Na vidiku: tvoje najbolj super poletje

S tem začni takoj

Piši dnevnik prijetnih, lepih in navdušujočih stvari, ki so te osrečile ali za katere si hvaležna. Če nimaš idej, bo za začetek dovolj tudi en sam stavek na dan, kmalu pa boš prestavila v pravo prestavo in ugotovila, da se pozitiva med seboj hitro množi. In kar je najlepše: potrebuješ samo svinčnik in list papirja, ki ga z magnetkom pritrdiš na hladilnik ali na drugo vidno mesto, da te bo spominjal, kako srečna si.

4 najpreprostejši triki za super počutje

• 1. Privošči si kopel.
• 2. Spij več vode.
• 3. Nekoga objemi.
• 4. Dobro se naspi.

Lepota iz kuhinje

Hladilnik včasih uporabi tudi za kozmetično shrambo – avokado, jogurt ali kisle kumarice so sestavine za odlične maske.

Ideje, ki jih lahko uresničiš to popoldne

• Skači po postelji, kot da je trampolin, ti pa si stara tri leta. Pozitivni količnik: 5

• Ustvarjaj. Izposodi si priročnike za kreativno preživljanje prostega časa ali poglej na www.allegro.si. Z izdelki lahko okrasiš in polepšaš stanovanje, z nakitom pa sebe. Pozitivni količnik: 4

• Napiši pismo – fantu, mami ali sama sebi. Pozitivni količnik: 4

• Naredi poletno inventuro svoje omare in vsa oblačila, ki jih ne nosiš več, a so videti še povsem dobro, podari ljudem, ki jih potrebujejo – močno jih boš razveselila. Pozitivni količnik: 5

Tri skrivnosti iz narave

Mati narava ima moč, da tvoje zdravje in počutje dvigne na višjo stopnjo ter ti pomaga do bolj kakovostnega življenja.

• Privošči si pet minut sončka na dan

Že nekaj minut izpostavljanja sončnim žarkom je dovolj, da v koži nastane potrebna zaloga vitamina D. Najbolje je, da to narediš zgodaj zjutraj, ko so sončni žarki še nežni – cvrčanje na najhujšem opoldanskem soncu je strogo prepovedano. Predlagamo ti, da se od doma po opravkih odpraviš peš ali s kolesom (ali pa v kabriu) in se pred tem vedno namažeš z zaščitnim faktorjem. Sonce bo na plano izvabilo tudi tvoje hormone sreče, ki ti bodo narisali nasmeh na obraz.

• Občuti moč hladne vode

Poživljajoče učinkuje tudi mrzel potok ali reka, v katero namočiš noge do gležnjev ali kolen, če pa si resnično pogumna, se lahko vanjo tudi potopiš. Super za tako početje je Soča, ki jo lahko sicer izkoristiš tudi v športnem smislu – z Adrenalinčkovimi programi aktivnih počitnic. Če naravnih vodnih virov nimaš pri roki, bo v redu tudi hladna voda iz pipe. Vsakodnevno prhanje nog in zadnjice z izmenično toplo in hladno vodo je tudi tvoje poceni in naravno sredstvo v boju proti celulitu ter nepogrešljiv pripomoček za ohranjanje lepe in napete kože.

• Obdaj se z rastlinami

Več ko bo zelenja okrog tebe, bolj sveže bo delovala tvoja okolica in tako se boš kljub nevzdržni poletni vročini počutila tudi ti. Najbolj te bodo gotovo razveseljevale rastline, ki tudi cvetijo – morda najdeš celo take, ki imajo svetove v tvojem najljubšem odtenku. Doma in v pisarni si torej omisli nekaj lončnic, ki ne potrebujejo zahtevne nege (vprašaj v cvetličarni ali se pozanimaj na spletu), a vseeno lepo poživijo prostor.

Osreči tudi druge

Dobra dela prinesejo dvojno veselje – tistemu, ki jih opravi, in tistemu, ki čuti njihove pozitivne posledice. Si za to, da ubiješ več muh hkrati?

• Postani prostovoljka. Na prostovoljstvo.org preveri, kje te potrebujejo, in se prijavi. Izkušnje, ki jih boš dobila, so dragocenejše od vsakega plačila.
• Daruj kri. Na spletni strani Rdečega križa Slovenije (www.rks.si) najdeš vse o krvodajalstvu.
• Pomagaj starejšim. Svoje stare starše ali priletno sosedo vprašaj, ali kaj potrebujejo iz trgovine. Veseli bodo, če jim v vročini ne bo treba iz hiše.
• Pokliči v zavetišče. Povprašaj jih, kako jim lahko priskočiš na pomoč – če nič drugega, bodo veseli, če kakšnega kužka odpelješ na sprehod. Mogoče pa lahko ljubljenčka tudi posvojiš (vsaj na daljavo).
• Spremeni način življenja. Oglej si risane filmčke na storyofstuff.org in se odloči, kako boš (bolje) poskrbela za okolje oziroma svet.

Obnoreli so nas: poletni nohtki

Privošči si odštekano manikiro. Tudi če ti bo všeč le en večer, se boš ob njenem ustvarjanju osredotočila nase in svojo kreativno žilico.

Triki, s katerimi si v trenutku pričaraš dobro voljo

• 1. Okrog pasu zavrti obroč hulahup. Z malo vaje boš kmalu prava mojstrica.
• 2. Pograbi krtačo za lase (tvoj mikrofon) in na glas zapoj svojo najljubšo pesem.
• 3. Naredi si ledeno kavo ali leden kakav, v katerega dodaš ščepec cimeta.
• 4. Zjutraj pojdi teč, na rolerje ali na kolo – energije boš imela dovolj do večera.

Njam, njam!

Si to, kar ješ, čedalje glasneje poudarjajo nutricionisti – če ješ dobro in zdravo, boš ves dan polna energije. Pomembno pa je tudi, kako ješ.

Izberi pravo hrano

Strokovnjaki na portalu aktivni.si priporočajo:

"Poleti se najbolje prileže lahka hrana, ki telo osveži in pomaga premagovati vročinske napore."

Na njihovem seznamu so jagode, zgodnje vrste jabolk in hrušk, slive, poletne bučke, brokoli, cvetača in koruza. Vedno pa svoji prehrani dodaj tudi žita, mlečne izdelke z manj maščobe, oreščke in stročnice.

Začini obroke

Dišavnice in začimbe obogatijo okus jedi, hrani dodajo raznovrstnost in so praktično brez kalorij. Za zdravje so zelo koristni peteršilj, origano in timijan, saj vsebujejo vitamine in minerale, paprika pa znižuje pritisk. Zlata vreden je tudi tale nasvet: uporabljaj jabolčni kis, ki je naravni antibiotik, poleg tega pa spodbuja in ureja prebavo ter tvojemu telesu pomaga iz hrane vsrkati kar največ koristnih snovi.

Žveči hrano, kot bi imela žvečilni gumi

Počasi se daleč pride – naj bo to tvoje vodilo pri prehranjevanju. Hrano moraš dobro prežvečiti zato, da jo želodec lažje prebavi in da se v ustih izloči dovolj sline, ki nevtralizira želodčno kislino ter varuje zobe pred napadom bakterij. Le če imaš hrano v ustih dlje časa, jo lahko natančno okusiš, pa še manj boš pojedla, ker boš občutek sitosti zaznala že med obrokom.

Uživaj v koščku temne čokolade

In pri tem naj te nikar ne muči slaba vest. Ne le da ta temna sladkost pozitivno vpliva na hormon sreče in da je njen okus božanski. Medicinske študije tudi kažejo, da čokolada pomaga premagati kronično utrujenost, je naraven antidepresiv, preprečuje pojav srčnih bolezni in celo zmanjšuje možnosti za nastanek raka. No, s količino ne pretiravaj (košček ali dva na dan bosta dovolj), obvezno pa izberi grenko čokolado s 70 odstotki kakava.

Samo zate ... vroče igrice

Orgazem je dober za srce, odganja glavobol in stresne pritiske, pripomore k boljšemu počutju in ima še goro drugih pozitivnih učinkov. Tudi če si samska, si zapomni: ko gre za 'orgazmične' zadeve, nisi nič na slabšem od punc, ki imajo fante. Si pripravljena na start?

• Pod tušem

Močan curek vode ti bo pričaral maksimalen orgazem. Udobno se namesti (lahko počepneš ali se celo usedeš) in si vodo usmeri med noge, kjer te čaka eksplozija užitka.

• Nerazočarana gospodinja

Prav ti bo prišla pernata metlica za brisanje prahu – imeti moraš eno v omari s čistili in eno v spalnici. Z njo se boš lahko božala in ustvarila podoben občutek, ko bi te nekdo ljubkoval po tvojih balončkih, trebuščku, nogah, mednožju ...

• Igraj se z bradavičkama

Med samozadovoljevanjem ne pozabi na svoji erogeni prijateljici. Malce se poigraj z njima, ko pa bo čas, da se posvetiš svojemu mednožju, si na bradavički pripni ščipalki za perilo z razrahljano vzmetjo. Stalen pritisk ti bo povzročil užitek, ki te bo izstrelil v višave.

• Zrcalce, zrcalce ...

Ker že veš, da si najlepša v deželi tej, zrcalo uporabi v druge namene – raziskuj in ogleduj si svoje telo, med seksom s sabo pa se dotikaj povsod, se pri tem natančno opazuj v njem in si ga nastavi tako, da boš dobro videla, kaj si delaš med nogami. Poskusi tudi z 'zadnjimi vrati', morda se za njimi skriva še neodkrit vir užitkov.

Zeleno, ki te ljubim zeleno

Vsaj en lepotni izdelek, ki ga boš to poletje iztisnila do konca, zamenjaj za ekološko različico. Boš videla, kako dobro se boš počutila, ko bodo tvoja kopalnica, lepotna rutina in zavest postale bolj zelene. Nam so všeč izdelki v trgovini Orca.

Friends!

Ko te zaradi vročine mine volja do potepanja po mestu, se z osvežilno limonado, ki ji lahko dodaš ščepec naribanega ingverja ali nekaj metinih listov, zavleci pred zaslon in poglej stare epizode serije Prijatelji. Ta kombinacija preverjeno ustvarja najboljše razpoloženje, kar ga lahko dosežeš v vročih poletnih dneh.

Modna pozitiva

Cosmova stilistka Manca pravi, da bomo letos romantične in sladke. Kaj je torej najbolj  trendno?

• 1. Dolge plahutajoče obleke, obvezno polne cvetic, v katerih se boš počutila kot sredi najbolj čudovitega travnika.
• 2. Čipke, ki bodo navdušile tudi tvojega dragega.
• 3. Metulji in češnjice v vseh oblikah – na obleki, čevljih in v laseh.
• 4. Gladiatorke in špagarice, da bo tvoj korak hkrati moden in udoben.

Prijetno razpoloženje skozi pet čutil

• Povonjaj seno, ki se suši na soncu.
• Poslušaj zgodnje petje jutranjih ptic.
• Okusi kremni sladoled, ki ga obožuješ.
• Začuti mehko travo pod svojimi stopali.
• Glej najljubši film iz svojega otroštva.

Organiziraj večer glasbe, smeha in zabave

Z drugimi besedami – karaoke party!

Skoči na www.karaoke.si in naroči seksi didžeja, ki bo na tvojo zabavo prišel vrtet karaoke muziko. Žurirali boste lahko ob najnovejših uspešnicah izvajalcev, ki pravkar osvajajo vrhove glasbenih lestvic, in ob zimzelenčkih, ob katerih so se zaljubili tvoji starši – vsekakor primerno, če organiziraš tematsko druženje, ki naj bo resnično v stilu. Cosmo predlaga, da si poleg glasbe iz recimo sedemdesetih let omislite še koreografijo, oblačila, frizure in make-up iz tega časa pa na disko kroglo, ki jo dobiš v večini spletnih trgovin, ne pozabite. Za navdih naj vam bodo Abba, Bee Gees, Donna Summer ter filma Briljantina in Vročica sobotne noči.

Srečnejša iz dneva v dan

Čisto malo je treba, da si življenje zavrtiš v prijaznejšo smer. Predstavljamo korake, s katerimi ti bo brez težav uspelo.

• Prevzemi nadzor

Zakaj me ne pokliče? Zakaj se je prijateljica tako čudno spremenila? Zakaj šef ne opazi mojih sposobnosti? Vzemi stvari v svoje roke in odločno ukrepaj. Če ti je to njega, ga pokliči sama, prijateljici povej, da njenega vedenja ne podpiraš več, v službi pa čisto resno pokaži, iz kakšnega testa si.

• Pospravi odvečno 'prtljago'

Tukaj ne gre za reči iz potovalke, temveč za predmete, ki so ti v napoto, in stvari iz preteklosti, ki te težijo. Če jih umakneš iz življenja, boš imela več prostora za vse novo in lepo, kar te čaka v prihodnosti.

• Verjemi v svojo privlačnost

Če misliš, da je privlačnost stvar videza, se motiš. Privlačnost je stvar energije! Če izžarevaš pravo, boš vedno obkrožena s super ljudmi.

• Poskrbi za svoje zdravje

Med hrano, fizično aktivnostjo in splošnim počutjem obstaja močna povezava, zato pazi na prvo in ne zanemari druge – pa boš brez težav ostala na zeleni veji.

• Reci 'ne' brez slabe vesti

Zavrnitev ni izraz tvojega egoizma, lenobe ali nezanimanja, ampak način, kako si organiziraš čas – vsega, kar se ponuja, pač ne moreš preizkusiti. Če ne želiš ali težko rečeš ne, povej, da boš o ideji še premislila in sporočila svojo odločitev. Morda pa le najdeš možnost, kako se pridružiš.

• Nauči se pravilno dihati

Če te spravijo iz tira, se najhitreje pomiriš s pravilno tehniko dihanja. Ob vdihu štej do štiri, ob izdihu pa do sedem in to ponovi vsaj petkrat – to je preizkušen ritem, ki bo odgnal pritisk in te vrnil v ravnovesje.

Vzemi si čas zase

Vsaj enkrat na teden preživi par ur tako, kot si sama najbolj želiš. Pozabi na obveznosti, izklopi telefon in se predaj svojim najljubšim prostočasnim dejavnostim. Preberi knjigo, poslušaj glasbo, oglej si film ali obišči razstavo, pojdi se razvajat v masažni salon ali pa le na sprehod v park. Izberi nekaj, kar te bo osrečilo!

Make-up party

Prijateljice povabi na ženski večer in napovej, da jih boš seznanila z novimi triki ličenja, ki si jih prebrala v Cosmopolitanu. Vsaka naj prinese svoja ličila, da boste z izmenjavo lahko preizkusile nove barve in izdelke. Če bi se rade naučile še česa več, takšno zabavo s profesionalno vizažistko organizira Artdeco (www.artdeco.si).

Uredi fotografije

Preglej tisto množico fotografij, ki ti polnijo prostor na računalniku, in izbriši tiste, s katerimi nisi zadovoljna (niso ostre, na njih imajo ljudje 'odrezane' glave ali noge ...). Tiste, ki so ti najbolj pri srcu ali pa te spominjajo na posebne dogodke ali prijatelje, pa daj natisniti in jih shrani v albumu, ki ga boš prijela v roke tudi takrat, ko bo računalnik ugasnjen.

Igre brez meja

Na vrtu, ob reki ali na gozdni jasi pripravi šaljivo tekmovanje v disciplinah, kot so bitka z vodnimi pištolicami, streljanje pločevink z žogo, zabavna štafeta, nogomet, pri katerem imata po dva tekmovalca skupaj zvezani nogi, pantomima, pictionary ... Na kup zbobnaj čim več prijateljev, naredite mešane ekipe in ... tekma se lahko začne! Zmagovalna ekipa si prisluži simbolično nagrado domače izdelave, na primer medalje iz testa (moke, vode in soli), lične papirnate diplomice ali pokale iz odpadnih materialov. Po tekmovanju pa se vsi fino pozabavajte na pikniku.

Napiši seznam desetih najpomembnejših želja, ki jih boš izpolnila do svojega ... leta (starost določi sama).

Pet idej za zabaven zmenek

• 1. Spuščanje zmaja
• 2. Noč v šotoru
• 3. Kopanje v mesečini
• 4. Kino pod zvezdami
• 5. Veslanje po jezeru ali reki

Zmešaj svojo unikatno dišavo

Naredi si svojo edinstveno mešanico vonja iz starih parfumov, eteričnih olj ali kreme za telo, lahko pa tudi ustvariš osveževalnik prostora. Če bi z njim rada poletela na tropske otoke, zmešaj note kokosa, kakavovega masla, manga in papaje, če pa bi rada odpotovala na Mediteran, vonj citronke dopolni z zapeljivim jasminom ali nerolijem.

Poletna eko nakupovalna vrečka

Omisli si praktično vrečko za večkratno uporabo – posebno, prikupno, ekstravagantno ...

Zložiš jo v neopazen paketek, ko pa greš v trgovino, jo pričaraš na plan, vanjo zložiš vse svoje nakupe in mirno ignoriraš plastične vrečke, ki ti jih ponujajo prodajalci (na srečo se v Sloveniji stanje glede polivinila izboljšuje, v državah južno od nas pa se s to skrbjo še ne ukvarjajo). Saj veš, eko je zapoved za prihodnost in prav nobenega razloga ni, da tudi glede tega ne bi bila trendna.
Z modno vrečko pa boš prava carica tudi na morju. Ne le da je dovolj velika, da boš notri lahko spravila vse, kar boš potrebovala na plaži, vanjo boš lahko zapakirala tudi najbolj vroče spomine, ki bodo iz nje pokukali vsakič, ko jo boš zagledala (tudi če bo poletje že davno mimo).

Svojo najljubšo izberi v trgovini Tisoč in en dar ali na spletni strani www.jabucek.si (v iskalnik vpiši eko vrečka).

Za konec še ...

Šala - na račun moških, seveda ;)

Zakaj moški poimenujejo svoj penis?

Ker ne želijo, da se v 90 odstotkih odloča namesto njih neznanec.

Besedilo: Nuša Oblak, fotografije: dean isidro, chris eckert/studio d., gustavo arrais, istockphoto.com, don ald nausbaum, fotolia.com, jeffrey westbroo k/studio d., shutterstock

Novo na Metroplay: "Za vsako uro, ki jo vložimo v vadbo, dobimo nazaj 3 ure življenja" | Leon Bedrač, 2. del