Pred nami je še en vročinski val, ki lahko povzroči številne škodljive učinke na naše zdravje. Če boš upoštevala tole, boš lažje prenašala vročino. 🥵
V Odmevih smo nekaj dni nazaj lahko prisluhnili zdravnici, dr. Neni Kopčavar Guček, ki je zelo poljudno razložila, na kaj vse moramo biti pozorni v naslednjih dneh, ko pričakujemo nov, že tretji vročinski val, ki nas bo zajel predvidoma v naslednjih dneh.
Utrujenost, izpuščaji, slabši spanec … Ti je našteto kaj znano v teh vročih poletnih dneh? No, da bi splošno počutje v času vročinskih valov nekoliko izboljšala, moraš paziti na spodnje. Ključno je, da veš …
1. Na kaj moramo biti pozorni pri otrocih?
Struktura kože pri otrocih je drugačna od tiste pri odraslem človeku, pove zdravnica. Tekočino izgubljajo veliko hitreje ko mi, odrasli, predvsem pa so zelo odvisni od nas – v kakšnem okolju jih puščamo, kdaj jim ponudimo hrano in pijačo ... Starši se moramo te "odvisnosti" zavedati in ravnati odgovorno.
2. Na kaj moramo paziti pri starejših in kroničnih bolnikih?
"Zelo pomaga, če pazimo nase in tudi drug na drugega," pove zdravnica in opozori na to, da nam z leti občutek za žejo ugaša.
"Dajmo, kadar smo žejni, ponuditi pijačo še drugemu. Če nekdo zaspi na soncu, ga prebudimo in umaknimo. Za opravke si v dnevu izbirajmo hladne ure dneva, ko hodimo po ulici, si vedno izberimo senčno stran," še poudari.
Primerno se oblecimo, vzemimo vedno vodo s seboj – predvsem, ko se kam odpravljamo z avtomobilom.
3. Če je narava tvojega dela (ali koga od tvojih) takšna, da moraš v vročih dneh večino dneva preživeti na prostem, moraš vedeti …
Zdravnica dr. Kopčavar Guček poudari, da moramo, v primeru, ko je naša narava dela takšna, da smo veliko zunaj in izpostavljeni soncu in vročini, popaziti na svojo kožo in obvezno uporabiti zaščitni faktor.
"Dermatologi govorijo o zaščitnih faktorjih 30 in več, če smo izpostavljeni soncu," pove in doda, da naj ne pozabimo tudi na pokrivala, pri čemer poudari, da je pomembno, da si zakrijemo tudi zatilje. "Tukaj je center za regulacijo temperature v telesu in kakšne težave v zvezi s sončarico so povezane z neposrednim sončnim obsevanjem omenjenega dela glave." Da se naj oblečemo vročini primerno, še izpostavi dr. Nena Kopčavar Guček. Da naj posežemo po nekoliko manj oprijetih oblačilih, pove.
Ob koncu prispevka pa vnovič poudari, da naj nikakor ne pozabimo na vodo. "Hidracija je neprijeten občutek. Spremljajo jo občutek utrujenost, nizek krvni tlak in čisto resne težave." Kot zanimivost pa doda, da običajno zdravniki skušajo opozarjati na to, da naj bomo čisto vsi pazljivi pri vnosu soli v telo, kar pa za poletje ne drži. "Treba je nadomestiti tudi sol, ne samo vode."
Fotografije: Profimedia
Preberi še: Kaj piti med vročinskim valom? Voda ni najboljša izbira (raje izberi to pijačo)
Priporočamo tudi: Na Hrvaškem sladoled plačal z 200 € - ko je prodajalec videl napis na njem, je poklical policijo
BONUS EPIZODA: Prisluhni pogovoru z Majo Keuc v podkastu Ob skodelici kave z Živo Avžner:
Novo na Metroplay: Karin Velikonja | Slovenka, ki je odprla prvi holistični studio v Evropi