Izraz "lepotni spanec" ni le prazna fraza: pomen kakovostnega nočnega spanca za gladko, elastično in sijočo kožo je namreč večji, kot se zdi.
Razlog je preprost: kožne celice se obnavljajo predvsem ponoči in če je spanec prekratek, se obnova ne more pravilno odviti. Zaradi stalne hiperstimulacije sodobnega življenjskega sloga in navade večernega brskanja po telefonu do zadnjega trenutka se poruši hormonsko ravnovesje in biološki ritem telesa.
Morda vas zanima tudi:
- Si ravnate lase? Lepotni strokovnjak razkriva, kako pogosto lahko to počnete, ne da bi si jih poškodovali
- Lepotni vodnik: razglašeni so bili najboljši ženski in moški parfumi vseh časov
Zaradi številnih obveznosti danes mnogi ljudje spijo veliko manj od priporočenih osmih ur. A pomanjkanje spanja hitro terja davek, saj se nezdrave spalne navade kmalu odrazijo tudi na obrazu.
Že po eni sami slabo prespani noči se pojavijo zabuhlost, temni kolobarji in izguba sijaja. Če se to ponavlja, znaki utrujenosti postanejo trajni in pospešujejo proces staranja kože.
Ponoči koža energijo usmerja v obnovo, podnevi pa predvsem v zaščito pred zunanjimi dejavniki, kot so UV-žarki in onesnaženje. Po slabo prespani noči je njena zaščitna bariera do 25 % manj učinkovita. To vodi v izgubo kolagena in elastina, dehidracijo, povešanje kože ter postopno utrjevanje vidnih znakov staranja.
Sicer pa kronični stres zvišuje tudi raven kortizola v telesu – hormona, ki razgrajuje kolagen. Če kortizol ostaja povišan dalj časa, vpliva tudi na krajši in manj kakovosten spanec, s tem pa na zmanjšano regeneracijo kože. Posledica so manj čvrsta koža in izrazitejše nepravilnosti.
Koliko spanja torej potrebuje koža?
Strokovnjaki poudarjajo, da je šest ur spanja na noč absolutni minimum za zdravo in lepo kožo. Če spanja ni dovolj, se zgodi naslednje:
- kortizol ostaja povišan, kar pospešuje razgradnjo kolagena in elastina,
- zaščitna kožna bariera oslabi, kar poveča transepidermalno izgubo vode,
- koža proizvaja manj naravnih antioksidantov in je zato bolj ranljiva za zunanje vplive,
- upočasni se obnova DNK, zato se mikropoškodbe sčasoma kopičijo,
- zmanjša se pretok krvi v koži, kar vpliva na njen sijaj in preskrbo s hranili.
Če ti mehanizmi ostanejo porušeni več mesecev ali celo let, se lahko vidno staranje kože pospeši tudi do 30 %, zlasti pri teksturi kože, pigmentaciji in finih linijah.
Še en razlog več torej, da več pozornosti namenimo temu, kako in koliko spimo – ne le, da se bomo veliko bolje počutili, tudi videti bomo bolj sijoči.
Povzeto in prirejeno po: Zadovoljna.nova.rs.
