Cosmo ve, kako bi lahko dosegla svoje cilje!

Če si na nakupovalni seznam (ali na dlan) napišeš jajca, je veliko več možnosti, da jih boš kupila, kot če tega ne bi naredila. Enako drži za tvoje večje cilje, pravijo strokovnjaki. Če si zapišeš stvari, za katere želiš, da bi se zgodile v tvojem življenju, je veliko več možnosti, da se bodo res zgodile, je pokazala študija, ki so jo opravili na podiplomskih študentih univerze Yale. Trije odstotki študentov, ki so si zapisovali svoje cilje, so pozneje imeli višjo finan­čno vrednost od preostalih 97 odstotkov svojih kolegov.

Kaj si želiš čez dve leti? Če še nisi popolnoma prepričana, boš ugotovila zdaj.

Priklopi se na svoj resnični jaz

Preden začneš načrtovati svojo prihodnost, moraš resno premisliti o tem, kaj te osrečuje. Nova šola premišljevanja – pozitivna psihologija – pravi, da to morda ni tako očitno, kot bi si mislila, ker sta včasih tisto, kar si želimo, in tisto, kar si mislimo, da si želimo, v resnici popolnoma nasprotujoča si pola. Na primer: morda si želiš, da bi si lahko privoščila lepo stanovanje v mestnem središču, vendar to še vedno ne pomeni, da bi te stanovanje sredi mesta res osrečilo.

Raziskava, ki jo je izvedel harvardski profesor Daniel Gilbert, avtor knjige Stumbling on happiness (nujno mu prisluhni na: www.ted.com), potrjuje, da nismo pretirano uspešni, ko gre za ugibanje o tem, kaj nas bo osrečilo. Med drugim je vprašal skupino ljudi, kako mislijo, da bi se počutili, če bi dobili tisto, kar so imeli na seznamu želja. Ko so pozneje imeli avto, hišo, počitnice ali karkoli že so si želeli, jih je prosil, da ocenijo raven svoje sreče. Nobeden od vprašanih ni bil tako zadovoljen, kot si je mislil, da bo.

Težava je v tem, da si predstavljamo, da bomo srečnejši, če bomo dobili stvari – morda zato, ker živimo v svetu, v katerem se grozno posvečamo le tistemu, česar nimamo. Toda takšne raziskave kažejo, da materialno ni tako zelo pomembno, kot si predstavljamo. Veliko sreče je v odnosih, smiselnosti in namenu.

Prav zato bi se morala osredotočati na pristno srečo. Pristnost pomeni, da sama (brez reklamnih oglasov in sodelavke z novim avtom) začutiš, kaj je tisto, kar bi te osrečilo, in stvari počneš zaradi lastnih razlogov. Vsi imamo notranji glas, ki ga je morda težko slišati, vendar nam vedno pove točno to, kar je za nas najbolje. Ta glas ti bo pomagal pri pomembnih odločitvah – tistih, ki so povezane s tvojo službo, odnosi in življenjskim slogom. To so področja, kjer je resnična sreča.

Dva tedna vodi dnevnik razpoloženja. Zapisuj si, kako se počutiš v različnih časovnih obdobjih, in kmalu boš opazila vzorec. To bo vodnik, ki ti bo pokazal, kaj te osrečuje in izpolnjuje in zaradi česa si pod stresom in klavrna. Potem pride čas za načrtovanje.

Skiciraj si svoj idealni jaz

Načrtovanje prihodnjih dveh let bi moralo biti zabavno in ti ne bi smelo dajati občutka, da delaš domačo nalogo. Skuhaj si čaj ali si nalij kozarec vina ter se udobno namesti.

Ko gre za takšne načrte, ne smeš gledati le na eno področje, kot je tvoja kariera. Premišljevati moraš o svojem celotnem življenju: v umskih, socialnih, finančnih, čustvenih in duhovnih dimenzijah.

Zapri oči

Dovoli si sanjati o tem, kaj bi bila rada, kaj bi imela in kaj bi rada počela, če te prav nič ne bi omejevalo. Temu se reče premišljevanje brez omejitev. Svoje živ­ljenje si predstavljaj kot film. Dodaj čim več podrobnosti, vključno z barvami in vsem drugim, kar vidiš, delaš in čutiš.

Zapiši si velikih pet

Zdaj je čas, da vzameš papir in svinčnik. Zapiši si pet najpomembnejših stvari za film o svojem idealnem življenju s tabo kot glavno zvezdnico. To bi bilo lahko karkoli, od tega, da si sama svoja šefinja, da imaš več prostega časa, da si v boljši telesni kondiciji ali da imaš več samozavesti.

Poišči svoj skupni imenovalec

Zdaj je na vrsti ugotavljanje, kaj povezuje vse stvari na tvojem seznamu. Zaradi katere stvari so možne tudi druge? Na primer, če si želiš ustanoviti svoje podjetje, nariši – na sredino papirja – sebe (nič ni narobe, če ne znaš dobro risati!) kot cvetličarko, ki stoji pred svojo trgovinico z velikim samozavestnim nasmehom na obrazu. Uporabi žive barve, ki pritegnejo pozornost, tudi če si drugače ne bi upala obleči takšnih barv. Ko boš narisala svoj mini jaz, nariši krog okoli njega.

Vprašaj se

Na vrhu strani pusti prazen trak prostora in približno tretjino strani prostora na dnu ter okoli slike tvojega mini jaza nariši štiri kroge, v katerih naj bodo preostale štiri stvari s svojega seznama. Poveži jih s črtami. Potem poglej svojih pet želja in se vprašaj, zakaj so ti tako pri srcu.

Na primer, če si želiš boljše ravnovesje med poslovnim in zasebnim življenjem, se vprašaj, zakaj je tako. Ali si želiš več časa za sprostitev ali potrebuješ čas, da izboljšaš odnos s svojim partnerjem? Zakaj? Zakaje si postavljaj toliko časa, dokler ne boš prišla do višjega namena – čustvenega odgovora, kot je 'da se bom počutila bolj varno' ali 'da bom vedela, da me imajo radi'. Takrat boš ugotovila, kaj res potrebuješ in si želiš. To je gonilna moč tvojega načrta, zato jo napiši na vrh svojega načrta.

Vtepi si v glavo

Zdaj imaš risbo sebe – takšne, kot bi bila rada, obkroženo s stvarmi, za katere upaš, da se bodo zgodile, ki jih poganja tvoja glavna čustvena želja. Potem vse skupaj pobarvaj. Takšni izdelavi načrta se reče izdelava načrta ciljev. Zasnovana je na raziskavi, ki trdi, da podzavest vključi umske podobe, risbe in žive barve, zato je potem več možnosti, da se boš načrta držala.

Postavi si rok

Napiši datum čez dve leti pod osrednjo risbo in spodaj na dnu strani današnji datum. Med ta dva datuma povleci črto, da boš dobila preprosto časovnico. Na levo stran časovnice napiši imena ljudi, od katerih potrebuješ pomoč.

Razdeli po korakih

Na desni strani napiši korake, ki te bodo peljali do tvojega cilja leto za letom. Začetek bi bil lahko 'opravi šolo za cvetličarje', potem bi sledilo 'naredi poslovni načrt' in 'vlagateljem predlagaj svojo idejo'.

Napiši pogodbo

Podpiši se pod svoj načrt, da se boš zares zavezala.

Živi svoje sanje

Svoj načrt postavi nekam, kjer ga boš lahko videla, da te bo vsak dan spodbudil. Odkljukaj korake, ki si jih že dosegla – to je lep način, da si predstavljaš svoj napredek. Ne boj se tudi spremeniti načrta, saj ni vklesan v kamen.

Pomembno je, da vključiš druge ljudi. Pokaži jim svoj načrt in jim razloži, kakšno pomoč potrebuješ od njih.

Ne obupaj, če ne bo vse potekalo kot po maslu. Naj te ne ustavi, če ti kakšen korak ne bo uspel. Najbrž si pred tem morala narediti nekaj drugega. Morda potrebuješ več podpore od ljudi ali novo veščino, preden lahko nadaljuješ. Tvoj načrt je orodje, ki ti bo pomagalo, da prideš do tega, kar si želiš. Zato ga redno preverjaj.

Spravi ga k sodelovanju

Če si v zvezi, načrte deli s svojim fantom. Ko bo dojel, da je cilj lahko še kaj drugega kot gol, proti kateremu leti žoga, je pomembno, kako ga boš prepričala. Ne bodi popolnoma resna, saj bi ga s tem lahko prestrašila, le vprašaj ga, ali lahko premisli o tem, kje bi bila rada oba čez dve leti.

Vprašaj ga:

• Kdaj si najbolj zadovoljen in ti gre najbolje?
• Kaj takšnega počneš, česar bi rad še več? In kako boš to dosegel?
• Ali to vpliva na to, kako živiš zdaj, in kakšen odnos imava midva?
• Kaj lahko narediva skupaj kot par, da se bova skupaj premikala proti ciljem?

Naj te ne grabi panika, če si ne želi česa drugega. Nič zato. Veliko pomembneje je, da so vajini cilji združljivi, da jih lahko dosegata skupaj.

Njim je uspelo in uspe lahko tudi tebi

Tri uspešne ženske, vsaka s svojo zgodbo o uspehu. Njihovi koraki so različni, vodi pa jih eno – zaupanje vase (le vase!), vztrajnost in delavnost.

Petra Škarja

podjetnica in avtorica uspešnic

Ko sem točno vedela, kaj hočem, kaj so moji cilji (tisti res srčni) in kdo sem v svojem bistvu, sem temu le sledila in nisem dovolila, da bi me vodila mnenja in zahteve okolice. Večkrat si zavrtim pesem Franka Sinatre My way, to je bistvo, ki mu sledim. In seveda, kar manjka večini ljudi pri nas – vsakodnevna akcija! Brez dela, brez stalnih korakov naprej tudi sreče in uspeha ne more biti. JUST DO IT – to je moj slogan, napisan na vseh koncih, da ga ves čas gledam in tudi živim!

Nina Delakorda

nadzornica na gradbišču

Kot dijakinja sem rada spremljala dokumentarne oddaje o megagradnjah in o problemih, s katerimi se spopadajo inženirji med gradnjo. Odločila sem se za študij gradbeništva, ga dokončala in zdaj delam za podjetje, ki se ukvarja s projektiranjem in nadzorom v predorih. Pri karierni poti mi pomaga to, da o svojem uspehu nikoli ne dvomim in da vem, da mi bo uspelo, česarkoli se bom lotila. Moji koraki do uspeha so: vztrajnost, delavnost, prepričanost v svoje sposobnosti, upam si in se imam za srečno.

Sonja Zagorc

raziskovalka in glasbenica

Cilje sem si vedno zastavljala sproti in jih sproti korak za korakom tudi uresničevala, naj bo to končanje fakultete, glasbene šole ali pa končanje projekta na Institutu Jožef Stefan, ki smo ga pravkar zaključili (Ocena vzdržnosti za razvoj energetike v Sloveniji do leta 2030 s poudarkom na jedrski tehnologiji), pisanje pesmi za Hellcats, koncerti in vse drugo, kar me veseli.

Poišči svoje moči

Prepogosto se zapičimo v to, česar ne zmoremo, namesto v to, kar lahko dosežemo. Ugotavljanje svojih moči ti lahko olajša doseganje ciljev.

Začni tako, da boš pregledala spodnji seznam in označila svojih pet najmočnejših lastnosti. Potem pa premisli, kako jih ta trenutek uporabljaš in kako bi jih lahko drugače izkoristila. Na primer, če izbereš prijaznost in darežljivost, ju morda uporabljaš doma z družino in prijatelji, vendar ne v službi, ker se ti zdi, da moraš biti tam stroga. V službi poskusi pokazati svojo prijaznejšo plat. Uporabi to, kar ti gre dobro od rok, na več področjih svojega življenja.

• ustvarjalnost
• duhovitost
• občutljivost
• optimizem
• odprtost uma
• pogum
• vztrajnost
• zanesljivost
• iskrenost
• navdušenost
• zmožnost za ljubezen
• prijaznost in darežljivost
• čustveno inteligenco
• timski Duh
• vodenje
• zvestobo
• skromnost
• odpuščanje
• duhovnost
• sočustvovanje

Pripravila: Petra Arula

Novo na Metroplay: “Vse, kar je za psiho preveč, nase prevzame telo” | Tomislav in Nina Senečić