Iščeš osvežilno pijaćo, ki tvojega telesa ne bo obremenila s kalorijami ali sladkorjem? Imamo popolno rešitev.
Zeleni čaj je odlična izbira za tople dni. Ne samo, da osveži in hidrira tvoje telo, ampak ga napolni z antioksidanti. Vendar pa je ključno, da veš, kako ga pravilno pripraviti in uživati, da iz njega iztisneš največ koristi. Lahko ga piješ toplega ali hladnega, saj zeleni čaj s svojim prijetnim, zemeljskim okusom ne le poživi in osveži, ampak je tudi bogat vir antioksidantov.
Prava priprava je ključna
Za optimalno količino antioksidantov, zavri vodo do 100 stopinj Celzija in čaj kuhaj pet minut. Topla voda namreč izvleče več antioksidantov in poveča njihovo učinkovitost. Če čaj pustiš predolgo v vodi, pa boš dobila grenak napitek, ki ti morda ne bo všeč.
Ne spreglej:
- Recept za božansko sladico: Sladki tartufi z limono in borovnicami (in še preprosti za pripravo)
- Izvoli ta neverjetno preprost recept za domač PISTACIJEV sladoled iz le TREH sestavin
Kako in kdaj ga piti?
Če zraven čaja poješ skledo jagod ali dodaš svež limonin sok, boš izboljšala absorpcijo antioksidantov, saj nekatere študije kažejo, da lahko vitamin C poveča to absorpcijo.
Zeleni čaj je idealen, saj ne vsebuje dodatnih kalorij ali sladkorja, zato je primeren za pitje kadarkoli v dnevu. Če ga piješ zjutraj, tvoje telo absorbira antioksidante, ki delujejo skozi cel dan. Prav tako je priporočljivo, da ga piješ na prazen želodec. Vlaknine, beljakovine in določeni minerali lahko vplivajo na biološko razpoložljivost flavonoidov, ki lahko ostanejo "ujeti" v vlaknih.
Večerni rituali
Čeprav je zeleni čaj zdrava izbira za večerni ritual, vsebuje približno 30 miligramov kofeina na skodelico, kar je manj kot kava, a lahko vpliva na kakovost tvojega spanca, še posebej, če si občutljiva na kofein. Če rada uživaš v čaju pred spanjem, raje izberi zeliščni čaj, kot je kamilica, ki ne vsebuje kofeina.
Preberi še:
- Recept za mehke rogljičke s sirom: Za jutro s pridihom domačnosti in razvajanje brbončic
- Bezeg ni super le v sirupu in palačinkah, Mojmir Šiftar iz Masterchefa ga doma pripravlja TAKO
- Recept: Preprosta in hitra priprava zdrave, ampak okusne Margarite (po navdihu Eve Longorie)
- Zate smo našle popoln, enostaven in za prste oblizniti RECEPT za sočen bananin kruh
- Uuu! Med petdesetimi najboljšimi picami v Evropi tudi slovenska - kje jo najdeš?
Novo na Metroplay: Jan Plestenjak iskreno o enem najbolj čustvenih trenutkov njegove glasbene kariere
