Njeno navdušenje nad mrzlo vodo se je pričelo leta 2021, ko je prvič opravila potop v ledeno Kamniško Bistrico in tako na lastni koži preizkusila koristi, ki jih ima ledena voda na človeško telo in um. Takrat je bila v izjemno stresnem in čustveno napornem obdobju, ki je bilo posledica izrednih razmer v družbi. Ledena kopel ji je pomagala, da je lažje obvladala vse čustvene izzive in se postavila nazaj na noge ter iz tistih časov prišla močnejša in odločena, da pomaga ljudem do njihove osebne preobrazbe. Danes deli svoje znanje in izkušnje skozi skupinske in individualne delavnice ledenih kopeli.
Njena osebna filozofija temelji na prepričanju, da je zdravo in aktivno življenje osnova za doseganje notranjega miru ter občutka izpolnjenosti in sreče. Verjame, da si s svojimi mislimi in občutki ter dejanji sami kreiramo svojo realnost. Na vse, kar se ji dogaja, vedno gleda iz pozitivne perspektive. Njeno življenjsko vodilo je, da je vse, kar se nam dogaja, za nekaj dobro. “Ponavadi to ugotovimo šele kasneje”, pravi. Prepričana je, da lastne potenciale razvijamo s premagovanjem svojih strahov. Strah lahko premagamo samo na način, da se z njim soočimo. Zavedati se moramo, da dokler smo v coni udobja, rast ni možna. Zato nas življenje ves čas potiska izven te cone ali pa se zavestno odločamo za “neudobje” sami. Ledena kopel je definitivno za vsakega človeka cona izjemnega neudobja in nam omogoča nove izkušnje in osebnostno rast.
Preobrazba skozi ledene kopeli
Pri ledeni kopeli se za kratek čas potopimo v hladno vodo, običajno s temperaturo med 3 in 10°C. V sodobnem svetu, kjer narašča skrb za duševno in telesno zdravje, postajajo ledene kopeli vse bolj priljubljene. Ta metoda, prakticirana v različnih kulturah po svetu, je znana po svojih koristih za zdravje in dobro počutje. Redna praksa ledenih kopeli lahko povzroči izjemno preobrazbo vašega telesa in mentalnega stanja.
Ledena kopel ni le test vzdržljivosti, ampak potovanje v globine lastnega bitja. Ko se potopimo v mrzlo vodo, se zniža naša telesna temperatura in se sproži večji pretok krvi v jedro našega telesa. Telo namreč želi zavarovati svoje notranje organe pred mrazom. Po ledeni kopeli se naša telesna temperatura dvigne in prekrvavitev se povrne v naše okončine ter ostale dele telesa.
Koristi ledenih kopeli
Znanstvene raziskave potrjujejo, da redni potopi utrjujejo imunski sistem, povečujejo mentalno moč in spodbujajo sproščanje endorfinov, ki so ključni za občutek sreče in zadovoljstva. Ljudje, ki redno prakticirajo potop v ledeno vodo, poročajo, da so bile koristi ledene kopeli resnično nad njihovimi pričakovanji. Čeprav se na prvi pogled morda zdi, da je ledena kopel le fizična izkušnja, je njena moč veliko globlja. Poglejmo, kako lahko ledena voda spremeni naše življenje na telesni in duhovni ravni.
1. Koristi za telo: Mrzla voda ima številne pozitivne učinke na telo, saj spodbuja cirkulacijo krvi, krepi imunski sistem, zmanjšuje vnetja in pospešuje okrevanje po fizični aktivnosti. Kopanje v ledeni vodi pospeši metabolizem in procese razstrupljanja, kar vodi v lepši izgled kože, las in nohtov. Redno izvajanje ledenih kopeli lahko prinese tudi koristi pri lajšanju kroničnih bolečin, kot so bolečine v mišicah in sklepih, ter izboljša kakovost spanja.
2. Koristi za duševno zdravje: Potopitev v mrzlo vodo sprosti endorfine, tako imenovane "hormone sreče", ki dvignejo razpoloženje in zmanjšujejo občutke stresa, anksioznosti in depresije. Redno izvajanje ledenih kopeli lahko pomaga pri obvladovanju čustvenih izzivov, poveča samozavest in izboljša splošno duševno počutje. Kopanje v hladni vodi je tudi odlična priložnost za meditacijo in umiritev uma, saj nas prisili, da se osredotočimo na trenutek tukaj in zdaj.
3. Celostni učinek: Ključna značilnost ledenih kopeli je njihov celostni učinek na telo in um. Skozi združevanje telesnih in duševnih koristi ledena terapija deluje kot holistični pristop k zdravju in dobrobiti človeka. Ne gre samo za izboljšanje fizičnega zdravja ali dvig razpoloženja, temveč za spremembo našega celotnega dojemanja sebe in sveta okoli nas. Kopanje v ledeni vodi nas poveže z naravo, spodbuja spoštovanje do okolja in nas spomni na našo lastno moč in vzdržljivost.
Nasveti za varno izvajanje ledene kopeli
Najbolje je, da se prvič v ledeno vodo potopite pod izkušenim vodstvom osebe, ki ima na tem področju že znanje in izkušnje. Jasna Julija svetuje, da si izberete osebo, ki ji zaupate in ki vam bo pokazala pravilne dihalne vaje ter vas varno popeljala skozi potop. Po besedah Anje iz Ljubljane, ki se je pri Jasni udeležila individualne delavnice ledene kopeli, je bil potop v ledeno vodo odlična izkušnja. “Zahvaljujoč vodenju Jasne, dihalnim vajam in pozitivni vzpodbudi, sem v vodi ostala kar 8 minut. Voda me je resetirala in po kopeli sem se počutila odlično” je povedala Anja.
Jasna Julija svetuje, da med ledeno kopeljo vedno poslušate svoje telo. Če kadar koli začutite nelagodje, vrtoglavico ali kakršno koli nelagodje, takoj zapustite kopel. Nikoli ničesar ne delajte na silo. Izogibajte se dolgotrajni izpostavljenosti, zlasti kot začetnik, da preprečite tveganja, kot je podhlajenost telesa ter se po ledeni kopeli dobro ogrejte. Dobra priprava, ki vključuje psihološko pripravo ter dihalne vaje, je za varno kopel nujna.
Potop v ledeno vodo je glede na število ljudi, ki izvajajo ledene kopeli, varen za zdrave osebe, vendar je pomembno upoštevati vse nasvete za varen potop. Ker gre za izredno obremenitev telesa s hladno vodo, je za ljudi z srčno žilnimi ali drugimi boleznimi priporočljivo, da se pred ledeno kopeljo posvetujejo z zdravnikom.
Dihalne vaje kot priprava na ledeno kopel
Na delavnici ledene kopeli pri Jasni Juliji se boste naučili nekaj najbolj učinkovitih dihalnih vaj in tehnik, da boste lažje obvladali strah pred hladno vodo in boste v resnici uživali v ledeni kopeli ter njenih terapevtskih učinkih.
Zagotovo ste že slišali koga reči, da mu je mrzla voda “vzela dih” in prav dihalne vaje pred potopom vas bodo pripravile na začetni šok in ga omilile. Med ledeno kopeljo je pomembno ohranjati mirno in uravnoteženo dihanje. Pravilno dihanje pomaga pri premagovanju začetnega nelagodja in bolečine, ko se potopimo v vodo. Pomembno je, da dihate počasi in globoko ter se zavedate vsakega diha, kar vam bo pomagalo zmanjšati stres in povečati občutek miru.
Ledene kopeli ponujajo veliko več kot zgolj osvežitev ali hitro olajšanje po napornem treningu. Prinesejo lahko resnične spremembe v vaše življenje, saj vplivajo tako na fizično kot na psihično počutje.
Za vse, ki ste pripravljeni izkusiti moč ledenih kopeli na lastni koži in spremeniti svoje telo in um, vas vabimo, da obiščete spletno stran www.ledena-kopel.com in se prijavite na naslednjo delavnico z Jasno Julijo. Ledena kopel pod njenim vodstvom vam bo zagotovo spremenila vaše življenje na bolje.