Si se kdaj vprašala, zakaj sploh nastane PODBRADEK? To je razlog (+ kako se ga znebiš)

Imaš podbradek? Ne, to ni zato, ker imaš prekomerno težo, ampak ...

Si se kdaj vprašala, zakaj sploh nastane PODBRADEK? To je razlog (+ kako se ga znebiš) (foto: Profimedia) Profimedia
4. 1. 2023

Podbradek, znan tudi kot submentalna maščoba, je pogost pojav, ki se zgodi, ko se pod tvojo brado oblikuje plast maščobe.

Podbradek je pogosto povezan s povečanjem telesne teže, vendar ti za to ni treba imeti prekomerne teže.

Genetika ali ohlapna koža, ki je posledica staranja, lahko prav tako povzroči podbradek, kot poroča healthline.com.

Vaje

Tukaj je nekaj vaj, ki lahko pomagajo okrepiti in tonizirati mišice in kožo na predelu podbradka. Če ni navedeno drugače, ponovi vsako vajo večkrat na dan.

Preden poskusiš novo vadbo, se je dobro posvetovati s svojim zdravnikom.

1. Izrivanje čeljusti

  1. Nagni glavo nazaj in poglej proti stropu.
  2. Potisni spodnjo čeljust naprej, da začutiš raztezanje pod brado.
  3. Zadrži in štej do 10.
  4. Sprosti čeljust in vrni glavo v nevtralni položaj.

2. Vaja z žogico

  1. Postavi malo večjo žogico pod brado.
  2. Pritisni brado navzdol proti žogi.
  3. Ponovi večkrat dnevno.

3. Šobljenje

  1. Z glavo nagnjeno nazaj, poglej v strop.
  2. Napni ustnice, kot da bi poljubljala strop, da raztegneš predel pod brado.
  3. Prenehaj z nagubanjem in vrni glavo v normalen položaj.

4. Iztegovanje jezika

  1. Če pogledaš naravnost, iztegni jezik, kolikor lahko.
  2. Dvigni jezik navzgor in proti nosu.
  3. Zadrži 10 sekund in spusti.

5. Raztegovanje vratu

  1. Nagni glavo nazaj in poglej v strop.
  2. Pritisni jezik ob ustni del.
  3. Zadrži 5 do 10 sekund in spusti.

Zmanjšanje podbradka z dieto in vadbo

Če je tvoj podbradek posledica povečanja telesne teže, ga lahko z izgubo teže zmanjšaš ali pa se ga znebiš.

Najboljši način za hujšanje sta zdrava prehrana in redna vadba.

Nekaj ​​smernic za zdravo prehranjevanje:

  • Jej več porcij sadja in zelenjave na dan.
  • Zamenjaj rafinirana žita s polnozrnatimi.
  • Izogibaj se predelani hrani.
  • Jej puste beljakovine, kot so perutnina in ribe.
  • Jej zdrave maščobe, kot so olivno olje, avokado in oreščki.
  • Jej mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
  • Ostani znotraj svojih dnevnih potreb po energijskem vnosu.

Poleg tega si je dobro poiskati profesionalno pomoč, ki te bo vodila čez prehrano in vadbo.

Preberi še: Gospodin Savršeni: Danijela je res prava lepotica, ampak moraš videti, kakšna je šele njena SESTRA 😍

Priporočamo tudi: Ne le Ana Pusovnik, nosečnost naznanila tudi ta zelo znana Slovenka