Spomladanske temperature že vztrajno trkajo na vrata in to pomeni le eno - poletje je že za vogalom, z njim pa želja vseh nas, da izklesamo telo po svoji meri.
Glavni cilj je seveda počutiti se dobro in samozavestno v svoji koži, ne glede na merila, ki jih postavlja družba. Da te motiviramo, smo izbrale našo najljubšo vajo prav za zadnjico, ki jo brez težav izvajaš v svojem najljubšem fitnesu. Najboljše pri vsem tem? Tudi v polnem fitnesu lahko vajo narediš samo z ročko.
Če želiš resnično oblikovati in spremeniti svojo zadnjico, gre za to, da preizkusiš različne vaje, tudi zamahe s kettlebellom.
Stoj z nogami nekoliko širše od širine bokov. Dvigni kettlebell, rebra imej spuščena in trup napet, prsni koš naj bo ponosno dvignjen in obrnjen proti ogledalu.
Zamahni kettlebell nazaj med noge. Čeprav se sliši hecno, si nato predstavljaj, da te nekdo kakor z elektrošokom zbode v zadnjico, zaradi česar jo čim bolj napneš in se odrineš naprej. Izkoristi zagon, da zamahneš kettlebell naprej in navzgor, idealno do višine brade.
To ponovi, vendar se poskusi gibati v kolku, namesto da bi upognila kolena. Ne pozabi, da prav ta velika napetost zadnjice ustvarja zagon, ki potiska kettlebell naprej.
Si pripravljena, da na plaži zasiješ v vsem svojem sijaju?
