V hitrem tempu vsakdanjega življenja včasih zmanjka časa za kuhanje zdravega, polnovrednega obroka. Vendar pa to še ne pomeni, da morate na takšne dni živeti na sendvičih iz službenega avtomata, mrzlem toastu ali premastni hitri hrani iz restavracije v bližini vašega delovnega mesta.
Preberite še:
- Tvoj novi najljubši spomladansko-poletni koktajl: skoraj kot aperol spritz, ampak še bolj sočen (in čisto enostaven za pripravo)
- Recept: Imaš doma veliko jabolk? Pripravi te jabolčne krofke iz le 5 sestavin (+ pripravljeni v pol ure)
Predstavljamo vam enostaven, hiter obrok, bogat z beljakovinami, ki ga lahko pripravite tudi, če res nimate časa, saj vam bo vzel le slabih deset minut – če ste dovolj disciplinirani, pa tudi dan vnaprej in ga odnesete v službo.
Sestavine za eno tortiljo:
- polnozrnata tortilja
- konzerva tunine (če želite manj kalorij in maščob, uporabite tunino brez olja, v lastnem soku)
- solata ledenka
- koruza
- lahka majoneza
- skyr
- začimbe po želji
@kolovratmagdalena IDEJE ZA RUČAK 2/10 ✨️ Tortilja s tunom ✨️ SASTOJCI: • konzerva tune (za manje kalorija i masti koristi onu bez ulja) • jedna integralna tortilja • iceberg salata • kukuruz • light majoneza • skyr Stavi u foliju i imas obrok za pojesti pod pauzom kasnije u danu 💖 #gym #mealideas #mealprep #fitness #prehrana #teretana #idejezarucak #fyp #foryoupa ♬ Anxiety - Doechii
Priprava:
Tuno zmešajte s skyrom, koruzo in lahko majonezo. Dodajte liste solate ledenke (naj ne bodo preveliki) in začimbe po želji. Ko imate zmes pripravljeno, jo razmažite po tortilji, ki ste jo pred tem popekli v ponvi. Postopek ponovite, če želite več tortilj. Dober tek!
