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc