3 preproste vaje za lepe in pokončne prsi
Kako čvrstiti prsne mišice brez uteži in vaj za moč? Takole!
Shutterstock
Prsi sestavlja žlezno, maščobno in vezivno tkivo, pod njim pa so prsne mišice. Če bi rada vplivala na obliko in čvrstost prsi, moraš okrepiti prsne mišice.
Klasični stisk dlani.
Pred prsnim košem skleni dlani obeh rok, da bodo prsti obrnjeni navzgor. Dlani močno stisni skupaj in zadrži v tem položaju. Štej do deset, za nekaj sekund popusti in vajo ponavljaj poljubno dolgo.
Rotirajoči stisk dlani.
Skleni dlani tako, da bodo prsti ene roke obrnjeni navzgor, druge pa navzdol. Zadrži pet sekund, nato zamenjaj položaj rok in hkrati vdihni.
Potujoči stisk dlani.
Klasično sklenjeni dlani stiskaj skupaj in potuj v smeri navzgor. Ko palca dosežeta višino oči, se vrni v začetni položaj in neprekinjeno potuj še navzdol do popka. Vajo končaj z dlanmi pred prsmi.
Preveri še: Ne boš verjela, kakšen učinek ima na tvoje telo TA tehnika spanja!
Priporočamo tudi: Fitnes blogerka obnorela splet z RESNICO o energijski vrednosti živil
Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.
