Polepšaj si vsak svoj dan

Krajši dnevi in daljše noči, žalostno deževno ali megleno vreme, vsepovsod prisoten stres, pomanjkanje energije in nadležni prehladi – človeka prime, da bi tale letni čas kar preskočil. Ampak jesen je prav zares lahko čudovita, če le znaš poskrbeti za to.

Ker vemo, da nimaš čarobne paličice, s katero bi utrujenost začarala v pozitivno energijo, naporne naloge pa v zanimive izzive, imamo zate nekaj idej, kako z majhnimi spremembami lahko polepšaš in izboljaš vsak svoj dan. Posledice, ki jih boš 'utrpela', bodo že na daleč vidne na tvojem obrazu, poznale pa se bodo tudi pri zdravju in počutju – in ne bodi presenečena, če se ti bo kdaj zazdelo, da lahko premikaš gore!

10 pesmi, ki te kadarkoli spravijo v dobro voljo

Znano je, da glasba ustvarja vzdušje in pričara najrazličnejša občutja. Zate smo pripravili izbor, ki te bo vedno razvedril, zlasti super pa bo, če boš zraven tudi zaplesala (sama ali z bližnjim osebkom moškega spola).

• If We Ever Meet Again (Timbaland ft. Katy Perry)
• Fluid (Alya)
• Haven't Met You Yet (Michael Bublé)
• Divje (Tabu)
• You Belong With Me (Taylor Swift)
• One Less Lonely Girl (Justin Bieber)
• Jagode in čokolada (Rok'n'bend)
• I Gotta Feeling (Black Eyed Peas)
• Africa (Perpetuum Jazzile)
• Underneath Your Clothes (Shakira)

Mimogrede v življenje vpleti nekaj sprememb

Gre za malenkosti, a vendarle odločilno vplivajo na tvojo vsakodnevno srečo.

• Pretegni se kot mačka in globoko zadihaj – zjutraj, ko si še v postelji, in čim večkrat čez dan, da se prepojiš z energijo in se pripraviš na nove podvige.

• Med nanašanjem šampona za lase si nežno zmasiraj lasišče in glava bo kot prerojena. Uporabi konice prstov, ne nohtov.

• Na kosilo pojdi s prijateljicami ali sodelavci. V vsaki uri, ki jo preživiš v prijetni družbi, tvoje osebno zadovoljstvo zraste za pet odstotkov.

• Noge te bodo lažje nosile naokrog, če boš uporabila mehke blazinice za v čevlje, ki ublažijo pritisk.

• Med zmenkom ugasni telefon in prepričaj fanta, da enako naredi tudi on. To je vajin čas!

Skrivnosti, ki podaljšajo užitke vseh vrst

Se ti zdi, da je vsega lepega vedno prehitro konec? Preveri, kaj lahko storiš, da se prijetnim zadevščinam čas ne izteče prehitro.

• Preizkušaj novosti – nov okus v eksotični restavraciji, novo masažo ali nov šport. Karkoli novega se pojavi v tvojem življenju, ti naredi več veselja kot že znane stvari.

• Ko gledaš film na DVD-ju, ga vmes nekajkrat ustavi in si privošči pijačo ali prigrizek. Zaradi prekinitev se bo film zdel daljši in v njem boš uživala dlje.

• Med seksom menjajta položaje ali pa si vzemita odmor za poljubljanje in tako še povečajta poželenje.

• Jej počasi in uživaj v hrani. Dlje ko jo boš žvečila, več okusa boš iztisnila iz nje in občutek zadovoljstva bo trajal in trajal.

Triki z dotiki

Fizični stik z osebo, ki ti je blizu, sprošča hormon oksitocin, ki ga drugače imenujejo tudi hormon ljubezni. Poskrbi, da ti tega super hormona nikoli ne zmanjka.

• Ko se srečaš ali poslavljaš od prijateljev, se objemite. Glede na raziskave se ljudje, ki se objamejo petkrat na dan, opišejo kot bolj srečni od drugih.

• Mamo ali babico primi pod roko, ko gresta na sprehod v park. To dejanje pomirjevalno učinkuje na obe in vaju tesno poveže.

• Vsak dan naj čim več vajinih poljubov traja vsaj dvajset sekund, obvezno pa takrat, ko se vidita po dolgem času.

• Nosi nežne svilene pižamice, ki so za tvoje čutne sprejemnike v koži in posledično tudi za tvoje počutje najbolj prijetne – prav je, da ti je doma udobno, mehko in lepo.

• S pritiskom na točko na robu dlani ob korenu palca boš prebudila center za sproščanje. Najprej s palcem druge roke (za podporo lahko spodaj uporabiš sredinec) po tej točki malce kroži, nato pa nanjo močno pritisni.

Lestvica srečnih barv

Izsledki raziskave, ki so jo izvedli na univerzi ameriške zvezne države Georgia, dokazujejo, da se ljudje tudi zaradi barv počutimo bolj ali manj srečne. Preveri, kako so jih v lestvico razporedili anketiranci (in imej to v mislih med naslednjim nakupovanjem).

• 96 % zelena
• 94 % rumena
• 80 % modra
• 75 % oranžna
• 64 % rdeča
• 64 % vijolična
• 61 % bela
• 19 % črna
• 7 % siva

Kaj osrečuje in kaj ne?

Če le malce obrneš ali spremeniš svoje vsakodnevne odločitve, lahko postaneš bistveno srečnejša.

Tole ja:
Vijoličast lak za nohte.
Tole ne:
Vijoličasto senčilo za oči.

Barva, ki se blešči na tvojih nohtkih in ki je nekaj posebnega, te bo v dobro voljo spravljala ves dan oziroma kadarkoli jo boš zagledala.

Tole ja:
Prebujanje ob najljubši glasbi.
Tole ne:
Skok do stropa zaradi nadležnega alarma.

Ni ga hujšega in bolj stresnega začetka dneva kot predirljiv alarm, ki te kar izstreli iz postelje. Raje si nastavi radio ali najljubšo pesem.

Tole ja:
Sanjarjenje o naslednjih počitnicah s fantom.
Tole ne:
Premišljevanje o tem, koliko dela še imaš.

Če imaš med službo odmor, ni razloga, da bi ti misli uhajale na delovno mizo. Raje se prepusti sanjam o prijetnejših stvareh.

Tole ja:
Filmi in knjige s srečnim koncem.
Tole ne:
Žalostna ali tragična vsebina.

Na svetu je že preveč bridkih zgodb, zato z njimi ne polni še svoje domišljije. Lahko pa najdeš svoj odsev v srečnih in veselih likih.

Tole ja:
Sprostitev pred spanjem.
Tole ne:
Odhod v posteljo neposredno izpred računalnika.

Če se odpraviš spat takoj, ko končaš z delom in ugasneš računalnik, boš težko zaspala. Raje si pred spanjem vzemi malo časa in se umiri.

Tole ja:
Tvoj dragi na ozadju mobilnega telefona.
Tole ne:
Monoton vzorec na ozadju mobilnega telefona.

Priznaj, da te pogled nanj spravi v dobro voljo, zakaj torej njegove fotografije ne bi imela vedno pri roki?

Pravi vonj v pravem trenutku

Močan vpliv na počutje ima tudi vonj, saj z različnimi dišavami lahko celo sama uravnavaš razpoloženje. Nekatere imajo moč, da te sprostijo in pomirijo, druge te prebudijo in poživijo. Če te zanimajo podrobnosti, v roke vzemi kakšno knjigo o aromaterapiji, za začetek pa lahko preizkusiš te predloge.

• Čas vožnje v službo ali na faks je za marsikoga najmanj prijeten čas dneva – zaradi prometa, stresa in vseh obveznosti, ki se bodo zvrstile v kratkem. Takrat si postrezi z osvežilnim mentolovim žvečilnim gumijem, ki poskrbi za bistre misli.

• Pred spanjem si prižgi svečko z vonjem jabolka in cimeta – zazibala te bosta v sladke sanje.

• Izbiraj aromatično hrano. Namesto banane na primer pojej pomarančo, ki ima zares močan in svež vonj.

• Strokovnjaki priporočajo, da utrujenost preženeš s kopeljo, ki ji dodaš nekaj kapljic eteričnega olja z vonjem po borovem gozdu.

• Za večino ljudi sta najprijetnejša vonja po sladkem in po mošusu – menda zato, ker spominjata na vonj matere med dojenjem.

Po predlogi Molly Triffin priredila Nuša Oblak.

Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc