Če imate občutek, da se po nekaj prostih dneh vrnete v službo enako utrujeni, kot ste jo zapustili, niste edini. Po besedah psihologinje in strokovnjakinje za preprečevanje izgorelosti dr. Brittany McGeehan večina ljudi za pravo regeneracijo potrebuje precej več kot podaljšan konec tedna.
Idealno število? Od 7 do 8 dni
Čeprav univerzalnega pravila ni, dr. McGeehan svojim klientom najpogosteje priporoča od sedem do osem dni dopusta. Toliko časa namreč običajno potrebujemo, da se možgani zares odklopijo od službe, si opomorejo od potovanja in preidejo v stanje pravega počitka.
Prve dni dopusta smo pogosto še vedno z mislimi pri elektronski pošti, sestankih in obveznostih. Šele po nekaj dneh se raven stresa začne občutneje zniževati, izboljšata se spanec in razpoloženje, poveča pa se tudi občutek prisotnosti v trenutku.
Kaj se zgodi z možgani na dopustu?
Ko zapustimo običajno okolje, možgani prekinejo rutino nenehnega reševanja težav in odzivanja na stres. Po besedah psihologinje se zato zmanjša obremenitev živčnega sistema, izboljšata se zbranost in ustvarjalnost, mnogi pa znova dobijo občutek, da jih ne opredeljuje le njihovo delo.
Vseeno pa krajših dopustov ne gre povsem odpisati. Psihologinja priporoča dva do tri daljše dopuste na leto, ki trajajo približno od šest do osem dni, vmes pa še redne krajše premore – na primer podaljšan konec tedna ali prost dan.
Če morate izbirati oziroma nimate na voljo toliko dni dopusta, pa ima prednost daljši dopust. Prav ta namreč omogoči globlje okrevanje živčnega sistema in resničen psihološki odmik od dela.
Morda vas zanima tudi:
- Znanstveniki odkrili preprosto večerno navado, ki bi lahko upočasnila staranje možganov
- Kaj vidite na sliki? Ta 127 let star psihološki test še danes razkriva skrite plati osebnosti
Napaka, ki pokvari skoraj vsak dopust
Dolžina dopusta ni edina pomembna stvar. Še pomembneje je, da se od službe zares odklopite. To pomeni brez preverjanja službenih e-sporočil, Teamsa ali Slacka, saj že eno samo obvestilo ponovno aktivira stresni odziv možganov.
Psihologinja opozarja tudi na občutek krivde, ki ga mnogi občutijo, ko si vzamejo čas zase. Prav ta pogosto povzroči, da se ljudje na dopustu znova začnejo ukvarjati z delom – in s tem izničijo velik del pozitivnih učinkov počitka.
Če se torej sprašujete, koliko dopusta si letos privoščiti, je odgovor psihologinje jasen: če vam okoliščine dopuščajo, si rezervirajte vsaj teden dni. Vaši možgani vam bodo hvaležni.
Povzeto in prirejeno po: Parade
