Na mečih se mi to lepo vid, na stegnih pa ne... Hodm na fitnes, laufam, sm na kolesu, dili, kokarkol, zmer neki. Sam me zanima, če so kšne bl specifične vaje za to.
Fitness [Združene teme]
A mi loh kšna pove, kašne vaje je treba delat, da se ti pozna "črta" na zunanji strani stegen oz da maš pač izraženo mišico al kako nej to napišem
Na mečih se mi to lepo vid, na stegnih pa ne... Hodm na fitnes, laufam, sm na kolesu, dili, kokarkol, zmer neki. Sam me zanima, če so kšne bl specifične vaje za to.
Na mečih se mi to lepo vid, na stegnih pa ne... Hodm na fitnes, laufam, sm na kolesu, dili, kokarkol, zmer neki. Sam me zanima, če so kšne bl specifične vaje za to.
Smell the warm and salty air... see a wave reflect a beam... stop and find a pretty shell... make it real your summer dream...
-
polly-polly
- Cosmopolitanka
- Prispevkov: 1109
- Pridružen: 31. Dec. 2005 10:03
Ojoj Aloha to je ena stvar k je mene včasih tkoo motila na men 
no zdej mi je pa ratal vešč. No men se ta črta pozna od 5. razreda OŠ. (9 let treniranja smuačnja). No najbolj ti jo lah nardi fitnes; počep s štango na ramenih, na vsako stran saj 5 kg (danes sem jest delala 4 x 12 ponovitev, ti pa dlei kukr ti paše, ampak saj 3), izpadni korak, potisk z nogami, izteg kolena, ... drgač pa ja tek ti od teh kardio aktivnosti najbolj ``nabije ´´ noge. Pa smučanje.
no zdej mi je pa ratal vešč. No men se ta črta pozna od 5. razreda OŠ. (9 let treniranja smuačnja). No najbolj ti jo lah nardi fitnes; počep s štango na ramenih, na vsako stran saj 5 kg (danes sem jest delala 4 x 12 ponovitev, ti pa dlei kukr ti paše, ampak saj 3), izpadni korak, potisk z nogami, izteg kolena, ... drgač pa ja tek ti od teh kardio aktivnosti najbolj ``nabije ´´ noge. Pa smučanje.Men pa to čist hudo zgleda... Sm mela k sm bla mlajša pa se aktiuno ukvarjala s športom, zdej pa ni-ni več...
Na fitnesu delam izpadni korak s par kilam u rokah, potisk, izteg, upogib pa še šter duge vaje, 40 min orbitreka, pa laufam tut po novem (zuni, ne u fitnesu), bordam itak (sam tega je premau, da bi biu še tle kšn učink), polet pa spet druge stvari. Js upam, da bo šlo kej u to smer, kr js bi črto melaaaaa
Na fitnesu delam izpadni korak s par kilam u rokah, potisk, izteg, upogib pa še šter duge vaje, 40 min orbitreka, pa laufam tut po novem (zuni, ne u fitnesu), bordam itak (sam tega je premau, da bi biu še tle kšn učink), polet pa spet druge stvari. Js upam, da bo šlo kej u to smer, kr js bi črto melaaaaa
Smell the warm and salty air... see a wave reflect a beam... stop and find a pretty shell... make it real your summer dream...
-
polly-polly
- Cosmopolitanka
- Prispevkov: 1109
- Pridružen: 31. Dec. 2005 10:03
-
polly-polly
- Cosmopolitanka
- Prispevkov: 1109
- Pridružen: 31. Dec. 2005 10:03
en čas sm ful hodla na fitnes, pa mi je ful pomagalo. pridobla sm si kar mišic pa to, sam sn nehala potem - še zdaj mi je žal
drgač pa smo delali vaje za trebuh, predvsem za trebuh, roke, noge, mišice
v glavnem fse delaš - med najbolj pomembnimi pa so seveda vaje za rit
pa še ful dobro glasbo poslušaš
drgač pa smo delali vaje za trebuh, predvsem za trebuh, roke, noge, mišice
v glavnem fse delaš - med najbolj pomembnimi pa so seveda vaje za rit
pa še ful dobro glasbo poslušaš
-
polly-polly
- Cosmopolitanka
- Prispevkov: 1109
- Pridružen: 31. Dec. 2005 10:03
barbi napisal/-a:en čas sm ful hodla na fitnes, pa mi je ful pomagalo. pridobla sm si kar mišic pa to, sam sn nehala potem - še zdaj mi je žal
drgač pa smo delali vaje za trebuh, predvsem za trebuh, roke, noge, mišice
v glavnem fse delaš - med najbolj pomembnimi pa so seveda vaje za rit
pa še ful dobro glasbo poslušaš
ti verjetno govoris o aerobiki, ne fitnesu.
Se strinjam z muzko.Aloha;
Če hočeš met mišice na nogah (črto ) se ukvarjaj s tekom. Največ stegenjskih mišic dobiš s šprintom (ker lahek tek v bistvu bolj kuri maščobo, šprint pa dodela mišice).
Jaz sem dolgo trenirala atletiko in nekaj časa rokomet. Res da je noge zgledajo tako kot je treba, aampak so pa sklepi fuč.
Če hočeš met mišice na nogah (črto
) se ukvarjaj s tekom. Največ stegenjskih mišic dobiš s šprintom (ker lahek tek v bistvu bolj kuri maščobo, šprint pa dodela mišice).Jaz sem dolgo trenirala atletiko in nekaj časa rokomet. Res da je noge zgledajo tako kot je treba, aampak so pa sklepi fuč.
Zadnjič spremenil fun, dne 09. Jun. 2009 17:18, skupaj popravljeno 1 krat.
A zdej nej pa še šprintam al kaj?! Cjaoooo. Js tečem sredne hit, isti tempo od začetka do konca, pospeškou oz šprinta pa umes pr men ni. Mislm, da bom js kr lepo še naprej tekla tko kt zdej, hodila na fitnes, pa ostalo, če bo kdaj črta bo, če pa ne, pa jebiga, tut brez nje bomo prežvel 
Smell the warm and salty air... see a wave reflect a beam... stop and find a pretty shell... make it real your summer dream...
-
polly-polly
- Cosmopolitanka
- Prispevkov: 1109
- Pridružen: 31. Dec. 2005 10:03
Na-a, nism js za razne pump, step, aerobike in podobno... Rada delam sama zase, tko kt men sede pa takt k men sede. Sej mislm, da se mi bo čez cajt kej poznal, sam pr men gre, iz neznanga men razloga, use bl počas. Mam pa probleme s koleni, tko da kej blazno skakala ne bi, sploh pa z dodatno obremenitvijo. Tnx anyway.
Smell the warm and salty air... see a wave reflect a beam... stop and find a pretty shell... make it real your summer dream...
-
polly-polly
- Cosmopolitanka
- Prispevkov: 1109
- Pridružen: 31. Dec. 2005 10:03
).Ja, tole bi šlo, če neb mela sfukanih kolen... Že k na fitnesu stegujm, mi u desnem kolenu ful poka in mi pol kr slabo rata, če se preveč osredotočm na to 
To so neki stari grehi še z bordanja, pa še zanč sm po tleh odletela in me zdej pr laufanju oba kolena prou lepo bolita. Cjooo. Bo treba mau počakat, da se mau pocajta (čeprou čis dobr nau nkol več), pa pol probat, kokr pač gre. Tnx za vaje.
To so neki stari grehi še z bordanja, pa še zanč sm po tleh odletela in me zdej pr laufanju oba kolena prou lepo bolita. Cjooo. Bo treba mau počakat, da se mau pocajta (čeprou čis dobr nau nkol več), pa pol probat, kokr pač gre. Tnx za vaje.Smell the warm and salty air... see a wave reflect a beam... stop and find a pretty shell... make it real your summer dream...